Hořčík – magnesium (143)

Seřadit podle
  • Dr.Max Magnesium Sticks 400 mg

    30 sáčků

    Jednotlivě balené sáčky pro přímé použití s obsahem hořčíku, který je důležitý pro energii a svaly, obohacené o vitaminy B1, B6, B12 a vitamin C. S příchutí citrónu.
    Skladem na e-shopu

    Doplněk stravy

    179
    • Expres po Praze
  • NatureVia Magnesium 1 Mega 835 mg

    90 tablet

    Hořčík v extra silné dávce pro dospělé. Při zvýšené fyzické a psychické zátěži.
    Skladem na e-shopu

    Doplněk stravy

    245
    289 Kč
    • Sleva 15%
    • Expres po Praze
  • DELTA Direct Mg + B6

    sprej 100 ml

    Doplněk stravy, který se aplikuje stříknutím na pokožku.
    Skladem na e-shopu

    Doplněk stravy

    245
Magne B6 Forte

50 tablet

Doplněk stravy

Hořčík a vitamín B6, které přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání.
  • Sleva 40 Kč
  • Expres po Praze
  • Znáte z letáku
169 209 Kč
Skladem na e-shopu
Dr.Max Vápník Hořčík Zinek

100 tablet

Doplněk stravy

Pro zdraví Vašich kostí, svalů, zubů a krásnou pleť, nehty a vlasy.
  • 3 za 2
  • Expres po Praze
  • Znáte z letáku
159
Skladem na e-shopu
Dr.Max Magnesium B6 Premium 100 mg

50 tablet

Doplněk stravy

Organická forma hořčíku pro lepší vstřebávání v organismu obohacená o vitamin B6.
  • Expres po Praze
179
Skladem na e-shopu
Dr.Max Magnesium B6 48 mg Lactate

100 tablet

Doplněk stravy

Organická forma hořčíku a vitamin B6 pro snížení únavy a vyčerpání.
  • Expres po Praze
179
Skladem na e-shopu
Dr.Max Magnesium Complex

20 šumivých tablet

Doplněk stravy

Šumivé tablety s obsahem hořčíku, vitaminu B6 doplněné draslíkem. Pro správnou funkci svalů, nervů a zmírnění únavy. S příchutí citrónu.
  • Expres po Praze
79
Skladem na e-shopu
Magne B6 Balance

20 sáčků

Doplněk stravy

Obsahuje hořčík + vitamin B9, který podporuje normální psychickou činnost.
  • Expres po Praze
139
Skladem na e-shopu
Dr.Max Magnesium B6 250 mg citron

20 šumivých tablet

Doplněk stravy

Šumivé tablety s hořčíkem a vitaminem B6 snižují únavu a vyčerpání.
  • Expres po Praze
79
Skladem na e-shopu
Dr.Max Magnesium B6 Gold 100 mg

30 tablet

Doplněk stravy

Hořčík ve formě bisglycinátu hořečnatého pro lepší vstřebávání v organismu obohacený o vitamin B6.
  • Expres po Praze
199
Skladem na e-shopu
Magne B6 Stress Control

30 tablet

Doplněk stravy

Hořčík + extrakt z rozchodnice, která pomáhá organizmu odolávat stresu.
  • Expres po Praze
219
Skladem na e-shopu
Dr.Max Magnesium Complex Active

60 tablet

Doplněk stravy

Hořčík spolu s draslíkem napomáhají správné činnosti svalů.
  • Expres po Praze
149
Skladem na e-shopu
Dr.Max Kids Gummies Magnesium B6

180 g

Doplněk stravy

Chutné želatinové bonbony se 4 ovocnými příchutěmi s obsahem hořčíku, vitaminu B6 a vitaminu C, které pomáhají snížit míru únavy a vyčerpání. Pro děti od 3 let.
  • Expres po Praze
149
Skladem na e-shopu
Preventan Junior Komplex D3 400 IU

120 tablet

Doplněk stravy

Podpořte imunitu Vašich dětí oblíbenými cucavými tabletami.
  • Expres po Praze
495
Skladem na e-shopu
Barny´s Kozí kolostrum

60 kapslí

Doplněk stravy

Kapsle s obsahem kozího kolostra obohaceného o hořčík pro děti i dospělé.
  • 3 za 2
619
Skladem na e-shopu
Barny´s Kozí kolostrum

30 kapslí

Doplněk stravy

Kapsle s obsahem kozího kolostra obohaceného o hořčík pro děti i dospělé.
  • 3 za 2
399
Skladem na e-shopu
Smartsleep

ampule 7x25 ml + 14 tablet

Doplněk stravy

Užijte si klidný spánek a jeho blahodárné účinky na náš organismus.
  • Expres po Praze
509
Skladem na e-shopu
Magnetrans 375 mg

50 tyčinek granulátu

Doplněk stravy

Doplněk stravy s obsahem hořčíku a sladidla pro zajištění přisunu hořčíku v období jeho zvýšené potřeby.
  • Expres po Praze
159
Skladem na e-shopu
Magnetrans ultra 375 mg

100 tobolek

Doplněk stravy

Tobolky s obsahem hořčíku, který je důležitý pro správné fungování svalstva, nervového systému a pomáhá snížit míru únavy a vyčerpání. Pro dospělé a dospívající od 12 let.
  • Expres po Praze
229
Skladem na e-shopu
Da Vinci Academia Magnezum Dead Sea

