Úvod
L-karnitin – doplněk stravy
Zdrojem karnitinu je především maso a mléčné výrobky. Karnitin se však tvoří také endogenní produkcí. Lidský organismus produkuje karnitin z esenciálních aminokyselin methioninu a lysinu. Jeho syntéza probíhá v játrech a v ledvinách, kde je jeho obsah přibližně 1,6% z celkového obsahu v organismu. Přibližně 98% karnitinu se nachází v kosterním a srdečním svalu. L-karnitin hraje důležitou roli v oxidaci a ve spalování tuků v organismu a jejich přeměně na energii.
Výskyt L-karnitinu v lidském těle
Lidské tělo obsahuje asi 20–25 g L-karnitinu. Orgány a buňky s vysokými nároky na energii – srdce, játra, svaly, buňky imunitního systému, ledviny, mozek, nervy, spermie – mají velmi vysokou hladinu L-karnitinu, a bez dostatečného přísunu nemůže být jejich funkce dostatečná.
Pro koho je L-karnitin vhodný
- Sportovce
- Seniory
- Lidi s nadváhou
Doporučené dávkování
- 1–3 kapsle denně
- Nejvyšší účinnost je 2–6 hodin po požití, proto se doporučuje užívat nejpozději 2 hodiny před tréninkem
- Nedoporučuje se užívat před spaním