Stagnace při hubnutí: Tipy a strategie na podporu dalšího úbytku váhy bez zbytečných výdajů.

Dobrý den,

je poměrně běžné, že se při hubnutí po určité době objeví období, kdy se váha na čas zastaví. Organismus se postupně přizpůsobuje nižšímu příjmu energie a stejnému typu pohybu, takže úbytek hmotnosti může zpomalit nebo se na chvíli zastavit. Pokud již dodržujete zdravý jídelníček a pravidelný pohyb, může někdy pomoci drobná změna režimu, například střídat typ pohybu (např. doplnit běh rychlou chůzí, intervalovým tréninkem nebo lehkým posilováním), dbát na dostatočný příjem bílkovin (pomáhají udržet svalovou hmotu), tekutin a hlídat také spánek.

Pokud jde o doplňky stravy, některé mohou být při redukční dietě podpůrné, ale samy o sobě hubnutí nezpůsobí. Doporučuji tedy spíše investovat do trenéra, který by Vám ukázal vhodné cviky nebo do výživového poradce, který Vám může poradit se stravou. Pokud by se váha delší dobu vůbec neměnila nebo by bylo hubnutí velmi obtížné, doporučuji se poradit s lékařem nebo nutričním specialistou, aby se vyloučily například hormonální nebo metabolické příčiny.

S pozdravem a přáním hezkého dne,

Barbora Jedličková