Zvolení proteinové výživy

Na dotaz odpovídá

PharmDr. Radka Procházková

Dobrý den, když se ve Vašem věku rozhodnete pro silovou aktivitu (vzpírání, kulturistiku a podobně), je třeba si uvědomit důležitost všech živin v jídelníčku. Obzvláště mladí sportovci se dopouštějí dietních chyb a jejich stravovací režim je založen převážně na vysokém množství bílkoviny. V silových sportech se doporučuje příjem bílkoviny v poměru 2 gramy přijaté bílkoviny na jeden kilogram hmotnosti sportovce za den. Hmotnost mladého sportovce se může pohybovat okolo 70 kilogramů a to odpovídá příjmu 140 gramů bílkoviny za den. Tuto hodnotu lze již bez problému dosáhnout běžnou stravou a naopak pro dospívající organismus budou vhodnější sacharidy. Nejlépe takové, které se pomalu uvolňují a tělo dokáže jejich energii používat po delší dobu. Pediatrická společnost doporučuje, aby mladí sportovci jedli vysoce kvalitní zdroj bílkovin – např. kuřecí a krůtí maso, ryby, vejce, hovězí maso, mléko nebo alternativní mléko, ořechy, semínka, fazole a čočku – v každém jídle či svačině. Pokud se však rozhodnete suplementovat, pečlivě vybírejte značku. Vybírejte doplňky výživy, které jsou vyrobené z vysoce kvalitních ingrediencí a které jsou bezpečné. Vhodné je se poradit s pediatrem nebo lékařem. Nebo využijte rady dobrého výživového specialisty. S přáním hezkého dne Kvapilová Radka

Podobné dotazy

• Vhodnost užívání proteinu po zánětu slinivky u seniora

  Dobry den, rada bych se zeptala, zda může babicka (90) po zánětu slinivky pít protein ( 2 měsíce ). Doporučil nám to, aby přibrala. Dekuji

• Výběr vhodného nutričního drinku při autoimunitní jaterní cirhóze a podvýživě

  Dobrý den, nevím, jestli píši do správné sekce poradny, ale ze stresu se u mě vyskytla autoimunitní jaterní cirhóza a s ní těžká podvýživa. Nemám ale problémy typu portální hypertenze, zadržování vody...

• Je vhodný WEIDER Giant Mega Mass 4000 pro 15letého chlapce sportovce?

  Dobrý den, syn 15 let sportuje a posiluje. Byl mi doporučen produkt "WEIDER Giant Mega Mass 4000". Snažil jsem se googlit, zda je vhodný pro děti a vaše stránka byla v rámci reklam nabídnuta jako...

• Vypadávání vlasů

  Dobrý den, ve velké míře mi vypadávají vlasy. Prosím o radu, zda mi pomůže Biosil + menthionin + kofeinový šampon nebo zda si mám koupit a užívat Donna Hair . Moc děkuji

Nejnovější otázky v poradně

• hormonalni-rovnovaha-pripravky

  Dobrý den, chtěla bych poprosit o radu. V době cca týden před nástupem menstruace pociťuji časté bolesti hlavy a migrény a trpím také na nízký tlak a větší únavu. Nízký tlak mám odjakživa, ale v době...

• Možnosti náhrady léku na spaní Zopitin

  Dobrý den, mohu nahradit něčím lék na spaní Zopitin? Děkuji.

• Častá stolice a vliv stresu po odstranění vnitřních hemoroidů

  Vnitřní hemeroidy,dva odstranění pred 2.roky. Stres,vetsi pohyb, častá velka stolice,normalni. Celoročně probiotika. Leky na psychiku a omeprazol. Mam se obavat casteho Wc? Děkuji za radu

• Vedlejší účinky při změně času užití léků na tlak.

  Dobry den muze se stat neco.kdyz si vezmu prasky na tlak misto rana odpoledne a nejsem na ne zvykli ,dekuji za odpoved

• Užívání doplňku Hair Guard současně s Diosminem na hemoroidy

  Dobry den, muzu uzivat doplnek od Tomase Arsova Hair guard, kdyz uzivam Diosmin, predevsim na hemeroidy?

• zvládání nízkého krevního tlaku

  Dobrý den. Můj problém je nízký tlak. Často mám 90/60 i nižší. Můžete mi poradit. Děkuji.

• Srovnání účinnosti Tebocan a Acutil pro podporu paměti ve vyšším věku

  Dobrý den, co je účinnější na paměť Tebocan nebo Acutil je mi 75 let