Jak skoncovat s kouřením?

V  České republice pravidelně kouří přibližně 30  % dospělých. Kouření je příčinou mnoha nemocí a  zdravotních komplikací, v  jejichž důsledku kuřáci umírají předčasně. Až polovina kuřáků umírá o 15 let dříve, než kdyby nekouřili. Kouření způsobuje závislost a  skoncovat s  ním je mnohdy nesnadné. Přesto má zanechání kouření význam v každém věku!

Zdravotní rizika spojená s kouřením:

• Rakovina plic a další chronické plicní nemoci
• Nemoci srdce a cév (infarkt myokardu, vysoký krevní tlak, mozková mrtvice a další), diabetes
• Rakovina hrtanu, jícnu, slinivky, ledvin, močového měchýře a další
• Snížená potence a plodnost
• Častější infekční nemoci dýchacích cest (rýma, kašel)

Průběh odvykání kouření

Důležité je nejprve si stanovit den D – den, kdy přestanete kouřit. V případě silné závislosti budete kromě silné vůle a podpory okolí potřebovat i tzv. náhradní nikotinovou terapii či další léky, které jsou na lékařský předpis. Léčba obvykle trvá 12 týdnů. Odvykání kouření velmi často doprovází zvýšená chuť k jídlu a změny nálad, jako je deprese, neklid, podrážděnost a poruchy soustředění.

Léčivé přípravky na odvykání kouření

Kuřákům, kteří jsou rozhodnuti skoncovat se svým zlozvykem mohou pomoci s překonáním abstinenčních příznaků volně prodejná léčiva na odvykání kouření. Umožňují pozvolné snížení závislosti na nikotinu tím, že zmírňují abstinenční příznaky spojené s přerušením kouření.

Náhradní nikotinová léčba (NNT)

Náhradní nikotinová léčba zvyšuje úspěšnost při odvykání kouření až o 50 %. Díky přípravkům s obsahem nikotinu lépe zvládnete abstinenční příznaky a překonáte neodolatelnou chuť zapálit si cigaretu. Léčivé přípravky  jsou dostupné v několika formách tak, aby vyhověly individuálním potřebám každého odvykajícího a umožnily postupné odvykání až do úplného odstranění potřeby nikotinu. K dispozici jsou léčivé žvýkací gumy dostupné v různých příchutích, dále diskrétní transdermální náplasti, mátové pastilky či stále oblíbenější sprej, který účinkuje rychle a potlačí touhu po cigaretě již za 60 sekund.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc?

• Současně léčené vážné srdečně-cévní onemocnění či diabetes
• Dlouhodobé užívání léků – zanechání kouření může ovlivnit hladiny některých léků v těle
• Neustupující kašel a dušnost
• Vykašlávání krve
• Bolesti v zádech, na hrudi či v ramenou

Režimová a preventivní opatření

• Řekněte o své snaze rodině a přátelům, určitě vás rádi podpoří v náročných situacích, kdy to budete chtít vzdát.
• Abyste ve své snaze vytrvali, mějte stále na paměti, proč chcete přestat kouřit a co vám tato změna přinese.
• Vyhýbejte se situacím, které máte spjaty s kouřením. 
• Při chuti na cigaretu vypijte sklenici vody, dejte si žvýkačku či pálivý bonbon nebo běžte například vyběhnout schody či umýt si ruce.
• Dodržujte pestrou a vyváženou stravu.
• Odpočívejte a relaxujte.
• Dostatečně spěte a vyvarujte se nadměrného stresu.
• Buďte aktivní – sportujte a otužujte se.
• Pravidelně se za svou snahu odměňujte – například knížkou, návštěvou kina či masáží.
• Nebojte se svěřit také lékárníkovi, který vám rád poskytne další tipy. Tím se ještě zvýší pravděpodobnost, že odvykání úspěšně zvládnete.