Nevysvětlitelný úbytek hmotnosti: možné příčiny a doporučené kroky k řešení

Dobrý den,

ano, stres může být jednou z příčin nevysvětlitelného hubnutí, protože často ovlivňuje chuť k jídlu i celkový energetický příjem. Určitě bych však hubnutí nepřipisovala jen jemu. Příčinou může být i nedostatečný příjem energie, porucha vstřebávání živin, například při celiakii, případně některá metabolická onemocnění. Jelikož máte štítnou žlázu v pořádku, doporučuji navštívit praktického lékaře a doplnit základní krevní vyšetření včetně krevního obrazu, glykémie a podle obtíží i vyšetření na celiakii.

Z výživového hlediska doporučuji zaměřit se zejména na pravidelnost stravování a postupné zvýšení energetického příjmu. Jelikož jste zvyklá na menší porce, nemusíte se nutit do velkých jídel. Zkuste raději jíst 5–6krát denně a jednotlivé porce obohacovat o výživné, energeticky hodnotnější potraviny. Vhodné jsou například ořechy, ořechová másla, avokádo, kvalitní rostlinné oleje, sýry či plnotučné mléčné výrobky. Mezi jídly můžete zařadit také domácí smoothie z jogurtu, ovoce a ořechového másla. Nezapomínejte ani na dostatek bílkovin, které jsou důležité pro udržení a obnovu svalové hmoty.

Doporučuji také několik dní zaznamenávat, co a kolik během dne sníte. Někdy se až při takovém zhodnocení ukáže, že energetický příjem je navzdory pravidelnému stravování nižší, než organismus potřebuje. S nastavením jídelníčku Vám může pomoci také přímo výživový poradce nebo nutriční terapeut.

Pokud byste nadále hubli, pociťovali výraznou únavu, měli zažívací potíže nebo nepravidelnou či vynechávající menstruaci, navštivte lékaře.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková