Jak zmírnit podmíněný reflex potřeby močení při napití nebo pohledu na tekoucí vodu?

Pěkný den,

pravděpodobně se jedná o podmíněný reflex. Mozek si vytvořil spojení mezi podnětem (pití, tekoucí voda) a nutkáním močit. Je to velmi časté a dá se s tím pracovat pomocí několika ověřených technik. Zkuste např. nácvik zastavení nucení močení. Když přijde nutkání při pohledu na vodu zastavte se a prodýchejte. Pomalu 4 sekundy nádech – 6 sekund výdech (zpomalení dechu vypíná reflexní napětí pánevního dna.). Zpevněte na 1–2 sekundy pánevní dno („rychlé Kegelovy stahy“) jako kdybyste zadrželi moč ➝ vyšle to signál močovému měchýři, že není čas jít na WC. Poté rozptylte pozornost na jiný úkol, např. otevřít okno, počítat, vzít do ruky telefon. Počkejte, až nutkání odezní (většinou 20–60 sekund). Teprve pak jděte močit, pokud je to skutečně nutné. Dále pravidelně trénujte močový měchýř a snažte se odkládat nucení na močení každý týden o 3 minuty. Kontaktujte fyzioterapeuta a snažte se posílit pánevní dno. Někdy bývají nasazovány anticholinergika, nicméně u podmíněného reflexu často nejsou potřeba.

S pozdravem

Silvie Doležalová