Diety a hubnutí

Diety a jejich rozdělení

Low carb dieta – nízkosacharidová dieta, proteinová dieta

V současné době patří mezi nejoblíbenější tzv. low carb diety, česky nízkosacharidové diety. Jsou založeny na principu omezení příjmu sacharidů. Obecně se uvádí, že při nízkosacharidové dietě sacharidy pokrývají méně než 20 % energetického příjmu, zatímco u běžné stravy jsou sacharidy hlavním zdrojem energie a tvoří 50-60 % energetického příjmu. U nízkosacharidových diet bývá zpravidla navýšeno množství bílkovin neboli proteinů, a proto jsou také označovány jako proteinové diety. Díky zvýšenému množství bílkovin nedochází při hubnutí k úbytkům svalové hmoty.

Ketodieta

Ketodiety patří rovněž mezi nízkosacharidové diety. Příjem sacharidů je v tomto případě tak nízký, že tělo začíná velmi rychle jako zdroj energie spotřebovávat vlastní tukové zásoby. Tento stav je označován jako nutriční ketóza a projevuje se zvýšením hladiny tzv. ketolátek v krvi. Ketolátky je možné detekovat i v moči.

Zásady zdravého hubnutí

Zdravé hubnutí nepředstavuje jen několika týdenní dodržování přísné diety a hladovění. Udržování správné tělesné hmotnosti vyžaduje dlouhodobé změny životního stylu, zařazení nutričně kvalitních potravin, dostatek pohybu, omezení stresu a podobně. Více si o hubnutí přečtěte v našem v našem článku.

Tipy na hubnutí z e-shopu Dr. Max

Pro kontrolu tělesné hmotnosti vyzkoušejte například doplněk stravy Diterpex s rostlinnými výtažky (garcinie, kopřivěnka, pepř) a kofeinem. Tento přípravek je určen osobám s BMI vyšším než 25. Dalším tipem je Dr. Max Jablečný ocet v tabletách, obohacený o chrom, který přispívá k normálnímu metabolismu makroživin a pomáhá udržovat zdravou hladinu glukózy v krvi. Při hubnutí se používají také přípravky, které podporují očistu a vylučování vody z organismu, např. Kneipp 3 bylinky na odvodnění. Místo běžné cereální tyčinky posvačte vynikající Topnatur Low Carb proteinové tyčinky v mnoha příchutích.