Užívání proteinů na růst svalů při lécích Prenessa, Concor a Neurol

Dobrý deň, 

užívanie proteínu je považované všeobecne za zdraviu prospešné, naša populácia má nedostatky v príjme bielkovín. Štúdie preukázali, že denný príjem srvátkového proteínu (syrovátkového) – zhruba 30 g po dobu 6-8 týždňov znížil krvný tlak u pacientov, ktorí trpeli na vysoký krvný tlak. Menšie množstvá proteínu neukázali rovnaké výsledky. Avšak, štúdie, ktoré sa sústredili na nápoje s obsahom pridaných bielkovín tiež dokázali tento fenomén. Okrem iného napomáha užívanie proteínu udržaniu telesnej váhy, zdravej hladiny cholesterolu, zníženiu chuti do jedla (dlhší pocit nasýtenia), posilňujú imunitný systém (hlavne glutamín). Denné odporúčanie na príjem proteínu je 3 g na kg telesnej váhy, ktorý by ste mali prijať nie viac ako 2 – 3 proteínovými nápojmi a zvyšok s pevnou stravou. Srvátkové proteíny sú najrýchlejšie vstrebávajúce sa šejky, odporúčané po tréningu, ak trpíte laktózovou intoleranciou, odporúčajú sa srvátkové izoláty a hydrolyzáty; prípadne si môžete vybrať hovädzí (hovězí) proteín alebo proteín z rastlinných zdrojov. Ak trpíte alergiou na mlieko alebo mliečny proteín, riešenie je určite hovädzí alebo rastlinný proteín. Pre vegetariánov sú dostupné rastlinné proteíny. Nepoznám zdravotný stav, preto je vhodnejšie výber proteínu s ohľadom na možné diagnózy konzultovať s výživovým špecialistom. Bez konzultácie je vhodné sa vyvarovať prídatných látok ako sú spaľovače, taurín a kofeín. 

S pozdravom

Sabina Lazorová