Cholesterol

Co ovlivňuje hladinu chlesterolu?

Léky na snížení cholesterolu jsou jen jedním z opatření, jak snížit cholesterol. Nezbytná je také úprava stravování, omezení alkoholu, pravidelný pohyb, snížení hmotnosti v případě nadváhy a také zanechání kouření.

Cholesterol a strava

Ve stravě se zaměřte na složení tuků. Tuky živočišného původu (sádlo, máslo, smetana, uzeniny, tučné maso) nahraďte těmi rostlinnými (řepkový a olivový olej, ořechy). Alespoň 2krát týdně jezte ryby (losos, makrela), které jsou bohatým zdrojem omega-3 nenasycených mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny přispívají k normální činnosti srdce, k udržení normálního krevního tlaku a hladiny triglyceridů v krvi a také k udržení normální činnosti mozku a normálního stavu zraku.

K udržení normální hladiny cholesterolu v krvi přispívají také rostlinné steroly (fytosteroly), které najdete například v přípravku MaxiCor Cholesta a NatureVia Vegapure cardio, či česnek. V případě zvýšené hmotnosti jsou dobrou volbou i přípravky s obsahem rozpustné vlákniny (guarová guma, glukomannan), které současně přispívají ke snížení hmotnosti i udržení normální hladiny cholesterolu v krvi. Na doplnění pitného režimu můžete sáhnout i po některém z čajů "na cholesterol", které obsahují bylinky s detoxikačním působením, jako je smetanka lékařská, artyčok, či ostropestřec.

A co zvyšuje cholesterol?

Především životní styl, nadměrný příjem tuků živočišného původu, nedostatek pohybu, zvýšený příjem alkoholu či kouření. Někdy může být na vině i genetika, i proto nezapomínejte na pravidelné preventivní lékařské prohlídky.