Úvod
Rychlostní žebřík, také známý jako obratnostní žebřík, je tréninkový nástroj používaný k zlepšení pohybu nohou, koordinace a obratnosti. Chcete-li použít rychlostní žebřík, můžete udělat následující:
Rozložte žebřík a položte jej na zem. Ujistěte se, že stupínky jsou pevně na svém místě a správně od sebe vzdálené.
Postavte se na počáteční bod žebříku přibližně na šířku boků.
Začněte tím, že budete chodit, skákat dovnitř a ven z každého stupínku jednou nohou, začněte na jednom konci žebříku a posunujte se k druhému konci.
Jak se budete cítit pohodlně s základním cvičením, můžete se pokusit o různé variace, jako jsou dvě nohy in a out.
Jakmile skončíte jedno kolo cvičení na žebříku, můžete se otočit a začít znovu opačným směrem.
Můžete zahrnout různá cvičení, abyste se zaměřili konkrétní skupiny svalů a pohyby, jako jsou boční pohyby, nebo pohyby dopředu a dozadu, cvičení s odskakováním, nebo otáčením.
Pamatujte na správnou formu cvičení, udržujte tělo vzpřímené a soustředěné.
Abyste svůj trénink učinili náročnějším, můžete zvýšit rychlost, nebo přidat složitější vzory cvičení.
Koordinační žebřík Rucanor Speed Ladder je ideální tréninkovou pomůckou pro zvýšení rychlosti práce nohou a koordinace.
- délka 4,75 m
- 11 příček
- konstrukce je vyrobena z odolného materiálu zabraňujícího zlomení příček
- plastové příčky s možností nastavení
- funkční náčiní pro fitness koordinační trénink
- koordinace, pohyblivosti a rychlost
- pro týmové sporty, např.: americký fotbal, fotbal, nebo házená
- snadná údržba
- extrémně odolný
made in EU