Stagnace při hubnutí: Tipy a strategie na podporu dalšího úbytku váhy bez zbytečných výdajů.

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

je poměrně běžné, že se při hubnutí po určité době objeví období, kdy se váha na čas zastaví. Organismus se postupně přizpůsobuje nižšímu příjmu energie a stejnému typu pohybu, takže úbytek hmotnosti může zpomalit nebo se na chvíli zastavit. Pokud již dodržujete zdravý jídelníček a pravidelný pohyb, může někdy pomoci drobná změna režimu, například střídat typ pohybu (např. doplnit běh rychlou chůzí, intervalovým tréninkem nebo lehkým posilováním), dbát na dostatočný příjem bílkovin (pomáhají udržet svalovou hmotu), tekutin a hlídat také spánek.

Pokud jde o doplňky stravy, některé mohou být při redukční dietě podpůrné, ale samy o sobě hubnutí nezpůsobí. Doporučuji tedy spíše investovat do trenéra, který by Vám ukázal vhodné cviky nebo do výživového poradce, který Vám může poradit se stravou. Pokud by se váha delší dobu vůbec neměnila nebo by bylo hubnutí velmi obtížné, doporučuji se poradit s lékařem nebo nutričním specialistou, aby se vyloučily například hormonální nebo metabolické příčiny.

S pozdravem a přáním hezkého dne,

Barbora Jedličková

Nejnovější otázky v poradně

• Užívání čaje na lymfatický systém při srdeční arytmii

  Dnes jsem si koupila u Vás čaj na lymfatický systém, mohu ho užívat při srdeční aritmii, na obalu je uvedeno nevhodné při onemocnění srdce

• Kombinace Paralen Grip, Anopyrinu a Bisoprololu

  Dobrý den můžu pít paralen grip horký nápoj.leky anopirin.biseprolol děkuji zdravim

• Doporučení k užívání koenzymu Q10 a jeho dávkování při současné medikaci.

  Dobrý den, užívám lékařem předepsaný lék na cholesterol Sorvasta 10mg, lék užívám ráno po snídani. K tomu v tento čas užívám kolagen a vitamin C. Večer potom po večeři Condrosulf 400 a koenzym Q10 200mg....

• Kombinace léků Tiapridal, Dithiaden a Risperidon s Birellem

  Jeste se prosim zeptam mohu pit 2,3 birelly do tiapridal jednorazoveho uziti? A na noc neri dithiaden a risperidon, v nemocnici mi to normalne davali, tak asi muzu ze? Dekuji moc

• Konzumace alkoholu po užití tiapridu

  Dobry den, po jake dobe jednorazoveho poziti tablety tiapridal si mohu dat vino? Dekuji

• Jak vybrat kvalitní omega-3 olej: Klíčové parametry a tipy pro orientaci v nabídce

  Dobrý den. Prosím o doporučení omega-3 oleje, protože se kolem nich pořád opakuje spousta doporučení a člověk často neví, podle čeho vlastně vybírat. Liší se poměr EPA/DHA, forma, čistota, certifikace i...

• Význam zvýšené hladiny erytrocytů a tlaků v tříslech

  Dobrý den, prosím vás,do práce jsem potřeboval výpis zdravotní karty,kde jsem zjistil hladinu Erytrocyty 7 1 arb.j 0 -5 10^6/1, S tím, že 7 1 je výsledek a -5 je norma.A občas cítím tlaky v tříslech?...

• Lékové interakceKašel

  Kombinace Concor 2,5 mg a večerního codeinu 30 mg: Možná rizika interakcí.

  Prosím ještě o odpověď na dotaz zda můžu užít dopoledne Concor 2,5 mg a večer codein 30 mg? Děkuji

• Možnost dlouhodobého užívání Bactoral Baby po antibiotické léčbě

  Dobrý den, dávám dceři měsíc bactoral baby, měla dvakrát po sobě antibiotika na angínu. Chtěla bych bactoral dceři dávat teď přes zimu v kuse, je to možné? že bychom rovnou najeli na další balení? jak...

• Použití hloubkově čisticího šamponu v těhotenství

  Dobrý den, mohu v těhotenství používat Maria Nila Purifying Cleanse Shampoo hloubkově čisticí šampon 350 ml, který máte na stránkách? Jsem ve 25tt. Děkuji.