Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxů +420 516 770 100
  • 0 Kč
    Rychlý košík zavřen

    • Nepřibírani

    Dotaz z 30. 12. 2021 1 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobrý den můžu prosím poradit něco na podporu přibírání ? Je mi 32 let a vážím 55 kilo měřím 156 myslím že vážím málo a cítím se i moc hubená chtěla bych trocha aspoň přibrat na váze no nedaří se
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den, 

    jako doplnění výživy můžete zkusit vitamíny ze skupiny B (nebo také sirup Apetister) na podporu chuti k jídlu (nicméně bez přísunu komplexního jídla od nich nelze očekávat zázraky), nebo kompletně vyvážený preparát Nutridink. Doporučené dávkování je 1-3 lahvičky jako doplnění běžné stravy. Na trhu je Nutridrink také ve formě "pudingu" nebo džusu.

    Nejdůležitější je v tomto případě kalorický nadbytek. To znamená, že musíte přijmout více energie než za den spálite. Doporučuji se obrátit na kvalitního výživového, případně nutričního poradce, který Vám s nastavením jídelníčku, popřípadě denního příjmu kalorií rád pomůže. Sestavení jídelníčku totiž není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočítané množství kalorií musí být individuálně, ideální přesně šité na míru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je potřebný vstupní rozhovor, míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim atd.

    Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 5-6 porcí denně. 

    Při nabírání váhy je vhodné navýšit zhruba o 20–30 % porce sacharidových příloh (rýže, brambory, těstoviny). Během dne by měly převažovat sacharidy komplexní. Jsou obsažené v obilovinách (pšenice, ječmen, oves, rýže) nebo také v luštěninách. Zároveň se považují za zdroj rostlinných bílkovin. Vynikajícím zdrojem jednoduchých sacharidů je čerstvé a sušené ovoce. Obsahuje mnoho vitamínů a vlákniny. 

    Z tuků se zaměřte na konzumaci nenasycených mastných kyselin. Které se nacházejí v rostlinných olejích (vyjma oleje palmojádrového a kokosového), ořeších, semenech, avokádu nebo také v tučných rybách.

    Nejvíce energie dodávají červené druhy masa – hovězí nebo vepřové. Nehodí se však ke každodenní konzumaci. Pravidelně zařazujte tedy i libové maso (kuřecí, krůtí, králičí). Vhodné jsou také mléko, mléčne výrobky.

    S pozdravem a přáním pěkného dne

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • Roční dítě moc nepřibírá

      Dobrý den mám ročního syna je celkově drobný má 70cm a 7,76 kg doktor řikal že váha a výška jsou pod průměr ale že ještě budeme čekat a zatím to nebudeme řešit. Ale syn v poslední době moc nechce jíst...

    • Dítě 5 měsíců, nepřibírá.

      Dítě 5 měsíců málo přibírá. Lékař doporučil koupit produkt, bílkovinu pro kojence. Co existuje? Děkuji

    • Antikoncepce hubnutí

      Dobrý den, Potřebuji poradit s výběrem antikoncepce, při které se opravdu nepřibírá. Je mi 38let, delší dobu jsem užívala noretisteron, který mi bohužel přidal 10kg na váze plus větší nafouknutí celého...

    • Paměť

      Dobrý den, chtěla bych poradit s vitamíny, léky na podporu paměti hodně zapomínám a málo si pamatuji je mi 35 let. Hlavně aby se po nich nepřibíralo. Děkuji

    • Nízká váha

      Dobrý den, jsem celý život hubená a ne a ne přibrat. Občas beru pangamin, ale moc nepomáhá. Chuť k jídlu mám , ale nepřibírám. Co by za to jiní dali :-)! Existuje nějaký prostředek, abych trochu...

    • Možnosti alternativ k Pragiole s menším rizikem přibírání.

      Dá se nasadit místo Pragioly něco jiného,po čem se nepřibírá?

    • Hledání antikoncepce, která nezpůsobuje zadržování vody

      Dobrý den, Ráda bych se zeptala zda existuje antikoncepce jakého koli druhu po které se nepřibírá a zadržuje se po ní voda. Beru Sidretellu a zadržuji po ní vodu fakt ve velkém množství. Předem děkuji za...

    • Mirtazapin

      Dobrý den, byl mipředepsán lék mirtazapin (1/2 denně). V přívalovém letáku jsem se však dočetl,že se po něm přibírá na váze. Je to možné? Pokud ano, lze jej nahradit jiným antidepresivem, ze kterého bych...

    • euthyrox

      dobry den muže euthyrox za přibirani na vaze protože je to hormon dale bych chtěla vědět jestly za to nemuže laktoza v něm .když jsem brala 50mg nepřibirala jsem jako ted když beru 100 mg děkuji

    • Umela vyziva kojence

      Dobry den, presli jsme v necelych ctyrech mesicich ditete plne na umelou vyzivu. Uz poslednich par tydnu byla dokrmovana ke kojeni i UM, davali jsme Nutrilon Profutura, prisly problemy s ,,prdiky" a...

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Zdravá výživa