Lymfa, jak ji rozhýbat doma bez maséra?

Dobrý den, 

existuje několik způsobů, jak můžete podpořit svůj lymfatický systém:

• Pijte dostatek tekutin. Jsou nepostradatelné pro správný průběh tělesných pochodů a přispívají k adekvátnímu toku lymfy. Ideální je vypít cca 30–45 ml na kilogram tělesné hmotnosti.
• Dýchejte do hrudníku i do břicha, aby se lymfa rozproudila. Hluboké dýchání způsobí dostatečné rozpínání plic, bránice a opakované stlačení a uvolnění lymfatických cév.
• Pravidelný pohyb je jedním ze základních pilířů zdravého lymfatického systému. Vhodná je lehčí aerobní aktivita nebo jóga.
• Střídání teplé a studené vody. Teplo rozšiřuje cévy a mízovody, chlad způsobuje jejich smrštění, tím dochází k lepšímu proudění krve i lymfy.
• Lymfatická masáž dokáže ulevit od obtíží s lymfatickým systémem. Existuje přístrojová lymfodrenáž, která využívá k léčbě otoků kompresivní návleky (kalhoty, rukáv, vesta…).
• Racionální pestrá strava má pozitivní vliv nejen na celkové zdraví, ale i na lymfatický systém.

Při poškození lymfatického systému dochází k ukládání tekutiny a lymfatická tkáň vytváří otoky. Důsledkem mohou být infekce, ucpaný lymfatický systém až rakovina lymfatického systému. Proto při sebemenším podezření, že není něco v pořádku, navštivte lékaře.

Více jsem se tématu lymfatického systému věnovala v článku, který je uveřejněný na našich webových stránkách, proto Vás na ně ráda odkážu: lymfaticky-system-jak-funguje-a-jak-ho-udrzet-zdravy

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka