Úvod
Kettlebell činky ke komplexnímu cvičení. Kettlebell je ze železa a je potažen neoprenem. K dispozici váhy od 2 do 12 kg.
- procvičíte celé tělo
- vyrobeno z kusu kovu a potaženo neoprenem
- hmotnosti pro optimální váhu při cvičení
- vhodné pro pokročilé i začátečníky
- vhodné pro všechny věkové skupiny
| Hmotnost | Barva |
| 2 kg | růžová |
| 4 kg | modrá |
| 6 kg | zelená |
| 8 kg | fialová |
| 10 kg | červená |
| 12 kg | černá |
Kettlebell je skvělým nástrojem pro posílení celého těla a zlepšení koordinace a síly. Při cvičení s kettlebell byste měli:
- Vybrat správnou váhu kettlebellu pro vaši úroveň fitness.
- Ujistěte se, že máte správnou techniku pro každý cvik, který chcete provést.
- Začněte cvičit cviky s nižší váhou a postupně zvyšujte, jak budete nabývat sílu a zlepšujete svou techniku.
Některé z populárních kettlebell cviků jsou:
- Kettlebell swing - cvik, který posiluje hýždě a stehna
- Kettlebell clean and press - cvik, který posiluje ramena a tricepsy
- Kettlebell Turkish get-up - cvik, který posiluje tricepsy, biceps, hýždě a stehna
- Kettlebell deadlift - cvik, který posiluje záda, hýždě a stehna.
Je důležité se učit správnou techniku od odborníka nebo trenéra, než začnete cvičit s kettlebell. Je také důležité se ujistit, že se rozcvičíte a protáhnete před cvičením, abyste snížili riziko zranění.
Vyrobeno v CN