Dovolená u moře
Dovolená, prázdniny, cestování a moře patří odjakživa k sobě. I letos jsme se nakonec dočkali, a kdo si prázdniny bez šumění moře a křiku racků nedovede představit, může se k moři vypravit. Milovníci vodních radovánek si ovšem mohou přijít na své i v Čechách, na Moravě a Slezsku – máme krásné přehrady, jezera, řeky, rybníky nebo výborná koupaliště a aquaparky. Co všechno přibalit do cestovní lékárničky k moři nebo kamkoliv jinam k vodě?
Aby slunce neublížilo
Základem výbavy na dovolenou u moře je ochrana před sluncem. Intenzita slunečního záření u moře je velmi silná, a proto je třeba se před sluncem chránit pomocí přípravků na opalování s vyšším ochranným faktor SPF 30 až 50, podobně jako na horách. Jemnou dětskou pokožku chraňte pomocí opalovacích přípravků vyvinutých speciálně pro děti. U vody používejte voděodolné opalovací prostředky – jednak zůstanete dobře chráněni před UV i při koupání, a jednak zabráníte smývání přípravku, což neprospívá kvalitě vody. Nezapomeňte ani na ochranu rtů – mějte po ruce např. jelení lůj s ochranným faktorem. Pokud vás sluníčko na pláži přece jen svou intenzitou zaskočí, pak ke zklidnění zarudlé a podrážděné pokožky použijte přípravek po opalování s panthenolem ve formě tělového mléka, gelu či spreje.
Drobná poranění, odřeniny nebo puchýře
V cestovní lékárničce by neměly chybět náplasti, jejichž pomocí zakryjete drobná poranění kůže, jako jsou oděrky, odřeniny nebo puchýře. Voděodolné náplasti vydrží na svém místě i při koupání a navíc mají lepicí proužek po celém svém obvodu, a tak zabrání vniknutí vody a vlhkosti do rány. Před aplikací náplasti ránu vždy dobře očistíme a vydezinfikujeme.
Osvěžení během parného dne
Za horkého počasí můžete kromě koupání využít k příjemnému osvěžení obličeje, dekoltu a paží termální vodu ve spreji – například při posezení v plážovém baru či v restauraci. Kromě osvěžení termální voda zklidňuje pokožku, vytváří bariéru proti alergenům a bakteriím a také fixuje make-up.
Hygiena a čistota jsou důležité, ať jste kdekoliv
Výbavou každého cestovatele by měl být čistící gel na ruce, který můžete aplikovat kdekoliv, kde není k dispozici tekoucí voda nebo použít k dočištění umytých rukou. Další praktickou pomůckou se širokým využitím jsou vlhčené ubrousky – ty se uplatní především, pokud cestujete s dětmi.
Repelent proti obtížnému hmyzu
Na dovolenou k moři nezapomeňte přibalit repelent proti komárům a jinému obtížnému hmyzu – ten vám totiž může zásadně narušit třeba večerní pohodu na terase nebo u hotelového bazénu. Jste-li příznivci kempování, pak je spolehlivý repelent zcela nepostradatelným pomocníkem. Na případné štípance od hmyzu můžete nanést octanový krém (ten se může hodit i v případě lehkého úrazu, jako je pohmoždění nebo podvrtnutí).
Magnézium pro svaly i nervy
Dovolená může být velmi náročná jak fyzicky, tak psychicky – jednoduše proto, že se intenzivně věnujeme mnoha aktivitám, na které nejsme zvyklí. Ke snížení míry únavy a vyčerpání a podpoře funkce svalů i nervů lze doporučit magnézium (hořčík). Vyzkoušejte doplněk stravy ve formě pohodlných jednorázových sáčků pro přímé použití, který kromě magnézia obsahuje také vitaminy skupiny B a vitamin C. Přípravek oceníte zejména při nadměrné fyzické zátěži. Jednoduše stačí vsypat do úst a bez zapíjení polknout.
Nejčastější zdravotní obtíže na dovolené
I na dovolené je třeba občas vyřešit některé běžné neduhy. V cestovní lékárničce by proto neměly chybět třeba pastilky proti škrábání v krku, běžné léky proti bolesti a horečce nebo léky k místní aplikaci na namožené svaly. Hodit se může také přípravek na podrážděné oči nebo lék proti alergii. Důležité jsou také léky na trávicí obtíže, zejména léky proti průjmu nebo zácpě, jíž mnoho cestovatelů trpí. Ztrátu tekutin při akutním průjmovém onemocnění zajistí rehydratační roztok v prášku.Probiotika pomohou obnovit rovnováhu střevní či vaginální mikrobioty. Nezapomeňte také na léky, které pravidelně užíváte, a přibalte i volně prodejné léky na obtíže, k nimž máte vy nebo vaši spolucestovatelé sklony (např. urologický čaj s brusinkami nebo lék na kvasinkové infekce apod.).