Užívání L-tryptofanu

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

užívání tryptofanu za účelem podpory spánku, v mnoha případech stačí asi 3090 minut před plánovaným ulehnutím ke zkrácení času potřebného k usnutí a k lepší subjektivně vnímané kvalitě spánku. Použití tedy může být i jednorázové. Stejně tak je důležité tryptofan přijímat i ze stravy. Ve 100 g bílkovin (vejce, maso, mléčné výrobky, obiloviny, luštěniny) dodáme tělu asi 12 g tryptofanu. Mezi další potraviny bohaté na tryptofan patří banány, mořské řasy, sezamová semínka, mandle a kešu oříšky. Jedná se však o tryptofan ve vázané formě, jeho vstřebání do krve je proto pomalejší. U osob, které nemají problémy se spánkem, proto bohatě stačí doplňování tryptofanu ze stravy. Naopak u lidí, kteří trpí nespavostí, může být volný tryptofan v podobě suplementů vhodný.

S pozdravem

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Užívání L-tryptofanu při léčbě rakoviny prsu

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat na užívání L tryptofanu s cílenou léčbou na Ca prsů Kisqali. Děkuji za odpověď

• Užívání L-tryptofanu a antikoncepce

  Dobrý den,chtěla jsem se zeptat,zda užívání L-tryptofanu s B6 neovlivňujeúčinky antikoncepce.

• Současné užívání L-Tryptofanu a Totenu lékařského – možná rizika kombinace.

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli se může užívat současně L-Tryptofan a Toten lékařský. Děkuji.

• Užívání třezalky a L-tryptofanu

  Zdravim, beru třezalku v kapslích 2 x denně jednu kapsli (300mg v jedné) a chci se zeptat jestli bych ji mohl podpořit L-tryptofanem? Případně v jakých dávkách by jste mi doporučili brát, v příbalivém...

• Užívání třezalky a L-tryptofanu

  Zdravim, beru třezalku v kapslích 2 x denně jednu kapsli (300mg v jedné) a chci se zeptat jestli bych ji mohl podpořit L-tryptofanem? Případně v jakých dávkách by jste mi doporučili brát, v příbalivém...

• Užívání L-tryptofanu s vašimi léky: Možné interakce a rizika

  dobrý den koupila jsem si L tryptofan s bilinkami ale užívám léky tezeo, detralex , betaserc ,někdy i neurol , mohu ten tryptofan s těmi léky užívat?Děkuji za odpověď

• Bolení žaludku při užívání L-tryptofanu nalačno; jaké mají být odstupy od jídla?

  Dobrý den, prosím, jak velké mají být odstupy od jídla před užitím a po užití přípravku L-Tryptofan Therapill (Brainway), aby byl účinný, ale aby mě zároveň při doporučeném užívání „mezi jídly“, tedy bez...

• Jak dlouho lze užívat L-Tryptofan?

  Mám balení s 60 kapslemi Brainway. Beru stále jednu tabletu denně od října, měla jsem náročnější období. Nyní se cítím dobře a stabilní, ráda bych v braní pokračovala preventivně, ale nevím, jak dlouho...

• Může se L-tryptofan užívat dlouhodobě

  Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli mohu užívat dlouhodobě L tryptofan 200 třeba i půl roku děkuji moc za odpověď přeji krásný den

• Jak dlouho lze užívat L-Tryptofan?

  Mám balení s 60 kapslemi Brainway. Beru stále jednu tabletu denně od října, měla jsem náročnější období. Nyní se cítím dobře a stabilní, ráda bych v braní pokračovala preventivně, ale nevím, jak dlouho...

Nejnovější otázky v poradně

• Dotaz na rovnocennost dávkování

  Užívám medrol 20mg denně,dostala jsem 2x10mg medrolu s tím, že je to stejné. Prosím o vaše vyjádření. Děkuji

• Antikoncepce

  Zapomenutí platíčka antikoncepce při dovolené: Jak postupovat po třídenní pauze?

  Dobrý den, beru antikoncepci sirmya. Odjela jsem na dovolenou a zapomněla si doma platicko které jsem měla začít brát. Vrátím se až za tri dny, co mam dělat?

• Zdraví a prevence

  Dostupnost a podmínky výdeje Sevelameru karbonátu v České republice

  Dobrý den, nutně potřebuji Sevelamer karbonát 800 mg pro muže, který čeká na transplantaci ledvin a je na dialýze. V Moldavsku (odkud lék pochází, nikoli v Evropské unii) však lék není k dispozici....

• Lékové interakce

  Možné interakce léků: Kombinace Nolpaza, Kalnormin, Carzap, Concor, Rosucard, Godasal a Xiltess.

  Prosím o dotaz.Beru tyhle prášky a ptám se jestli si nebudou vadit.Děkuji za odpověď Nolpaza 20. 1-0-0 Kalnormin. 1-0-0 Carzap...

• ProbiotikaZažívání

  Výběr vhodných bezlaktózových probiotik a postup při citlivém zažívání a dietních omezeních

  Dobrý den,chtěl bych Vás moc poprosit o radu ohledně výběru vhodných probiotik a postupu při dietě. Nacházím se ve velmi citlivém zdravotním stavu a nerad bych udělal chybu.Moje situace:Anamnéza: Od 26....

• Vigantol: Informace o dostupnosti

  Vigantol je na předpis nebo volně, a na co je dobrý