Rozvržení dávek zinku, železa, vápníku, vitamínu D a hořčíku při neurogenní tetanii a role draslíku.

Dobrý den, zde je příklad možného užívání minerálů a vitaminů:

• Ráno (cca 7:00–8:00) nalačno
  • Železo (1× denně): zapijte ho čistou vodou nebo pomerančovým džusem (vitamin C zvyšuje jeho vstřebávání). Kávu ani čaj si nedávejte dříve než za hodinu
• Dopoledne (10:00)
  • Hořčík (1. dávka)
• Poledne (cca 13:00)- s obědem
  • Calcii Carbonici (1. dávka)- vápník se dobře vstřebává s jídlem
  • Vigantolvit (Vitamin D)- je rozpustný v tucích, proto ho užijte s obědem, který obsahuje zdravé tuky. Vitamin D je navíc nezbytný pro to, aby se vápník správně vstřebal
• Odpoledne (16:00)
  • Hořčík (2. dávka) + Pyridoxin (B6) (1× denně)- vitamin B6 pomáhá dostat hořčík do buněk, proto je tato kombinace ideální
• Podvečer (cca 19:00)- s lehkou večeří nebo po ní
  • Calcii Carbonici (2. dávka)
  • Zinek (1× denně)- zinek má od hořčíku i vápníku dostatečný odstup (alespoň 1 hod) a užití s jídlem snižuje riziko, že vám po něm bude těžko od žaludku
• Večer (22:00)
  • Hořčík (3. dávka)- hořčík před spaním pomáhá uvolnit svaly a podporuje klidný spánek

Při tetanii jsou vhodné vitaminy a minerály, které již užíváte. V neposlední řadě je vhodné procvičovat dýchání, aby se předešlo hyperventilaci při možném záchvatu, či omezení dráždivých stimulantů (energetické nápoje, kofein, nikotin), prevence stresu a podpora dostatečného spánku a pohybu. Pro zvládání tetanie je ideální pestrá strava bohatá na draslík (luštěniny, špenát, brambory, rajčata..) draslík a sodík musí být hlavně v rovnováze, pokud uvažujete o doplňcích stravy s draslíkem, je lepší nechat si nejdříve zkontrolovat jeho hladinu z krve u lékaře.

S pozdravem a přáním hezkého dne Lazorová