Úvod
L-karnitin – podpora oxidace tuků a energie
Zdrojem karnitinu je především maso a mléčné výrobky. Karnitin se však tvoří také endogenní produkcí. Lidský organismus produkuje karnitin z esenciálních aminokyselin methioninu a lysinu. Jeho syntéza probíhá v játrech a v ledvinách, kde je jeho obsah přibližně 1,6% z celkového obsahu v organismu. Přibližně 98% karnitinu se nachází v kosterním a srdečním svalu.
Funkce L-karnitinu:
- Podporuje oxidaci tuků a jejich přeměnu na energii
- Zvyšuje využití tuků jako zdroje energie při fyzické aktivitě
Výskyt L-karnitinu v lidském těle:
Lidské tělo obsahuje asi 20–25 g L-karnitinu. Orgány a buňky s vysokými nároky na energii – srdce, játra, svaly, buňky imunitního systému, ledviny, mozek, nervy, spermie – mají velmi vysokou hladinu L-karnitinu. Bez dostatečného přísunu nemůže být jejich funkce dostatečná.
Pro koho je L-karnitin vhodný:
- Pro sportovce
- Pro seniory
- Pro lidi s nadváhou
Doporučené dávkování:
- 1–3 kapsle denně
- Nejvyšší účinnost nastává 2–6 hodin po požití, doporučuje se užívat nejpozději 2 hodiny před tréninkem
- Nedoporučuje se užívat před spaním