Ideální váha pro 55letou ženu s výškou 168 cm: doporučení a vliv stravy na hmotnost.

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

u žen kolem 50–60 let je přibývání častý problém a většinou se nejedná o selhání vůle, ale o kombinaci hormonálních a metabolických změn. Během hormonálních změn (perimenopauza/menopauza) se zpomaluje metabolismus, mění se ukládání tuku (často do oblasti břicha) a tělo reaguje jinak na stejný příjem jídla než dříve. Jedná se o začarovaný kruh. Člověk sníží příjem jídla, ale dlouhodobý nízký příjem potravy může vést ke šetření energií, dalšímu ukládání tuku, únavě a chutím. S přibývajícím věkem rovněž přirozeně ubývají svaly. S nižším podílem svalů klesá také klidový výdej energie. Svůj podíl na přibírání také mohou mít užívané léky, poruchy štítné žlázy, chronický stres a nedostatek spánku. Určení optimální váhy není tak jednoduché. Určuje se na základě několika faktorů, nejen výšky a váhy. Důležitý je také věk, rozložení tělesného tuku, svalová hmota a celkový zdravotní stav.
Doporučuji se zaměřit na příjem kvalitních potravin, především dostatečného množství bílkovin (libové maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, luštěniny, ořechy, semínka), ale také zdravých tuků a převážně komplexních sacharidů. Zkuste rovněž přidat pohyb, klidně chůzi, případně to, co Vás baví. Pokud je to možné, velmi prospěšné bude také začít postupně se silovým tréninkem, aby se zabránilo ztrátě svalové hmoty. Na svá další doporučení ohledně hubnutí Vás ráda navedu ve své odpovědi na podobný dotaz: jak-zhubnout.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Nejnovější otázky v poradně

• Kombinace hořčíku, zinku, vitamínu D a Lipanthylu: Možné interakce a doporučené časování užívání.

  Zdravím, beru Bilastine na alergie, Lipanthyl NT 145mg na trigriceridy a po obědě ještě beru Vigantol vitamín D doplňek. A chtěl byl začít večer brát Horčík na lepší spánek a uvolnění stresu, zároveň o...

• Konzultace ohledně kombinace předepsaných léků a jejich případného přehodnocení

  Dobrý den, je mi 61let a a zatím sem neměla žádné zdavotní problémy (vyjma rakoviny prsu v roce 2014 a žloutenky v oce 1975) nebrala sem žádné léky až do preventiví prohlídky 2025, Mám pocit, že těch...

• Termální voda Uriage: Je nutné se po aplikaci během dne či večer osprchovat?

  Dobrý den, používám uriage eau thermale termální vodu na osvěžení kůže. Mám dotaz zda je vhodné se osprchovat po aplikaci během dne nebo večer před ulehnutím. Děkuji za odpověď.

• Možnost kombinace Procto-Glyvenolu s jinými podobnými přípravky.

  DOBRÝ DEN,MOHU KOMBINOVAT PROCTO-GLYVENOL(MAST,ČÍPKY) S JINÝMI PODOBNÝMI LÉKY( FAKTU,PROCTIS-M)?DĚKUJI ZA ODPOVĚĎ.

• Tablety Macmiror: Možné spojení mezi užíváním a nočním buzením či neobvyklými sny.

  Dobrý den, užívám tablety Macmiror na zánět močového měchýře. Od té doby se v noci pořád budím a mám divné sny. Může to být nežádoucí účinek tohoto léku? Děkuji

• Možné léky na nohy při užívání Eliquis

  Jaké léky mi teda doporučujeme na nohy eliquis beru po12hodinach díky krásný den

• Silné bolesti v krku a zarudnutí mandlí: Možnosti úlevy a speciální produkty pro astmatiky a alergiky

  Dobrý den prosim vas potřebovala bych neco od boleni krku silne bolesti mandle rudé bolí i připolikani ale na cucani sem skusila vse nic nepomohlo ten krk me boli cely rok ale kdyz boli moc tak to je...

• Doplňky stravy na podporu léčby artrózy: Condrosulf, Flextor či Alavis Maxima?

  Dobrý den, trápí mně atróza kolene, 2.st. Lékař předepisuje 2x ročně condrosulf 800mg, 2 x ročně chodím na injekci do kolene Biovisc. Koleno pobolívá, rozhoduji se v mezičase o koupi doplňku, buď...