Mám vysoký cukra nechci užívat metformin ani inzulín,je něco přírodního?

Dobrý den,

v rámci léčby diabetu 2. typu mohou být doplňky stravy jako je např. Gurmar, Diaben, Glucea... určitě nápomocné. Je však vhodné informovat o zahájení jejich užívání Vašeho diabetologa.

Sestavení jídelníčku bohužel není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočítané množství kalorií a množství sacharidů musí být individuální, ideálně přesně šité na míru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je zapotřebí vstupní rozhovor, Vaše míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim. Je třeba se tedy obrátit na výživového, případně nutričního poradce, který Vám s nastavením jídelníčku, případně denního příjmu kalorií rád pomůže.

Základem diabetické diety ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 4-6 malých porcí denně. Obecně se při nekomplikovaném diabetu doporučuje přijímat 225 g sacharidů na den. Diabetik s nadměrnou fyzickou zátěží může příjem zvýšit až na 275-300 g na den, pacienti s nadváhou a obezitou by měli přijmout jen cca 175 g sacharidů za den. Nápomocné Vám v počítání mohou být diabetické nebo kalorické tabulky.

Vhodné je omezit tuky (tučné maso, uzeniny, smažená jídla, plnotučné mléčné výrobky...), volit jen ty zdravé tuky (ryby, rostlinné oleje, ořechy...), kvalitní bílkoviny (libové maso, ryby, ořechy, luštěniny, nízko- nebo polotučné mléčné výrobky...), dostatek vlákniny (hlavně zelenina, luštěniny...), potraviny s nižším glykemickým indexem, vyloučit jednoduché sacharidy (bílá mouka, nekonzumovat sladké potraviny, nesladit cukrem ani medem, omezit ovoce, úplně se vyhnout ovoci sušenému) a naopak přidat ty složené sacharidy (celozrnné pečivo, hnědá rýže, zelenina..), zcela vyloučit alkohol, kouření.

Samozřejmostí je dostatečný pitný režim, přiměřený pohyb (alespoň 30 minut denně, ideální chůze, plavání, jízda na kole…) a odpočinek.

S pozdravem

Barbora Jedličková