Hořčík – magnesium (85)

Řadit
Filtry výpisu
Dr.Max Magnesium B6 Gold 30 tablet

30 tablet

Doplněk stravy

Hořčík a vitamin B6 přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání. Přípravek obsahuje vysoce vstřebatelnou chelátovou formu hořčíku v kombinaci s vitaminem B6.

Dr.Max Magnesium B6 48 mg 100 tablet

100 tablet

Doplněk stravy

Organická forma hořčíku pro lepší vstřebávání v lidském organismu obohacená o vitamin B6 (pyridoxin). Pro správnou funkci svalů a nervů a zmírnění únavy.

Dr.Max Magnesium Complex 20 šumivých tablet

20 šumivých tablet

Doplněk stravy

Šumivé tablety s obsahem hořčíku, vitaminu B6 doplněné draslíkem. Pro správnou funkci svalů, nervů a zmírnění únavy. S příchutí citrónu.

Magne B6 Stress Control 30 tablet

30 tablet

Doplněk stravy

Ideální kombinace hořčíku, vitaminů B6 a B9 pro snížení míry únavy a vyčerpání obohacená o extrakt z rozchodnice růžové. 

Centrum Maxi Hořčík Special 60 tablet

60 tablet

Doplněk stravy

Doplněk stravy s vysokým obsahem hořčíku v jedné tabletě. Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, k normální činnosti svalů a  normální činnosti nervové soustavy.

Magnetrans 375 mg 50 tyčinek granulátu

50 tyčinek granulátu

Doplněk stravy

Doplněk stravy s obsahem hořčíku a sladidla pro zajištění přisunu hořčíku v období jeho zvýšené potřeby.

Magnetrans ultra 375 mg 100 tobolek

100 tobolek

Doplněk stravy

Tobolky s obsahem hořčíku, který je důležitý pro správné fungování svalstva, nervového systému a pomáhá snížit míru únavy a vyčerpání. Pro dospělé a dospívající od 12 let.

Magnetrans ultra 375 mg 50 tobolek

50 tobolek

Doplněk stravy

Tobolky s obsahem hořčíku, který je důležitý pro správné fungování svalstva, nervového systému a pomáhá snížit míru únavy a vyčerpání. Pro dospělé a dospívající od 12 let.

Magnetrans 375 mg 20 tyčinek granulátu

20 tyčinek granulátu

Doplněk stravy

Doplněk stravy s obsahem hořčíku a sladidla pro zajištění přisunu hořčíku v období jeho zvýšené potřeby.

Medpharma Hořčík 300 mg + vitamín D3 107 tablet

107 tablet

Doplněk stravy

Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání a k normální činnosti nervové soustavy. Vitamin D přispívá k udržení normálního stavu kostí a činnosti svalů.

VitaHarmony Hořčík 300 mg 120 tablet

120 tablet

Doplněk stravy

Magnesium neboli hořčík je jedním z nejdůležitějších prvků. Napomáhá k udržení kostní hmoty, zubů a svalů, kde je hojně v organismu zastoupen.

Generica Magnesium 250 mg 100 tablet

100 tablet

Doplněk stravy

Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, k normálnímu energetickému metabolismu a k normální činnosti nervové soustavy. Dále přispívá k normální činnosti svalů.

Hořčík – magnesium

Hořčík – magnesium

Jaká je funkce hořčíku v těle?

Hořčík neboli magnézium (zkratka Mg) je čtvrtou nejhojněji zastoupenou minerální látkou v těle (po vápníku, draslíku a sodíku) a účastní se prakticky všech procesů probíhajících v organismu. Je součástí asi 600 enzymů, které hrají důležitou roli v metabolismu energie, syntéze bílkovin či DNA.  Je nepostradatelný zejména pro správné fungování svalů a nervového systému. Je důležitý pro uvolňování energie z glukózy a pro dobrou stavbu kostí a zubů. Hraje významnou roli v udržování optimálního stavu kardiovaskulárního systému, jelikož reguluje srdeční činnost a rozšiřuje srdeční cévy. Rovněž má význam pro náš imunitní systém. U žen přispívá ke zmírnění potíží spojených s premenstruačním syndromem. Působí v ochranných procesech jako činitel antistresový, antitoxický, protialergický a protizánětlivý.

Kolik hořčíku denně potřebujeme?

Průměrná doporučená denní dávka hořčíku se pohybuje kolem 300 miligramů denně, muži mají mírně vyšší potřebu než ženy.  

Jak se projevuje nedostatek hořčíku v těle?

K příznakům nedostatku hořčíku patří podrážděnost, náladovost, únava (i po ráno po dostatečném spánku), nespavost, noční pocení, třes víček („cukání oka“), bolesti hlavy, svalové křeče,  mravenčení v nohou, neklidné nohy, rychlá únava, citlivost na změny počasí nebo potíže se soustředěním či bušení srdce. Dále se nedostatek magnézia může projevit špatným stavem nehtů a vlasů (křehkost, vypadávání, lámavost).  Nedostatek hořčíku může hrát roli i v případě některých nemocí, jako je například vysoký krevní tlak, cukrovka nebo jaterní cirhóza.

Jaké potraviny jsou bohaté na hořčík?

Z potravin obsahujících větší množství hořčíku jmenujme: mák,  droždí, sója, čočka, hrách, pohanka, lískové a vlašské ořechy, dýňová semena, datle, madle, ovesné vločky, hořká čokoláda, burské oříšky, a dále jsou na hořčík bohaté  sýry, ryby a drůbež. Vysoký obsah hořčíku má také pražená káva. Dobrým přirozeným zdrojem hořčíku jsou minerální vody.

 

 

Hořčík 

Kdy je doplňování hořčíku důležité?

  • v těhotenství
  • při kojení
  • u žen, které trpí premenstruačním syndromem
  • u lidí v pokročilejším věku
  • u lidí nadměrně konzumujících alkohol
  • u diabetiků
  • při podvýživě
  • při zvracení, průjmech, popáleninách
  • při psychickém či tělesném vypětím
  • u sportovců

 

Hořčík tablety nebo nápoj

Výběr doplňků stravy s hořčíkem (magnéziem) je velmi pestrý. Hořčík bývá nejčastěji obsažen ve formě magnésium laktátu, magnésium citrátu nebo oxidu hořečnatého. U doplňků stravy s hořčíkem je dle EFSA (Evropského úřadu pro bezpečnost potravin) jako referenční hodnota příjmu stanoveno 375 mg hořčíku/den.

Pro doplnění hořčíku můžete vybírat z mnoha forem podání – k dostání jsou hořčík tablety (Centrum Maxi Hořčík Special), dále je hořčík oblíbený ve formě šumivých tablet (Medpharma Hořčík 150 mg + vitamin B6 20 šumivých tablet, Dr.Max Magnesium Citrate 375 mg) nebo prášku pro přípravu nápoje (Jamieson Hořčík DRINK MIX citrón + limetka). Zvolit můžete také formu granulí či prášku, které je možné užít bez zapíjení (Sanct Bernhard Hořčík 400 mg prášek, Dr.Max Magnesium Sticks 400 mg). I v případě hořčíku je dostupná lipozomální forma (AVITA Magnesium Liposomal Plus).