vitamíny, minerály by měl syn (14 let) doplňovat, když hodně sportuje

Na dotaz odpovídá

Mgr. Sabina Lazorová

Dobrý deň, 

 z minerálov je vhodné magnézium (na svalové kŕče, kardiovaskulárny systém, zvýšený únik potením). Citrátová forma je vysokovstrebateľná, na pravidelné užívanie, napr. v dávke 1 tablety je dostupný Dr. Max Magnesium B6 Premium. Formy sáčkov, ktoré sa nezapíjajú sú atraktívne na rýchle, krátkodobé doplňovanie horčíka- napr. Dr. Max Magnesium Sticks 400 mg od 12 rokov- obsahujú anorganicky viazaný horčík, ktorý nemá takú biodostupnosť ako citrát. Je však vhodný priamo pri športe, obsahuje aj vitamíny C a B.

Z ďalších je vhodný vápnik pre správny vývoj kostí (Dr. Max Vápník Hořčík Zinek, z kombinovaných Penco Junior Sport Multivitamin). Vápnik je odporúčané suplovať s vitamínom D a magnéziom (navzájom sa podporujú). Ku esenciálnym pre rast kostí, s protizápalovými účinkami a zlepšujúcimi kognitívne funkcie patria omega 3 nenasýtené mastné kyseliny- (Mollers Omega 3 Double, Nordbo Scandinavian Omega-3 Trout Oil, Walmark Omega-3 rybí olej FORTE ..).

Najjednoduchšou cestou sú multivitamíny, jednotlivé zložky nemusia byť zastúpené v plnej výške, užívateľsky sú však najpohodlnejšie (napr. Dr. Max Multivit). Základom je u detí vyvážená strava a dostatočný pitný režim. 

S pozdravom S. Lazorová

Nejnovější otázky v poradně

• „Možnosti volně prodejných léků a doplňků stravy na podporu erekce a výdrže“

  Dobrý den je mi 35 let mám lehkou nadváhu a začal jsem mít problém s erekcí.Dlouho mi trvá než dosáhnu erekce a mám malou výdrž,Je nějaký lék co opravdu funguje bez předpisu?

• Užívání Psyllia po průjmu

  Dobrý den,jak dlouho po zastavení průjmu užívat Psyllium,děkuji

• Doba užívání Psyllia po průjmu

  Dobrý den,jak dlouho po zastavení průjmu užívat Psyllium,děkuji

• Správný rozestup mezi Cotrimoxazolem AL Forte a Paralenem

  Dobrý den, jak velký rozestup je potřeba mezi užitím léku Cotrimoxazol AL Forte 800mg/160mg od Paralenu? Dekuji

• Délka užívání Helicidu nebo Omeprazolu

  Dobrý den, prosím o sdělení jak dlouho mohu užívat Helicid 20mg nebo Omeprazol 20 mg. Bylo mi předepsáno lékařem při žaludečních vředech. Je mi 77 let, beru Tezeo 80 mg a Citalec 20 mg 1x...

• Bolest po injekci Cingal

  dobrý den, pres tydnem jsem do kyčle dostala od ortopeda 2 injekce Cingal s tím že mám artrozu 3. stupně lekař mi sdelil že vydrží učinnost pul roku, ale mám stále bolesti a nemužu chodit, takže muj...

• Odtržená kůžička na uzdičce

  Dobry den . Na uzdičce mam trosku odtrženou kuzi . Malá bílá kůžička. Nevim jak dlouho to tam mam ani jak se to stalo ,ale vubec to nechce zmizet . Zkoušel sem to utrhnout ,ale při tomto pokusu to vzdy...

• Risperdal: Možnost spojení s rizikem vzniku leukémie.

  Dobrý den zajímá mě jestli lék risperdal dva miligrami nebo jeden miligram v tabletách nebo injekci mohou vyvolat rakovinu krve leukémii?

• Kombinace léků

  Dobrý den, rád bych se zeptal, zda je vhodné kombinovat Prestarium, 5 mg Sorvasta 20 mg,, Eliquis 2,5 mg a Duodart. Je možnost některé léky “sloučit”? Užívá je 84letý otec, mívá i nižší tlak (cca...

• Užívání Norethisteronu

  Dobrý den, je mi 53 let a mám nepravidelnou menstruaci. U doktora vše v pořádku, předepsal mě Norethisteron na odsun Menzies před dovolenou. Nevím kdy začít užívat...kolik dní před dovolenou začít brát...