Podpora při únavě, stresu ze školy a problémech s usínáním u dcery

Na dotaz odpovídá

Mgr. Silvie Doležalová

Dobrý den,

z potravinových doplňků lze doporučit hořčík + vitamín B6 – uvolňuje svaly, podporuje nervový systém, snižuje únavu. Bylinné směsi – např. meduňka či mučenka, pro zklidnění před spaním. Dále suplementujte omega‑3 mastné kyseliny – podporují mozek a psychickou odolnost a Vitamín D a železo – pokud je prokázán nedostatek (nutné ověřit krevními testy). Základem jsou režimová opatření. Dodržujte pravidelný čas usínání a vstávání (i o víkendu).Hodinu před spaním se vyhněte  mobilu/PC, volte tlumené světlo. Dbejte na pravidelná jídla s dostatkem bílkovin (vejce, jogurt, luštěniny, ryby).Servírujte lehčí večeře a dopřejte si krátkou procházka nebo lehké protažení odpoledne. Pokud únava přetrvává déle než 2–3 týdny i přes úpravu režimu, doporučuji navštívit pediatra. Může zkontrolovat krevní obraz, štítnou žlázu a případně doporučit psychologickou podporu, pokud stres výrazně ovlivňuje její pohodu.

S pozdravem

Silvie Doležalová

Nejnovější otázky v poradně

• Bolest v krku v těhotenství: Možné volby bezpečné léčby ve 13. týdnu

  Dobrý den! Bolí v krku, těhotenství 13.5. Co možno?

• Pravidelné užívání probiotik při plynatosti a nafouknutí břicha

  Dobrý den.Mám často nafouklé břicho a trpím plynatostí.Můžu pravidelně užívat probiotika? Zjistil jsem že mě to pomáhá.

• Výskyt pupínků po těle bez svědění a jejich rozšiřování.

  Mám pupínky po celém těle ale nesvědí. Postupně se rozrůstá vsude

• Očkování

  Nedostatek vakcín na chřipku Vaxigrip a Efluelda: Příčiny a dostupnost.

  Dobrý den,jak je možné,že není k dostání vakcína na chřipku Vaxigrip nebo Efluelda.?? Pak se trapně píše v médiích,že Češi se preventivně neočkují.

• Začervenalá pokožka a svědění po Augmentinu

  Dobrý den, má matka 80let má po 4 tém dni po použití augmentinu začervenalou pokožku a menší svědění. Je na to nějaká mast nebo podobně? Děkuji za odpověď

• DiabetesBolest

  Úleva od bolesti nohou u diabetiků: Doporučené gely a masti

  Dobrý den prosím chtěla bych se zeptat jaký gel nebo mast na bolest nohou sem diabetik děkuji

• Možnosti léčby zánětu varlat při neúčinnosti předepsaných antibiotik.

  Dobrý den 7.10 jsem byl u Urologa a zjistil mi zánět varlat a napsal mi antibiotika Doxyhexal 200 brát 0-1-0. Před měsícem jsem bral od svého praktického lékaře na to Biseptol ale bohužel mi nepomohl a...

• Problémy s menstruačním krvácením a výběr vhodné antikoncepce při minerálních nedostatcích.

  Dobrý den, měla jsem problémy s velmi silným krvácením během menstruace. Gynekolog mi doporučil Minervu, protože jsem také mívala akné. Po dlouhém rozmýšlení jsem ji začala brát. Funguje dobře a zatím...

• Šišák bajkalský a jeho vliv na účinnost hormonální antikoncepce.

  Dobrý den, má Šišák Bajkalský (kapsle) nějaký vliv na hormonální antikoncepci? Snižuje její účinnost? Beru Lirien. Děkuji