vitamíny, minerály by měl syn (14 let) doplňovat, když hodně sportuje

Dobrý deň, 

 z minerálov je vhodné magnézium (na svalové kŕče, kardiovaskulárny systém, zvýšený únik potením). Citrátová forma je vysokovstrebateľná, na pravidelné užívanie, napr. v dávke 1 tablety je dostupný Dr. Max Magnesium B6 Premium. Formy sáčkov, ktoré sa nezapíjajú sú atraktívne na rýchle, krátkodobé doplňovanie horčíka- napr. Dr. Max Magnesium Sticks 400 mg od 12 rokov- obsahujú anorganicky viazaný horčík, ktorý nemá takú biodostupnosť ako citrát. Je však vhodný priamo pri športe, obsahuje aj vitamíny C a B.

Z ďalších je vhodný vápnik pre správny vývoj kostí (Dr. Max Vápník Hořčík Zinek, z kombinovaných Penco Junior Sport Multivitamin). Vápnik je odporúčané suplovať s vitamínom D a magnéziom (navzájom sa podporujú). Ku esenciálnym pre rast kostí, s protizápalovými účinkami a zlepšujúcimi kognitívne funkcie patria omega 3 nenasýtené mastné kyseliny- (Mollers Omega 3 Double, Nordbo Scandinavian Omega-3 Trout Oil, Walmark Omega-3 rybí olej FORTE ..).

Najjednoduchšou cestou sú multivitamíny, jednotlivé zložky nemusia byť zastúpené v plnej výške, užívateľsky sú však najpohodlnejšie (napr. Dr. Max Multivit). Základom je u detí vyvážená strava a dostatočný pitný režim. 

S pozdravom S. Lazorová