Přestat s konzumací masa pro zdravou pleť? Zvažte doporučení a dopad vaší stávající stravy.

Question

Dobry den, dokazal by mi nekdo fundovane poradit : lekar mi doporucuje na zdravou plet, abych prestal jist maso. Udelal mi prednasku co to v tele dela. Mam opravdu prestat jist maso ? Ja mam masny vyrobek tak 1x za 10 až 14 dnu. Spise jim lososa či tunaka.

Answer 1

Dobrý den,

pokud uvádíte, že maso konzumujete jen zhruba 1× za 10–14 dní a častěji jíte ryby (např. lososa nebo tuňáka), pak je Váš příjem masa již nyní poměrně nízký az pohledu výživy není nutné jej zcela vyřazovat.

Pro zdraví pleti je důležitější spíše:

celková kvalita stravy,
dostatek zeleniny, ovoce a vlákniny,
omezení vysoce průmyslově zpracovaných potravin (úzeniny, fast food),
dostatek omega-3 mastných kyselin (což ryby dobře pokrývají),
a také hydratace a životní styl (pohyb, spánek, hydratace).

Samotné maso (zejména kvalitní, libové a ne zpracované) nebývá hlavním problémem. Horší vliv mohou mít spíše uzeniny (párky, klobásy, salám) nebo nadbytek nezdravých tuků a cukrů.

Pokud Vám lékař doporučil úpravu stravy z konkrétního zdravotního důvodu, je vhodné si s ním případně upřesnit, jaký typ masa a v jakém množství měl na mysli.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková