Úvod
CREATINE MONOHYDRATE V KAPSLÍCH
Chcete ze sebe dostat maximum, ať už zvedáte váhy v posilovně, běháte nebo se věnujete bojovým sportům? Kreatin je oblíbenou volbou sportovců. Pokud vás nebaví připravovat práškové nápoje, můžete sáhnout po této formě 100% kreatin monohydrátu v kapslích.
Proč doplňovat kreatin?
Kreatin v těle funguje jako zásobárna energie pro svaly. Oceníte jej zejména při intenzivních intervalech nebo náročných trénincích.
Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu. Příznivého účinku se dosáhne při denním příjmu 3 g kreatinu.
Malé množství kreatinu si organismus vytváří sám a část lze přijmout ze stravy, například z masa. Při vyšší fyzické zátěži však může být doplňování kreatinu běžnou součástí sportovní výživy.
Jak kreatin funguje?
Kreatin se přirozeně koncentruje ve tkáních s vysokými energetickými nároky, zejména v mozku a kosterním svalstvu. Jako zdroj energie zde slouží ATP (adenosintrifosfát), který se při využití mění na ADP (adenosindifosfát).
Zásoba energie v této formě by však vystačila pouze na několik sekund. V tomto procesu se uplatňuje kreatin, který pomáhá recyklovat energii. ADP se znovu přeměňuje na ATP, což umožňuje pokračovat ve fyzickém výkonu déle a efektivněji.
Kreatin monohydrát vám pomůže:
- dosahovat maximálního výkonu, protože při dostatečném příjmu kreatinu můžete zvládnout náročnější a delší tréninky,
- rychleji se vrátit do formy po náročné fyzické zátěži,
- podpořit funkci mozku a nervové soustavy, zejména při náročných úkolech,
- dlouhodobě plnit sportovní cíle, protože kreatin monohydrát je vhodný pro dlouhodobé užívání.