Vhodný Vitamín B12 pro vegany

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý deň, vitamín B12 je jediným vitamínom, ktorý potrebujeme a nedokážeme ho získať z rastlín alebo slnečného svetla. Je potrebný pre normálne fungovanie mozgu a nervovej sústavy a pre tvorbu krviniek. Hraje tiež kľúčovú rolu pri syntéze DNA a v metabolizme našich buniek. Pre Vás teda ostávajú zdrojom vitamínu B12 potraviny obohatené o tento vitamín (vrátane niektorých druhov sójového mlieka, cereálií určených ke snídani a potravinárskych kvasníc) alebo potravinové doplnky. Nespoľahlivým zdrojom vitamínu B12 sú aj kvasené potraviny, riasy (spirulina, chlorella), kde sa nachádzajú jeho neaktívne formy. Čo sa týka výrobcu, je voľba na Vás, veľmi obľúbenou medzi vegetariánmi, vegánmi a vitariánmi je značka Natures Bounty. Doporučená denná dávka je 2,4 -2,8 mikrogramu v závislosti od veku. Avšak platí, že čím väčšie množstvo vitamínu človek doplní naraz, tým menej sa ho vstrebe. Preto sa pri suplementoch odporúča 10 až 100 mikrogramov denne. S pozdravom Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Doplněk vitamínu B12 vhodný pro vegany s koronárními stenty.

  Dobrý den, jsem vegan a mám koronární stenty. Potřebuji vitamín B12, co mi nabídnete, abych to mohl užívat? Děkuji

• Milgamma

  Dobrý den. Mám diagnostikovanou neuropatii. Beru Neurontin300mg v denní dávce 600mg.Na bolest beru Aulin.Mám velké bolesti při chůzi i v noci.Prosím o radu zda si mohu koupit MilagamuN,když beru...

• Doporučené multivitamíny po bariatrické operaci pro diabetiky: Možnosti želatinových forem.

  Dobrý den, jaké multivitamíny po bariatrické operaci? Beru docela dost tablet ,jsou možné nějaké želatinové i když mám cukrovku? Děkuji

• Vitamín B12 dr.Max je i pro vegany???

  Mám to jako dárek, potřebuji vědět,zda vitamíny B12 Dr. Max je i pro vegany, děkuji.

• jaký vitamín B 12 pro 10 měsíční díte?

  Prosím, chtěla bych radu jaký přírodní vitamín B 12 mám zakoupit své dcerce. V současntosti bere železo a vitamín D Terezia. Nemůže mléko a jakékoliv složky z něj, soju a vše z ní a dále je alergická na...

• Můžu Užívat Favea Vitamín B12 Při Kojení

  Dobrý den, smím při kojení užívat Favea Vitamín B12? Případně, který vitamín b12 doporučujete během kojení?

• vitamínem B12 v produktu Dr. Max a vliv na výživu

  Dobrý den, mám od Vás tento produkt https://www.drmax.cz/max-vitamin-b12-100-tbl. Zjistil jsem že doporučená denní dávka B12 je 2,4 mikrogramů, ale v jedné tabletě tohoto produktu je 500 mikrogramů...

• B12 rakovina

  Dobrý den, je pro mě vhodný Remyelin na bolest v kříži, když jsem 5 let po léčbě rakoviny. (B12). Užívám ještě Pradaxu. Na bolest nemohu brát pro alergii Ibalgin, Algifen ani Nimesil. Děkuji

• Vitamín B12 pro 19 měsíční dítě

  Dobrý den, doktorka i zdělila že má dcera 19m brát vitamin b12, v jedné lékárně sem byla a vše mají od 3let. Mohli by jste prosím poradit? Dekuji

• Užívání Dr. Max Vitamin B12 během kojení

  Dobrý den, chtěla jsem v lékárně nějakou B12, kterou můžu užívat během kojení. Dostala jsem od lékárnice Dr. Max Vitamin B12 100 tablet (500 µg). Ted jsem si ale přečetla, že při kojení není...

Nejnovější otázky v poradně

• Bolest v krku v těhotenství: Možné volby bezpečné léčby ve 13. týdnu

  Dobrý den! Bolí v krku, těhotenství 13.5. Co možno?

• Pravidelné užívání probiotik při plynatosti a nafouknutí břicha

  Dobrý den.Mám často nafouklé břicho a trpím plynatostí.Můžu pravidelně užívat probiotika? Zjistil jsem že mě to pomáhá.

• Výskyt pupínků po těle bez svědění a jejich rozšiřování.

  Mám pupínky po celém těle ale nesvědí. Postupně se rozrůstá vsude

• Očkování

  Nedostatek vakcín na chřipku Vaxigrip a Efluelda: Příčiny a dostupnost.

  Dobrý den,jak je možné,že není k dostání vakcína na chřipku Vaxigrip nebo Efluelda.?? Pak se trapně píše v médiích,že Češi se preventivně neočkují.

• Začervenalá pokožka a svědění po Augmentinu

  Dobrý den, má matka 80let má po 4 tém dni po použití augmentinu začervenalou pokožku a menší svědění. Je na to nějaká mast nebo podobně? Děkuji za odpověď

• DiabetesBolest

  Úleva od bolesti nohou u diabetiků: Doporučené gely a masti

  Dobrý den prosím chtěla bych se zeptat jaký gel nebo mast na bolest nohou sem diabetik děkuji

• Možnosti léčby zánětu varlat při neúčinnosti předepsaných antibiotik.

  Dobrý den 7.10 jsem byl u Urologa a zjistil mi zánět varlat a napsal mi antibiotika Doxyhexal 200 brát 0-1-0. Před měsícem jsem bral od svého praktického lékaře na to Biseptol ale bohužel mi nepomohl a...

• Problémy s menstruačním krvácením a výběr vhodné antikoncepce při minerálních nedostatcích.

  Dobrý den, měla jsem problémy s velmi silným krvácením během menstruace. Gynekolog mi doporučil Minervu, protože jsem také mívala akné. Po dlouhém rozmýšlení jsem ji začala brát. Funguje dobře a zatím...

• Šišák bajkalský a jeho vliv na účinnost hormonální antikoncepce.

  Dobrý den, má Šišák Bajkalský (kapsle) nějaký vliv na hormonální antikoncepci? Snižuje její účinnost? Beru Lirien. Děkuji