celý den mě trápí neustálý pocit hladu

Dobrý deň, 

základom je úprava stravy po prekonanej črevnej infekcii, telu môžu chýbať minerály, vitamíny a dôležité makroživiny. Typicky je pocit hladu spôsobený neodstatočným prijímom bielkovín a tukov (ktoré navyše v čase inekcie sú obmedzované), do stravy teda pomaly zaraďujte výživovo hodnotnejšie potraviny s obsahom bielkovín (z menej známych napr. seitan, amarant, quinoa, cottage syr, vaječný bielok, Skyr, tuniak, syrovátka, proteinový prášok) a zdravé tuky (avokádo, pravé maslo, tučné ryby, kvalitné maso, orechy..). Výdatné jedlo bez prebytku sacharidov lepšie reguluje hladiny hormónov leptínu (pocit nasýtenia) a ghrelínu (pocit hladu), napomáhajú tiež regulácii ďalších hormónov GIT (gastroint. trakt). Vhodné je v dobre rekonvalescencie vyhýbať sa vysokosacharidovým jedlám, priemyselne spracovaným jedlám s nadbytkom cukru, soli a nezdravých tukov, tiež alkoholu. Doprajte si dostatčný pitný režim bez sladkých vôd a bubliniek, dostatok spánku. Rýchle jedenie a stres tiež ovplyvňujú trávenie a jedenie. 

Vhodný je príjem probiotík, ktoré pomôžu znovu budovať črevný mikrobióm, zodpovedný za správne trávanie a imunitu. Odporúčaná je aj vláknina (psyllium, laktulóza, ovocné vlákniny- Fiberline..), má sýtiaci efekt a bobtná, naša populácia jej prijíma chronický nedostatok (odporúčané je aspoň nad 30 g denne: ovsené vločky, ryža, kuskus, cestoviny, avokádo..). Odstup  ostatných podávaných látok je od vlákniny stanovený na 4 hodiny. 

V neposlednom rade je treba zohľadniť metabolické poruchy, za pocitom nedostatočného nasýtenia sa môže skrývať diabetes, či poruchy štítnej žľazy, chuť do jedla ovplyvňujú aj lieky ako antidiabetiká, betablokátory, antidepresíva, antipsychotiká a pod. V prípade, že samoliečba nebude mať želaný efekt, je vhodné navštíviť lekára. 

S pozdravom Lazorová