40 tablet

Doplněk stravy

Hořčík + vitaminy B6 a B12 přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání.
  • Expres po Praze
149
Skladem na e-shopu
Magnetrans ultra 375 mg

50 tobolek

Doplněk stravy

Tobolky s obsahem hořčíku, který je důležitý pro správné fungování svalstva, nervového systému a pomáhá snížit míru únavy a vyčerpání. Pro dospělé a dospívající od 12 let.
  • Expres po Praze
125
Skladem na e-shopu
Magnetrans 375 mg

20 tyčinek granulátu

Doplněk stravy

Doplněk stravy s obsahem hořčíku a sladidla pro zajištění přisunu hořčíku v období jeho zvýšené potřeby.
  • Expres po Praze
95
Skladem na e-shopu
Biomin Magne D3 STRESS CONTROL

60 tobolek

Doplněk stravy

Obsahuje hořčík, který přispívá ke snížení míry únavy + vitamin D3.
  • Sleva 20%
327 409 Kč
Skladem na e-shopu
NatureVia Magnesium 1 420 mg

90 tablet

Doplněk stravy

Potřebná denní dávka hořčíku v jedné malé, snadno polknutelné tabletě.
  • Sleva 15%
  • Expres po Praze
165 195 Kč
Skladem na e-shopu
Hořčík – magnesium

Hořčík – magnesium

Jaká je funkce hořčíku v těle?

Hořčík neboli magnézium (zkratka Mg) je čtvrtou nejhojněji zastoupenou minerální látkou v těle (po vápníku, draslíku a sodíku) a účastní se prakticky všech procesů probíhajících v organismu. Je součástí asi 600 enzymů, které hrají důležitou roli v metabolismu energie, syntéze bílkovin či DNA.  Je nepostradatelný zejména pro správné fungování svalů a nervového systému. Je důležitý pro uvolňování energie z glukózy a pro dobrou stavbu kostí a zubů. Hraje významnou roli v udržování optimálního stavu kardiovaskulárního systému, jelikož reguluje srdeční činnost a rozšiřuje srdeční cévy. Rovněž má význam pro náš imunitní systém. U žen přispívá ke zmírnění potíží spojených s premenstruačním syndromem. Působí v ochranných procesech jako činitel antistresový, antitoxický, protialergický a protizánětlivý.

Kolik hořčíku denně potřebujeme?

Průměrná doporučená denní dávka hořčíku se pohybuje kolem 300 miligramů denně, muži mají mírně vyšší potřebu než ženy.  

Jak se projevuje nedostatek hořčíku v těle?

K příznakům nedostatku hořčíku patří podrážděnost, náladovost, únava (i po ráno po dostatečném spánku), nespavost, noční pocení, třes víček („cukání oka“), bolesti hlavy, svalové křeče,  mravenčení v nohou, neklidné nohy, rychlá únava, citlivost na změny počasí nebo potíže se soustředěním či bušení srdce. Dále se nedostatek magnézia může projevit špatným stavem nehtů a vlasů (křehkost, vypadávání, lámavost).  Nedostatek hořčíku může hrát roli i v případě některých nemocí, jako je například vysoký krevní tlak, cukrovka nebo jaterní cirhóza.

Jaké potraviny jsou bohaté na hořčík?

Z potravin obsahujících větší množství hořčíku jmenujme: mák,  droždí, sója, čočka, hrách, pohanka, lískové a vlašské ořechy, dýňová semena, datle, madle, ovesné vločky, hořká čokoláda, burské oříšky, a dále jsou na hořčík bohaté  sýry, ryby a drůbež. Vysoký obsah hořčíku má také pražená káva. Dobrým přirozeným zdrojem hořčíku jsou minerální vody.

 

 

Hořčík 

Kdy je doplňování hořčíku důležité?

  • v těhotenství
  • při kojení
  • u žen, které trpí premenstruačním syndromem
  • u lidí v pokročilejším věku
  • u lidí nadměrně konzumujících alkohol
  • u diabetiků
  • při podvýživě
  • při zvracení, průjmech, popáleninách
  • při psychickém či tělesném vypětím
  • u sportovců

 

Hořčík tablety nebo nápoj

Výběr doplňků stravy s hořčíkem (magnéziem) je velmi pestrý. Hořčík bývá nejčastěji obsažen ve formě magnésium laktátu, magnésium citrátu nebo oxidu hořečnatého. U doplňků stravy s hořčíkem je dle EFSA (Evropského úřadu pro bezpečnost potravin) jako referenční hodnota příjmu stanoveno 375 mg hořčíku/den.

Pro doplnění hořčíku můžete vybírat z mnoha forem podání – k dostání jsou hořčík tablety (Centrum Maxi Hořčík Special), dále je hořčík oblíbený ve formě šumivých tablet (Medpharma Hořčík 150 mg + vitamin B6 20 šumivých tablet, Dr.Max Magnesium Citrate 375 mg) nebo prášku pro přípravu nápoje (Jamieson Hořčík DRINK MIX citrón + limetka). Zvolit můžete také formu granulí či prášku, které je možné užít bez zapíjení (Sanct Bernhard Hořčík 400 mg prášek, Dr.Max Magnesium Sticks 400 mg). I v případě hořčíku je dostupná lipozomální forma (AVITA Magnesium Liposomal Plus).