Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxůKontakty
  • Rychlý košík zavřen

    • Vrasky

    Dotaz z 10. 11. 20211 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Kedy je najvyšší čas na chudnutie..aby nevznikli vrásky na tvári...mám 50 rokou a zo zdravotných dôvodov by som mala schudnúť 15 kg...ale bojím sa že mi vzniknú vrásky na tvári...dakujem
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den,

    při hubnutí je podstatné nastavení správného kalorického deficitu. To znamená, přijmout méně energie z potravy, jako za den vydáme. Kalorický deficit však nesmí být příliš velký, protože může dojít ke zpomalení metabolismu, s následným, paradoxně větším ukládáním tukových zásob. Strava by měla obsahovat správný poměr všech makroživin (bílkoviny, tuky, sacharidy), nedoporučuje se určitě hladovět.

    Sestavení jídelníčku bohužel není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočítané množství kalorií musí být individuálně, ideální přesně šité na míru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je potřebný vstupní rozhovor, Vaše míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim...

    Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 3-5 porcí denně. Vhodné je omezit tuky (tučné maso, uzeniny, smažené jídla, plnotučné mléčné výrobky ...), volit jen ty zdravé tuky (ryby, rostlinné oleje, ořechy ...), kvalitní bílkoviny (libové maso, ryby, ořechy, luštěniny, nízko- nebo polotučné mléčné výrobky ...), dostatek vlákniny (hlavně zelenina, luštěniny ...), omezit jednoduché sacharidy (bílá mouka, sladké potraviny, cukr, med) a naopak přidat ty složené sacharidy (celozrnné pečivo, hnědá rýže, zelenina ..), zcela vyloučit alkohol, kouření.

    Samozřejmostí je dostatečný pitný režim, přiměřený pohyb (alespoň 30 minut denně, ideálně chůze, plavání, jízda na kole ...) a odpočinek.

    Doporučuji proto konzultaci s výživovým poradcem či nutričním terapeutem, kteří na základě konzultace a měření doporučí dostatečný kalorický příjem pro zdravé hubnutí a poradí Vám ohledně stravování, vhodných potravin a pohybu.

    Jako prevenci vzniku vrásek doporučuji dostatečný příjem tekutin, kontrolované snižování hmotnosti (ne rychlé), kvalitní kosmetiku, používání denních krémů s vysokým faktorem, popřípadě kolagen typu I. 

    S pozdravem

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • Vrásky

      Dobrý den, mohla bych se zeptat na nějaké doplňky stravy na vrásky a povadlou pleť při možném těhotenství? Moc děkuji

    • Vrásky

      Dobrý den, mohla bych se zeptat na nějaké doplňky stravy na vrásky a povadlou pleť při možném těhotenství? Moc děkuji

    • Vrásky

      Dobrý den, dá se u Vás zakoupit nějaký prudukt k vnitřnímu užití proti stárnutí pleti? Nejlépe s vysokomolekulární a nízkomolekulární kyselinou hyaluronovou či jiný doplněk stravy, který bude alespoň...

    • Vrásky

      Dobrý den, chtěla bych si koupit Nuance krém na vrásky a nevím, který si vybrat. Letos mi bude 40 let. Děkuji

    • Vrásky

      Dobrý den, mohla bych se zeptat na nějaké doplňky stravy na vrásky a povadlou pleť při možném těhotenství? Moc děkuji

    • Vrásky

      Dobrý den ještě bych se chtěla zeptat. Byla mi vámi doporučená kosmetika Nuance(na vrásky 70+). Úplně původně jsem se rozhodovala mezi kosmetikou od Vichy nebo od Eucerinu. Dá se Naunce dát v žebříčku na...

    • Mimické vrásky mezi obočím

      Dobrý den, mohu poprosit o doporučení vhodného přípravku na eliminaci mimické vrásky mezi obočím? Trapi mě už řadu let a nedaří se mi ji korigovat. Klinickemu zákroku bych se prozatím chtěla vyhnout a...

    • Vrásky pod očima

      Dobrý den, je mi 31 let a ráda bych si pořídila nějaký oční krém /nejlépe na noc/ na vrásky pod očima. Zaujala mě kyselina hyaluronová, která výborně váže vodu, ale jelikož nemám medicínské...

    • Vrásky

      Dobrý den, je mi 70 let, doporučíte mi prosím nějaký účinný krém či co na vrásky. Cena až tak nerozhoduje, spíše uvítám efekt. Předem děkuji za odpověď. Vágnerová

    • První vrásky při atopickém exému.

      Dobrý den, chtěla bych poprosit o radu, jaký přípravek použít při prvních vráskách, když se léčím s atopickým exémem a pleť je velmi citlivá?Věk 28let. Používám krémy od značky Uriage xémose a ty...

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    KolagenHubnutí a zdravá výživaKrása a péče