Užívání L-tryptofanu

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

užívání tryptofanu za účelem podpory spánku, v mnoha případech stačí asi 3090 minut před plánovaným ulehnutím ke zkrácení času potřebného k usnutí a k lepší subjektivně vnímané kvalitě spánku. Použití tedy může být i jednorázové. Stejně tak je důležité tryptofan přijímat i ze stravy. Ve 100 g bílkovin (vejce, maso, mléčné výrobky, obiloviny, luštěniny) dodáme tělu asi 12 g tryptofanu. Mezi další potraviny bohaté na tryptofan patří banány, mořské řasy, sezamová semínka, mandle a kešu oříšky. Jedná se však o tryptofan ve vázané formě, jeho vstřebání do krve je proto pomalejší. U osob, které nemají problémy se spánkem, proto bohatě stačí doplňování tryptofanu ze stravy. Naopak u lidí, kteří trpí nespavostí, může být volný tryptofan v podobě suplementů vhodný.

S pozdravem

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Užívání L-tryptofanu při léčbě rakoviny prsu

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat na užívání L tryptofanu s cílenou léčbou na Ca prsů Kisqali. Děkuji za odpověď

• Užívání L-tryptofanu a antikoncepce

  Dobrý den,chtěla jsem se zeptat,zda užívání L-tryptofanu s B6 neovlivňujeúčinky antikoncepce.

• Užívání L-tryptofanu s vašimi léky: Možné interakce a rizika

  dobrý den koupila jsem si L tryptofan s bilinkami ale užívám léky tezeo, detralex , betaserc ,někdy i neurol , mohu ten tryptofan s těmi léky užívat?Děkuji za odpověď

• Současné užívání L-Tryptofanu a Totenu lékařského – možná rizika kombinace.

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli se může užívat současně L-Tryptofan a Toten lékařský. Děkuji.

• Užívání třezalky a L-tryptofanu

  Zdravim, beru třezalku v kapslích 2 x denně jednu kapsli (300mg v jedné) a chci se zeptat jestli bych ji mohl podpořit L-tryptofanem? Případně v jakých dávkách by jste mi doporučili brát, v příbalivém...

• Současné užívání Elicea a L tryptofan

  Dobrý den, může se, prosím současně užívat AD Elicea a L tryptofan? Děkuji

• Bolení žaludku při užívání L-tryptofanu nalačno; jaké mají být odstupy od jídla?

  Dobrý den, prosím, jak velké mají být odstupy od jídla před užitím a po užití přípravku L-Tryptofan Therapill (Brainway), aby byl účinný, ale aby mě zároveň při doporučeném užívání „mezi jídly“, tedy bez...

• Jak dlouho lze užívat L-Tryptofan?

  Mám balení s 60 kapslemi Brainway. Beru stále jednu tabletu denně od října, měla jsem náročnější období. Nyní se cítím dobře a stabilní, ráda bych v braní pokračovala preventivně, ale nevím, jak dlouho...

• Může se L-tryptofan užívat dlouhodobě

  Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli mohu užívat dlouhodobě L tryptofan 200 třeba i půl roku děkuji moc za odpověď přeji krásný den

• Můžu užívat l-tryptofan a persen zároveň?

  Mám problém se spaním po persenu se trochu sklidnin l-tryptofan(nahrada antidepresiva) ale neusnu, tak mě napadlo zkusit tuhle kombinaci. Užívala jsem na spaní i antidepresiva(ok) i prášky na...

Nejnovější otázky v poradně

• Antibiotika doxyhexal a cvičení

  Dobrý den, Můžu při braní antibiotik doxyhexal cvičit? Jedná se o silový trénink, dočetl jsem se že záleží na vyčerpání a na únavě ale pokud jen trochu úvěru plyn tak je to v pořádku? (Beru kvůli...

• Poradenské služby na odvykání kouření

  Dobrý den, je v lékárně dr. Max v Benešově odborný poradce na odvykání kouření? děkuji

• Je vhodné užívání GS Chondro Diamant při současném užívání Anopyrinu a Lozapu?

  Dobrý den chtěla bych se poradit zda můžu na klouby GS chondro diamant pomáhá.leky anopirin.lozap díky zdravim

• Léky používané při léčbě extraezofageálního refluxu

  Jaký lék se používá při extraezofageálním refluxu? (Mimojícnový reflux

• Dávkování léku Sorvasta

  Poprvé mi byl předepsán lék na snížení cholesterolu (Sorvasta 20mg, celkový cholesterol mi byl naměřen 6,37 mmol/l). V příbalovém letáku léku Sorvasta je ale uvedeno, že léčba musí být zahájena dávkou 5...

• Užívání Samahanu 2 dny před operací

  Můžu 2 dny před operací pít Samahan

• Použití přípravku MINORGA 50MG/ML ve věku 82 let

  Mohu používat produkt MINORGA 50MG/ML když mi je 82 let?

• Probiotika u kojence při umělém mléku: Je potřebné podávání Biogaii spolu s probiotiky v mléku?

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat, mam měsičního syna trpí na prdíky. Máme umělé mlíko Beba comfort 1 s Probiotickou bakterii L. reuteri, dostavá na lžičce Biogaiu. Je to dobře nebo mám Biogaiu vysadits...

• Užívání ostropestřce mariánského při současné terapii Anopyrinem

  Mohu užívat ostropestrec mariánský když beru anopyrin 100 mg 1 tabletu denně Děkuji