Osteoporóza - příznaky a léčba
Slabé porézní kosti, které jsou náchylné ke zlomeninám – tak by se dala zjednodušeně dala charakterizovat osteoporóza. Možná si říkáte, že takový problém se vás netýká. Osteoporóza však umí být zákeřná a před samotnou zlomeninou může působit tichými, nenápadnými symptomy. Co na řídnutí kostí upozorní a jaká je nejlepší prevence osteoporózy? Detaily prozradíme v našem článku.
Obsah článku
Co je to osteoporóza?
Výraz "osteoporóza" vznikl spojením řeckých slov "osteo" – kost a "porosis" – děravost. Tato kombinace označuje stav, kdy kosti ztrácejí svoji hustotu a pevnost, což vede ke zvýšené křehkosti a zvýšenému riziku zlomenin.
Související kategorie produktů:
Ve valné většině případů postihuje řídnutí kostí ženy po menopauze, tedy obvykle po 50. roku věku. Nepříjemnou stránkou osteoporózy může být kromě kromě bolesti a omezení pohyblivosti také nepohodlí spojené se závislostí postiženého člověka na druhé osobě, resp. neschopnost postarat se sám o sebe. Fyzická nepohoda následně ovlivňuje psychický stav a celkovou kvalitu života. Řídnutí kostí navíc není jen solitérní problém, jak by se na první pohled mohlo zdát. Naše kosti jsou nejen opěrným systémem našeho těla, ale i bohatou zásobárnou mnoha důležitých minerálů a kostní dřeně, která je nezbytná pro krvetvorbu.
Co způsobuje osteoporózu?
Osteoporóza snastupuje s přibývajícím věkem, kdy naše kosti ztrácejí rovnováhu mezi obnovou a ubýváním kostní hmoty. Dokud jsou oba tyto procesy v rovnováze, jsou kosti pevné. Pro vznik pevné kostní hmoty je důležité přiměřené zatížení – tj. pravidelný pohyb a strava bohatá na vápník. S věkem, a to již od 35. roku života, začíná převažovat odbourávání kostí nad jejich novotvorbou. U žen po menopauze se tento proces značně urychlí.
Řídnutí kostí – kdo je nejvíce ohrožen?
- Ženy po menopauze
- Osoby s nedostatkem pohybové aktivity
- Osoby s nízkou tělesnou hmotností či s nedostatečnou výživou
- Chronicky nemocní (diabetici, pacienti s onemocněním jater a ledvin...)
- Pacienti dlouhodobě užívající některé léky (např. glukokortikoidy)
- Kuřáci a osoby s nadměrným příjmem alkoholu
Osteoporózou neboli řídnutím kostí trpí v České republice 8 % procent dospělé populace, zhruba 750 000 lidí. Pouze jedna pětina z takto postižených se léčí. Že pacient trpí osteoporózou, se často dozví až s první zlomeninou.
Kdy vyhledat lékaře?
- Po 50. roce života u žen (po 65. roce u mužů)
- Při poklesu tělesné výšky o více než 3 cm
- Při zlomenině kosti i kvůli nepatrné příčin
Režimová a preventivní opatření
- Dbejte na dostatečný příjem potravin bohatých na vápník a vitamin D, a to i v případě, že je užíváte formou léku či doplňku stravy.
- Pravidelně a přiměřeně se hýbejte. Střídejte různé pohybové aktivity, důležité je i posilování svalů, koordinace a rovnováha. Pohyb na čerstvém vzduchu vám pomůže zajistit i dostatečnou tvorbu vitaminu D.
- Vyhněte se pádům. Pozor na kluzké povrchy, používejte opěrné pomůcky.
- Myslete na své kosti již v mládí – dopřejte jim dostatečnou výživu i pravidelný pohyb. Ze zásob z mládí budete čerpat po zbytek života.
- V případě nadváhy snižte tělesnou hmotnost.
- Omezte kouření.
Zdroje:
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/155646#prevention
- https://www.osteoporosis.foundation/patients/about-osteoporosis
- https://www.niams.nih.gov/health-topics/osteoporosis
- https://www.bonehealthandosteoporosis.org/patients/what-is-osteoporosis/
- https://www.ikem.cz/cs/osteoporoza-prevence-a-lecba/a-1998/
Články k tématu Osteoporóza - příznaky a léčba
Jak zůstat ve formě v období menopauzy?
· 3 minuty čteníI když se to tak možná nezdá, menopauza je začátkem krásné životní etapy. Lze ji přijmout s optimismem a nadhledem. V tom vám pomůže pravidelný pohyb, čerstvý vzduch a vyvážený jídelníček. Přečtěte si jaký druh sportu a stravy je pro toto období nejvhodnější.
Moringa olejodárná – superpotravina, která stojí za vyzkoušení
· 8 minut čteníSeznam superpotravin ze všech koutů světa se každým dnem rozrůstá. Ačkoli se u nás moringa olejodárná objevila mezi trendy zdravé výživy teprve nedávno, její jedinečné účinky a množství zdraví prospěšných látek ji cenila již prastará ajurvédská medicína.
Pro zdravou imunitu celé rodiny
· 6 minut čteníNástup do školy či školky, sychravý podzim i dlouhé zimní měsíce jsou tradičně obdobími, kdy je třeba více dbát na ochranu před viry a nachlazením. Správně fungující imunitní systém je totiž klíčem k prevenci infekčních onemocnění nebo k jejich lehčímu průběhu. Jak nejlépe imunitu podpořit?