Potřeba doporučení pro posílení imunity u kojící matky po opakovaném zánětu prsu

Pěkný den,

Posílení imunity během kojení je důležité pro zdraví matky i dítěte. Zde je několik tipů, jak podpořit imunitu během tohoto období:

Vyvážená strava: Konzumujte potraviny bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou ovoce, zelenina, celozrnné produkty, libové bílkoviny a mléčné výrobky. Zvláště důležité jsou vitamíny C, D, B-komplex, zinek a probiotika (která správně užíváte). Pakliže nepřijímáte dostatek nutrientů stravou, lze sáhnout po potravinových doplňcích.
Dostatek tekutin: Udržujte hydrataci pitím dostatečného množství vody. Hydratace je klíčová pro správnou funkci imunitního systému.
Odpočinek a spánek: Snažte se odpočívat a spát co nejvíce, i když to může být náročné s malým dítětem. Kvalitní spánek je důležitý pro regeneraci a posílení imunitního systému.
Fyzická aktivita: Pravidelná, mírná fyzická aktivita může pomoci posílit imunitu. Procházky na čerstvém vzduchu jsou skvělým způsobem, jak zůstat aktivní.
Snížení stresu: Stres může oslabit imunitní systém, proto se snažte najít způsoby, jak se uvolnit a snížit stres, například pomocí meditace, jógy nebo relaxačních technik.
Jako prevenci zánětu prsu lze doporučit pravidelné střídaní prsu při kojení či případné odsávání, masáže prsou ve sprše a aplikace lihových zábalů.

S pozdravem

Silvie Doležalová