Podpora při únavě, stresu ze školy a problémech s usínáním u dcery

Dobrý den,

z potravinových doplňků lze doporučit hořčík + vitamín B6 – uvolňuje svaly, podporuje nervový systém, snižuje únavu. Bylinné směsi – např. meduňka či mučenka, pro zklidnění před spaním. Dále suplementujte omega‑3 mastné kyseliny – podporují mozek a psychickou odolnost a Vitamín D a železo – pokud je prokázán nedostatek (nutné ověřit krevními testy). Základem jsou režimová opatření. Dodržujte pravidelný čas usínání a vstávání (i o víkendu).Hodinu před spaním se vyhněte  mobilu/PC, volte tlumené světlo. Dbejte na pravidelná jídla s dostatkem bílkovin (vejce, jogurt, luštěniny, ryby).Servírujte lehčí večeře a dopřejte si krátkou procházka nebo lehké protažení odpoledne. Pokud únava přetrvává déle než 2–3 týdny i přes úpravu režimu, doporučuji navštívit pediatra. Může zkontrolovat krevní obraz, štítnou žlázu a případně doporučit psychologickou podporu, pokud stres výrazně ovlivňuje její pohodu.

S pozdravem

Silvie Doležalová