Pochopení denního dávkování: citrát vápenatý versus vápník

Na dotaz odpovídá

Mgr. Sabina Lazorová

Dobrý deň, 

je potrebné počítať, že nešpecifické množstvo  vápnika sa prijíma zo stravy (mliečne výrobky, orechy, kakao..). Pri dlhodobom užívaní doplnku stravy sa tak pomáha predchádzať nadmernému príjmu vápnika, ktorý sa môže ukladať mimo kostí a zubov aj do mäkkých tkanív, čo nie je žiadúce. Vápnik sa dobre vstrebáva v jednorázovej dávke 500 mg a nižšej. V štúdiách bolo zistené, že pri dlhodobom nadmernom príjme vápnika (> 1400 mg/deň) bolo zvýšené kardiovaskulárne riziko u osôb s dostatočným príjimom vápnika zo stravy (kalcifikácia v cievách). U prírodných zdrojov vápnika (napr. mliečne výrobky) toto riziko nebolo zaznamenané, preto sa prísun vápnika zo stravy preferuje pred dlhodobým užívaním doplnkov stravy. Odporúča sa teda dodržiavať dávkovanie stanovené výrobcom. Údaj o množstve elementárneho vápnika v doplnku stravy má slúžiť ako pomôcka pre predstavu, aký je približný príjem minerálu. 

S pozdravom Lazorová

Nejnovější otázky v poradně

• Bolest v krku v těhotenství: Možné volby bezpečné léčby ve 13. týdnu

  Dobrý den! Bolí v krku, těhotenství 13.5. Co možno?

• Pravidelné užívání probiotik při plynatosti a nafouknutí břicha

  Dobrý den.Mám často nafouklé břicho a trpím plynatostí.Můžu pravidelně užívat probiotika? Zjistil jsem že mě to pomáhá.

• Výskyt pupínků po těle bez svědění a jejich rozšiřování.

  Mám pupínky po celém těle ale nesvědí. Postupně se rozrůstá vsude

• Očkování

  Nedostatek vakcín na chřipku Vaxigrip a Efluelda: Příčiny a dostupnost.

  Dobrý den,jak je možné,že není k dostání vakcína na chřipku Vaxigrip nebo Efluelda.?? Pak se trapně píše v médiích,že Češi se preventivně neočkují.

• Začervenalá pokožka a svědění po Augmentinu

  Dobrý den, má matka 80let má po 4 tém dni po použití augmentinu začervenalou pokožku a menší svědění. Je na to nějaká mast nebo podobně? Děkuji za odpověď

• DiabetesBolest

  Úleva od bolesti nohou u diabetiků: Doporučené gely a masti

  Dobrý den prosím chtěla bych se zeptat jaký gel nebo mast na bolest nohou sem diabetik děkuji

• Možnosti léčby zánětu varlat při neúčinnosti předepsaných antibiotik.

  Dobrý den 7.10 jsem byl u Urologa a zjistil mi zánět varlat a napsal mi antibiotika Doxyhexal 200 brát 0-1-0. Před měsícem jsem bral od svého praktického lékaře na to Biseptol ale bohužel mi nepomohl a...

• Problémy s menstruačním krvácením a výběr vhodné antikoncepce při minerálních nedostatcích.

  Dobrý den, měla jsem problémy s velmi silným krvácením během menstruace. Gynekolog mi doporučil Minervu, protože jsem také mívala akné. Po dlouhém rozmýšlení jsem ji začala brát. Funguje dobře a zatím...

• Šišák bajkalský a jeho vliv na účinnost hormonální antikoncepce.

  Dobrý den, má Šišák Bajkalský (kapsle) nějaký vliv na hormonální antikoncepci? Snižuje její účinnost? Beru Lirien. Děkuji