Zvolení proteinové výživy

Na dotaz odpovídá

PharmDr. Radka Procházková

Dobrý den, když se ve Vašem věku rozhodnete pro silovou aktivitu (vzpírání, kulturistiku a podobně), je třeba si uvědomit důležitost všech živin v jídelníčku. Obzvláště mladí sportovci se dopouštějí dietních chyb a jejich stravovací režim je založen převážně na vysokém množství bílkoviny. V silových sportech se doporučuje příjem bílkoviny v poměru 2 gramy přijaté bílkoviny na jeden kilogram hmotnosti sportovce za den. Hmotnost mladého sportovce se může pohybovat okolo 70 kilogramů a to odpovídá příjmu 140 gramů bílkoviny za den. Tuto hodnotu lze již bez problému dosáhnout běžnou stravou a naopak pro dospívající organismus budou vhodnější sacharidy. Nejlépe takové, které se pomalu uvolňují a tělo dokáže jejich energii používat po delší dobu. Pediatrická společnost doporučuje, aby mladí sportovci jedli vysoce kvalitní zdroj bílkovin – např. kuřecí a krůtí maso, ryby, vejce, hovězí maso, mléko nebo alternativní mléko, ořechy, semínka, fazole a čočku – v každém jídle či svačině. Pokud se však rozhodnete suplementovat, pečlivě vybírejte značku. Vybírejte doplňky výživy, které jsou vyrobené z vysoce kvalitních ingrediencí a které jsou bezpečné. Vhodné je se poradit s pediatrem nebo lékařem. Nebo využijte rady dobrého výživového specialisty. S přáním hezkého dne Kvapilová Radka

Podobné dotazy

• Protein na pečení, jaký zvolit?

  Dobrý den, jaký protein je vhodný do pečení a neztrácí účinky při teplotě? Děkuji

• Jaký protein zvolit při hubnutí u žen?

  Dobrý den, jaký protein se hodí při hubnutí u žen? Děkuji.

• Protein v těhotenství, je vhodný?

  Dobrý den, je syrovátkový protein v těhotenství bezpečný a jaký případně zvolit? Děkuji

• Je vhodný WEIDER Giant Mega Mass 4000 pro 15letého chlapce sportovce?

  Dobrý den, syn 15 let sportuje a posiluje. Byl mi doporučen produkt "WEIDER Giant Mega Mass 4000". Snažil jsem se googlit, zda je vhodný pro děti a vaše stránka byla v rámci reklam nabídnuta jako první....

• NUPO One Meal + Prime

  Dobrý den, lze produkt NUPO One Meal + Prime Vanilka hotový nápoj 330 ml dávat občas (1-2x týdně) i dětem jako zdravou svačinku na výletech, nebo je vhodné zvolit něco jiného. Věková omezení jsem v...

• Vypadávání vlasů

  Dobrý den, ve velké míře mi vypadávají vlasy. Prosím o radu, zda mi pomůže Biosil + menthionin + kofeinový šampon nebo zda si mám koupit a užívat Donna Hair . Moc děkuji

• Je vhodné užívat protein večer?

  Dobrý den, je vhodné užívat protein večer nebo před spaním? Mockrát děkuji.

• Tipy na zdravé snídaně a frekvence jídel během dne.

  Jaky si mám dělat zdravý snídaně aby mě zasytily a kolikrát denně jíst ?

Nejnovější otázky v poradně

• Použití Měsíčkové masti Dr. Max v 1. trimestru těhotenství na podráždění podpaží.

  Dobrý den. Je možné používat Měsíčková mast Dr. Max v 1. trimestru těhotenství na podrážděné podpaží?

• Zelený výtok v těhotenství: Neúčinnost Pimafucinu, aktuální léčba Macmiror Complexem, otázky ohledně délky užívání.

  Dobry den ,jsem 15 týdnu těhotná ,a trápí mě zelený výtok.Nejprve mi gynekolog předepsal Pimafucin na 9 dni ,ale nepomohlo to. Poté předepsal Macmiror Complex.Dnes je to 6. den používání ,a stále ten...

• Kombinace doplňku Aurecon ring stop a léků na krevní tlak

  Dobrý den, šumí mi v uchu a koupil jsem si doplněk stravy Aurecon ring stop, ale beru prášky na krevní tlak Ylpio 80mg/2,5mg. Tak se chci zeptat jestli je v pořádku Aurecon ring stop používat společně s...

• Doporučená doba užívání Afexilu

  Dobrý den, mám chronický zánět dutin a eustachovy trubice. Jak dlouho mohu brát afexil na bolest. Děkuji

• Možnost využití Kinedrylu

  Dobrý den, dcera 16 let, přes den nemá potíže ,ale kolem 22 hod. Nemůže spát, musí sedět, začne ji natahovat na zvracení, třese se, má návaly horká, zřejmě panicky atak, dnes to byla uz druhá noc, trvalo...

• Nejlepší volně prodejné kapky na menopauzu

  Dobrý den mám dotaz co nejlépe funguje z dostupných volně prodejnych kapek na menopauzu bolest břicha mdloby děkuji

• Triplixam: Může vyvolávat ataky?

  Triplixam, může způsobit ataky?

• Bolesti žlučníku či jater po užívání omeprazolu

  Dobrý den, prosím o radu, léčím podrážděný zaludek omeprazolem 14 dni žaludek už ok ale z tablety asi mne bolí žlučník nebo játra co se prosím děje.

• Bezpečné možnosti proti bolesti při užívání Warfarinu

  Léky proti bolesti při užívání Warfarinu