Svačina pro školáky pokaždé jinak

23. 4. 2019 · 5 minut čtení

Třičtvrtě na sedm, rychle zamáčknout budík a vzhůru do každodenního kolotoče povinností kolem dětí. Zalít čaj, nakrájet pečivo, připravit na stůl máslo, sýry a marmeládu. Když konečně přemluvíte ospalé děti, aby se pustily do snídaně a pokračovaly dalšími ranními povinnostmi, musíte ještě vymyslet, co jim dát s sebou na svačinu. Další den s rohlíkem nebo sladkou oplatkou? Zkuste se podívat na naše tipy, jak dětem připravit výživnou svačinu, která jim bude i chutnat.


Svačina pro školáky pokaždé jinak
Správná svačina pomůže dětem doplnit energii a také se vyhnout vyhnout přejídání a mlsání.

Oříšky jsou skvělá svačina

Připravte si malou dózu a namíchejte dětem dobroty všeho druhu podle chuti. Oříšky mají pro děti vysoký nutriční přínos. Vybírat je možné z mnoha druhů a specifických chutí. Kešu, tedy plody Ledvinovníku západního, obsahují velké množství nenasycených mastných kyselin, bílkoviny, důležité minerály (mangan, železo, zinek, měď, hořčík a fosfor) a celou řadu vitaminů.

K oblíbeným druhům ořechů patří dále pistácie. Děti je rády vylupují z malých skořápek. Obsahují 4x méně kalorií než jiné ořechy. Obsahují značné množství vitaminů E a B, mědi a železa. Velmi chutnou variací je směs oříšků a sušeného ovoce – kešu a arašídy v kombinaci s papájou a rozinkami dodají dětem potřebné minerály, vitaminy a další cenné látky.

Další výborné, a zejména výživné, „zobání“ představují semínka. Například dýňová semínka jsou významným zdrojem nenasycených mastných kyselin a obsahují zároveň celou řadu minerálních látek. Neméně bohatým zdrojem vitaminů (zejména vitaminu E) a minerálních látek (především hořčíku a fosforu) jsou slunečnicová semínka.


Pečivo, ale s čím?

Pokud chcete dětem nabídnout něco neotřelého, můžete sáhnout po výborném arašídovém másle. Obsahuje vysoký podíl bílkovin, nenasycené mastné kyseliny, vitaminy, minerály a koenzym Q10. Pokud hledáte zdravou, chutnou, ale řekněme více klasickou variantu, můžete vyzkoušet rostlinné pomazánky ze zeleniny, semínek, které jsou jemně kořeněné a navíc bez přídatných látek a konzervantů.


Allnature Studentská směs

500 g

Potraviny a nápoje

Obsahuje směs mandlí, kešu, lískových oříšků a rozinek. Pro zdravé mlsání.
  • Sleva 9%
119 131 Kč
Skladem na e-shopu
GO ON! Arašídové máslo

500 g

Potraviny a nápoje

Lahodné máslo ze 100 % arašídů. Neobsahuje přidanou sůl ani cukr.
175
Skladem na e-shopu
Allnature Kešu

jádra 500 g

Potraviny a nápoje

Výživné oříšky jsou skvělým zdravým mlsáním i surovinou do kuchyně.
  • Sleva 25%
  • Expres po Praze
159 212 Kč
Skladem na e-shopu

Ovoce jako ze zahrady

Ale co když není zrovna jejich sezóna? Dnes už nemusíte podobné věci řešit, zkuste dětem nabídnout ovoce sušené mrazem. Mezi nejoblíbenější patří například lyofilizované jahody. Při jejich zpracování procházejí procesem prudkého zmrazení a následného pomalého sušení. Díky tomu si zachovají výbornou chuť, vůni, barvu i mnoho živin, vitaminů a minerálů. Děti je mohou mlsat buď samotné, nebo si je přisypat třeba do jogurtu. Dle chuti můžete volit i lyofilizované maliny i jiné druhy ovoce: borůvky, višně, ostružiny nebo banán. Velmi chutná je i lyofilizovaná směs z několika druhů ovoce.


Wolfberry Maliny lyofilizované

100 g

Potraviny a nápoje

Křupavé maliny sušené mrazem si zachovávají maximum vitaminů.
245
Skladem na e-shopu


Sušené plody známé i neznámé

Stejně tak lahodné a oblíbené u dětí je sušené ovoce. Malé děti ocení i zábavnou svačinku ve formě rolovaných ovocných plátků připomínajících šnečky, které jsou vyrobeny ze 100 % ovoce bez jakýchkoli přidaných látek. Jsou samostatně balené, a tak vám ušetří i drahocenný čas. 

Velmi zdravým, a pro lidský organismus cenným plodem je kustovnice čínská zvaná goji. Sušené plody obsahují mnoho minerálů, stopových prvků, aminokyselin, vitaminů a dalších látek. Celou řadu zdraví prospěšných látek obsahuje také aronie neboli černá jeřabina, hodí se buď k přímé konzumaci, nebo do jogurtu, kaše apod. Mnoho vitaminů, antioxidantů, stopových prvků a dalších biologicky aktivních látek najdeme také v plodech rakytníku řešetlákového.


ŠNEK BOB Jablko–jahoda

30 g

Potraviny a nápoje

Ovocné rolky vyrobené pouze z jablek a jahod jsou zdravou svačinkou pro malé i velké mlsouny.
29
Skladem na e-shopu
George and Stephen MANGO

sušené ovoce z Vietnamu 40 g

Potraviny a nápoje

Originální recept pomalého sušení zajišťuje výbornou kvalitu ovoce.
  • Expres po Praze
45
Skladem na e-shopu
Wolfberry Rakytník

sušené plody 200 g

Potraviny a nápoje

Působí antioxidačně, dodávají energii, mají příznivý vliv na imunitní systém.
119
Skladem na e-shopu


Články k tématu Svačina pro školáky pokaždé jinak

  • K čemu jsou dobrá chia semínka?

    K čemu jsou dobrá chia semínka?

    · 4 minuty čtení
    • Omega 3-6-9

    Chia semínka v posledních letech pravidelně figurují na předních místech v žebříčcích superpotravin. Chia mají neutrální chuť a hodí se přimíchat do řady pokrmů. Co jsou tato drobná semínka zač a proč jsou v rámci zdraví výživy tak oblíbená?

  • Vánoční cukroví tak trochu jinak…

    Vánoční cukroví tak trochu jinak…

    · 2 minuty čtení
    Vanilkové rohlíčky, pracny i linecké jsou fajn, ale co takhle vyzkoušet letos něco zbrusu nového? K dispozici je tolik nových, zajímavých, chutných a navíc i zdraví prospěšných surovin, že je vyloženě škoda držet se jen receptů po babičce.
  • Láká vás zdraví prospěšné vaření a příprava jídel s vysokým obsahem cenných látek? Zaměřte se kromě výživově hodnotných potravin také na rozmanité rostlinné oleje. Při výběru druhu je dobré zamyslet se nad tím, na co chceme olej používat. Jako zálivku do studených salátů, nebo spíš na fritovací pánev? Složení olejů přímo určuje, na co je daný druh oleje vhodný.