Zinek, v jakých potravinách ho najdu nejvíc?
Dobrý den,
zinek je velmi důležitý stopový prvek, který podporuje:
- imunitní systém (obranyschopnost proti infekcím),
- zdraví kůže, vlasů a nehtů,
- plodnost a hormonální rovnováhu,
- hojení ran a metabolismus (bílkoviny, DNA, inzulin).
Potraviny bohaté na zinek jsou:
- Mořské plody: Ústřice, krabi a krevety
- Maso: Červené maso (hovězí, jehněčí) a drůbež, vnitřnosti (játra)
- Luštěniny: Fazole, čočka, cizrna a hrách
- Ořechy a semena: Dýňová, slunečnicová, sezamová a lněná semínka, ořechy jako kešu a mandle
- Mléčné výrobky: Sýry, jogurty a mléko
- Celozrnné produkty: Hnědá rýže, celozrnný chléb a ovesné vločky
Zinek je vhodné doplnit v obdobích zvýšené potřeby, např.:
- při nachlazení, oslabené imunitě
- při akné, padání vlasů, lámavých nehtech
- při stresu, velké fyzické zátěži, sportu
- u vegetariánů či veganů (rostlinné zdroje se hůře vstřebávají)
- v těhotenství a při kojení
S přáním hezkého dne.
Procházková Radka
Podobné dotazy
Růžovka
Mám ruzovku v obličeji od podzimu, malé cevky, červené tváře, nos. Jaký krém z řady Eucerin, popřípadě Avene, Bioderma je vhodný na zimu i v mrazech? Děkuji za odpověď
Skříplý nerv pod lopatkou, co pomáhá na uvolnění?
Dobry den, jak uvolnit skripnuty nerv pod lopatkou doma bez leku? Dekuji
Dávkování vitamínu D pro dítě při užívání Celaskon medvídci plus a Vigantol.
Dobrý den, pro syna 3 roky jsem zde koupila Celaskon medvídci plus. Dle dávkování má brát 1 medvídek denně. Hodnoty dle tabulky pro jeho věk a denní příjem ohledně vitamínu C a zinku jsou v pořádku, ale...
Mohu kombinovat krém Rosalox s krémem derm2 reha?
Dobrý den, chci se zeptat zda je možné kombinovat krém Rosalox s krémem derm2 reha?. popřípadě po jaké době si mohu namazat obličej krémem po použití Rosaloxu? Moc děkuji za odpověď.
Domácí přírodní masky na akné
Dobrý den, potřebuji radu od vás prosím jestli znáte nějaký přírodní domácí masky který by fakt zaútočili na akne ? A jaký se nejvíc používají ? Mam mastnou a někdy smíšenou pleť s akné a hodně skvrn na...
Výběr hydratačního krému vhodného při léčbě akné gelem Acnatac
Chtěla bych se zeptat, jaký krém mohu používat na hydrataci při medikamentózní léčbě akné (lokálně Acnatac). Zatím jsem vyzkoušela od značek Uriage, Bioderma a La Roche Posay, ale chtěla bych najít pro...
Voda akné ? Na čele
Dobrý den, prosím vás měl bych takový hloupý dotaz ohledně akné, dělá se mi nejvíc na čele a už jsem zkusil snad všechny přípravky i uriage a potraviny atd.. dříve se mi na čele nedělali hodně a chci se...
Pocení šourku
Trpím nadměrným pocením šourku. Tak, že mám vlhké prádlo. ve dne hlavně při sezení ale i při spánku. Prosí o radu jaký prostředek proti tomu použít.
Mastné vlasy a lupy
Dobrý den, jdu si pro radu. Koukám na šampóny značky Alpecin, a hledám vhodný šampón pro mastné vlasy, a lupy. Nevím jaký typ mám zvolit.
Nejnovější otázky v poradně
Je GC Tooth Mousse jahoda vhodný pro čtyřleté dítě?
GC Tooth Mousse jahoda dentální krém 35 ml Dobrý den, je víše uvedený dentální krém vhodný pro 4 leté dítě? Děkuji
Možnosti úlevy od bolesti po stabilizaci bederní páteře bez použití opiátů.
Dobrý den, jsem třetí týden po stabilizaci bederní páteře.mam stále bolesti opiáty nemohu zvracim . Beru UNO 150mg , ale už mi nezabírá ,měla jsem Novalgin a běžné analgetika a nic prostě. Prosím...
Možnost užití přípravku na klouby Complex Activ Mobility při současném užívání Anopyrinu
Dobrý Ben chtěla bych vědět zda můžu vizivu.na klouby Complex activ6 mobylity6.nini beru anopyrin děkuji krásný den
Užívání léků Tereo a Controloc 20 mg v den kolonoskopie
Dobrý den,je možné si vzít léky na tlak Tereo a controlog 20mg v den kolonoskopie?
Alternativy k tradiční sádrové fixaci při léčbě zlomenin.
Dobry den, mam 12 dni sádru a nevyhovuje mi to, je jiná možnost?
Léky na tlak s minimálním rizikem zánětu močových cest
Dobrý den, paní magistro Lazorová. Moc děkuji za Vaši odpověď. Jsem rada, že jste mi odpověděla a hlavně rychle. Přeci jenom jsem laik a tak než budu žádat nový lék na tlak doporučte mi název léků, který...
Volně prodejné léky na úlevu od silné bolesti ledvin.
Dobrý den jaký můžu volně prodejný lék užívat na velmi silnou bolest ledvin když nechci jít k lékaři
Současné užívání Methotrexátu, kyseliny listové a Ferretabu –
Dobrý den, beru 1x týdně Nordimet (nyní 7.5mg) a k tomu po 24 hodinách Acidum folicum 10mg. Nyní mě paní doktorka předepsala kvůli nedostatku železa FERRETAB, ale někde jsem se dočetl že obsahuje také...