Úvod
Jóga roller, také známý jako pěnový roller, je cylindrický kus pěny, který se používá pro samomasáž a cvičení. Může se použít k masírování a protahování svalů a také ke zlepšení flexibility, rovnováhy a síly. Chcete-li použít jóga roller, můžete udělat následující:
-
Položte roller na zem a lehněte si na něj, s rollerem umístěným kolmo k vašemu tělu.
-
Pomalu se posouvejte sem a tam po rolleru, a používejte svou váhu těla k tlaku na svaly.
-
Zaměřte se na konkrétní svalové skupiny, jako jsou vaše stehna nebo lýtka, a držte roller na místě po několik vteřin na napnutých, nebo bolavých místech.
-
Použijte roller k provedení cviků jako jsou plank nebo most.
-
Další cvičení, která můžete dělat na rolleru, abyste pracovali na konkrétních částech těla, jako jsou hrudník, záda, hýždě atd.
Je důležité dbát opatrnosti a neaplikovat příliš velký tlak pokud to bolí a dávat si pauzy, pokud cítíte potíže.
- velikost 14 x 33,5 cm
made in EU