Vhodný Vitamín B12 pro vegany

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý deň, vitamín B12 je jediným vitamínom, ktorý potrebujeme a nedokážeme ho získať z rastlín alebo slnečného svetla. Je potrebný pre normálne fungovanie mozgu a nervovej sústavy a pre tvorbu krviniek. Hraje tiež kľúčovú rolu pri syntéze DNA a v metabolizme našich buniek. Pre Vás teda ostávajú zdrojom vitamínu B12 potraviny obohatené o tento vitamín (vrátane niektorých druhov sójového mlieka, cereálií určených ke snídani a potravinárskych kvasníc) alebo potravinové doplnky. Nespoľahlivým zdrojom vitamínu B12 sú aj kvasené potraviny, riasy (spirulina, chlorella), kde sa nachádzajú jeho neaktívne formy. Čo sa týka výrobcu, je voľba na Vás, veľmi obľúbenou medzi vegetariánmi, vegánmi a vitariánmi je značka Natures Bounty. Doporučená denná dávka je 2,4 -2,8 mikrogramu v závislosti od veku. Avšak platí, že čím väčšie množstvo vitamínu človek doplní naraz, tým menej sa ho vstrebe. Preto sa pri suplementoch odporúča 10 až 100 mikrogramov denne. S pozdravom Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Vitamín B12 dr.Max je i pro vegany???

  Mám to jako dárek, potřebuji vědět,zda vitamíny B12 Dr. Max je i pro vegany, děkuji.

• Můžu Užívat Favea Vitamín B12 Při Kojení

  Dobrý den, smím při kojení užívat Favea Vitamín B12? Případně, který vitamín b12 doporučujete během kojení?

• B12 rakovina

  Dobrý den, je pro mě vhodný Remyelin na bolest v kříži, když jsem 5 let po léčbě rakoviny. (B12). Užívám ještě Pradaxu. Na bolest nemohu brát pro alergii Ibalgin, Algifen ani Nimesil. Děkuji

• Vitamín B12 pro 19 měsíční dítě

  Dobrý den, doktorka i zdělila že má dcera 19m brát vitamin b12, v jedné lékárně sem byla a vše mají od 3let. Mohli by jste prosím poradit? Dekuji

• vitamínem B12 v produktu Dr. Max a vliv na výživu

  Dobrý den, mám od Vás tento produkt https://www.drmax.cz/max-vitamin-b12-100-tbl. Zjistil jsem že doporučená denní dávka B12 je 2,4 mikrogramů, ale v jedné tabletě tohoto produktu je 500 mikrogramů což...

• Užívání Dr. Max Vitamin B12 během kojení

  Dobrý den, chtěla jsem v lékárně nějakou B12, kterou můžu užívat během kojení. Dostala jsem od lékárnice Dr. Max Vitamin B12 100 tablet (500 µg). Ted jsem si ale přečetla, že při kojení není...

• Vitamín B12 ve spreji nebo sirupu pro děti do 5 let a podpora chuti k jídlu u dětí

  Dobry den, chci se zeptat na Vitamín B12 metylkobalamín stouto slozkou ,kde se da sehnat ve forme spreje nebo sirupu a byl pripadne vhodny pro deti do 5let?Je nejaky caj nebo neco pro deti co podporuje...

• Těhotenství a užívání vitamínu B12

  Dobrý den, mám Crohnovu nemoc v remisi (bez léčby), zároveň jsem po resekci terminálního ilea a dobírám si vit. B12 již několik let. Nyní jsem zjistila, že jsem těhotná, mohu samotný vit. B12 dále...

• B12

  Dobrý den, prosím o informaci jaký vhodný doplněk stravy mám zakoupit při snížené hodnotě B12 v krvi. Mám intoleranci na laktozu a alergii na umělá sladidla. Užívám Letrox a Vigantol. Děkuji

• Možnost použití MilgammuN u onkologických pacientů s neuropatií nohou

  Dobrý den, mohu jako onkologický pacient používat MilgammuN na neuropatii nohou? Lékař doporučil, vitamín B12 již není dle studie problematický. Děkuji za radu.

Nejnovější otázky v poradně

• Hubnutí a zdravá výživa

  Kompatibilita spalovače tuku se Stadametem: Na co si dát pozor?

  Dobry den chtela sem se zeptat muzu jist spalovač tuku kdyz ,mam předepsaný Stadamet ? Dekuji

• Doba použití kapek Otipax

  Zdravím jak dlouho mohu používat kapičky Otipax?

• Porovnání účinků Remyelin, Aneurox a Milgamma při polyneuropatii.

  Mám Polyneuropatii- Co je pro mně Vhodnější- Remyelin.-nebo Aneurox - nebo Milgamma. ?? Moc děkuji za odpověď…

• Možnost současného užívání Essentiale na játra a Eliquisu 5 mg

  Dobrý den, můžu užívat doplněk Essentiale na játra společně s Eliquisem 5mg.?

• Optimální čas pro kontrolní stěr po užívání Pamyconu

  Dobrý den, v neděli jsem dokapala kolem 11h dopoledne poslední pamycon. Chci jít na kontrolní stěr. Bude v pořádku, když půjdu následující pátek? Bude tento časový odstup v pořádku? Nebo by bylo...

• Interakce orlistatu s lamotrixem, trazodonem, aripiprazolem, valproátem a elontrilem

  Dobrý den, můžu užívat orlistat když beru lamotrix, trazodonu, aripiprazol, valproat a elontril? Dekuji

• Rozdíly mezi Velaxinem a Agrofanem

  Dobrý den. Mohu místo velaxinu užívat agrofan?Děkuji za odpověď.

• Kombinace Cotrimoxazol Al forte 800 mg a Furon 40 mg: Možná rizika a doporučení

  Dobrý den, mohu kombinovat Cotrimoxazol Al forte 800mg s léken Furon 40mg na odvodnění ? Děkuji

• Návrat k antikoncepci MyWy: Možnost zahájení mimo běžný cyklus a nutnost doplňkové ochrany.

  Dobrý den, před pár měsíci jsem brala antikoncepci MyWy, poté jsem musela kvůli operaci vysadit. Teď se k ní vracím, ale potřebovala bych ji začít brát asi cca 10 dní po menstruaci. Je to možné, když...

• Jednorázové použití Novo Passit před letem: Pozor na třezalku a sluneční expozici v Řecku.

  Dobrý den, potřebovala bych něco na zklidnění před letem. Našla jsem si bylinný roztok Novo Passit, ale při čtení příbalového letáku jsem našla, že obsahuje třezalku. Je to problém, když letíme v červnu...