Osteoporóza

1. 11. 2020 · 5 minut čtení
  • Menopauza
  • Vitamíny a minerály
  • Vitamin D

Osteoporóza znamená řídnutí kostí. Kostní hmota ubývá, kosti ztrácí svou pevnost, začnou být křehké a při úrazu se mohou snáze zlomit. Přitom kosti nejsou jen opěrným systémem našeho těla, jsou i bohatou zásobárnou mnoha důležitých minerálů a kostní dřeně, která je nezbytná pro krvetvorbu.

Kdo je více ohrožen?

  • Ženy po menopauze
  • Osoby s nedostatkem pohybové aktivity
  • Osoby s nízkou tělesnou hmotností či s nedostatečnou výživou
  • Chronicky nemocní (diabetici, pacienti s onemocněním jater a ledvin...)
  • Pacienti dlouhodobě užívající některé léky (např. glukokortikoidy)
  • Kuřáci a osoby s nadměrným příjmem alkoholu

Osteoporóza

Projevy osteoporózy

  • V počátku obvykle minimální nebo dokonce žádné
  • Neurčité bolesti zad, „kulacení“ zad
  • Častější zlomeniny (obratle, zápěstí, paže, krček stehenní kosti...)

Průběh

Kostní hmota se každý den formuje i odbourává. Dokud jsou oba tyto procesy v rovnováze, jsou kosti pevné. Pro vznik pevné kostní hmoty je důležité přiměřené zatížení – tj. pravidelný pohyb a strava bohatá na vápník. S věkem, a to již od 35. roku života, začíná převažovat odbourávání kostí nad jejich novotvorbou. U žen po menopauze se tento proces ještě urychlí. Osteoporózu lze odhalit díky bezbolestnému vyšetření, tzv. denzitometrii, která stanoví hustotu kostní hmoty.

Kdy vyhledat lékaře?

  • Po 50. roce života u žen (po 65. roce u mužů)
  • Při poklesu tělesné výšky o více než 3 cm
  • Při zlomenině kosti i kvůli nepatrné příčin

Osteoporźa 2

Režimová a preventivní opatření

  • Dbejte na dostatečný příjem potravin bohatých na vápník a vitamin D, a to i v případě, že je užíváte formou léku či doplňku stravy.
  • Pravidelně a přiměřeně se hýbejte. Střídejte různé pohybové aktivity, důležité je i posilování svalů, koordinace a  rovnováha. Pohyb na čerstvém vzduchu vám pomůže zajistit i dostatečnou tvorbu vitaminu D.
  • Vyhněte se pádům. Pozor na kluzké povrchy, používejte opěrné pomůcky.
  • Myslete na své kosti již v  mládí – dopřejte jim dostatečnou výživu i pravidelný pohyb. Ze zásob z mládí budete čerpat po zbytek života.
  • V případě nadváhy snižte tělesnou hmotnost.
  • Omezte kouření.
90 tablet
Při nedostatku vápníku, na zvýšení hustoty kostí a prevenci jejího úbytku.
90 měkkých tobolek
Vitamin D3 v tobolkách pro dospělé, starší osoby a dospívající od 12 let.
20 šumivých tablet
Vápník je nutný pro správnou funkci svalů a nervů, pro růst kostí a zubů.

Články k tématu Osteoporóza

  • Křeče a bolesti svalů

    Křeče a bolesti svalů

    · 4 minuty čtení
    • Bolest svalů
    • Vitamíny a minerály
    • Magnesium
    Křeče a bolesti svalů vznikají nejčastěji v důsledku jejich přetížení při náročné práci a sportovní aktivitě či vlivem nedostatku minerálů. Minerály, především hořčík, sodík a draslík, mohou v těle chybět při jejich nedostatečném příjmu stravou, či díky jejich zvýšenému vylučování při pocení, průjmu, horečce a při užívání některých léků.
  • Jak zůstat ve formě v období menopauzy?

    Jak zůstat ve formě v období menopauzy?

    · 2 minuty čtení
    • Menopauza
    • Vitamin D
    I když se to tak možná nezdá, menopauza je začátkem krásné životní etapy. Lze ji přijmout s optimismem a nadhledem. V tom vám pomůže pravidelný pohyb, čerstvý vzduch a vyvážený jídelníček. Přečtěte si jaký druh sportu a stravy je pro toto období nejvhodnější.
  • Máte dostatek vitamínu D?

    Máte dostatek vitamínu D?

    · 8 minut čtení
    • Imunita
    • Vitamin D
    Vitamin D je mezi vitaminy unikátní. Vzhledem k naší zeměpisné poloze, životnímu stylu a stravovacím návykům jej však více než 95 % populace v České republice nemá dostatek. Jak do těla vitamin D nejlépe doplnit, vám prozradíme na následujících řádcích.