Rhodiola - Rozchodnice růžová

Co je rhodiola (rozchodnice růžová)?

Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) je vytrvalá rostlina, která přirozeně roste především v chladných horských oblastech Evropy a Asie. Její dužnatý oddenek může po rozříznutí připomínat vůní růží, podle čehož rostlina získala své české i latinské jméno. V doplňcích stravy se využívá zejména kořen a oddenekrozchodnice. Ty obsahují přirozené rostlinné látky, mezi něž patří rosaviny a salidrosid. Rhodiola bývá řazena mezi adaptogeny, tedy rostliny tradičně spojované s obdobími zvýšené psychické nebo fyzické zátěže.

Účinky na stres a výkon

Rhodiola bývá vyhledávána zejména v náročných obdobích spojených s pracovním vypětím, studiem nebo zvýšenou fyzickou aktivitou. Rozchodnice růžová podporuje fyzický výkon a kondici a působí jako antioxidant. Při dlouhodobém stresu či nevysvětlitelné únavě je důležité zaměřit se také na dostatek spánku, vyváženou stravu, odpočinek a případně konzultovat obtíže s lékařem.

Jak vybrat rhodiolu?

Při výběru rhodioly zohledněte především formu přípravku, množství extraktu v doporučené denní dávce a případnou standardizaci. U některých extraktů výrobce uvádí obsah rosavin nebo salidrosidu, což usnadňuje porovnání jednotlivých přípravků. Samotný počet miligramů totiž nemusí vypovídat o koncentraci a složení použitého extraktu.
Kapsle a tablety umožňují jednoduché a přesné dávkování. Bylinné kapky lze snadno přidat do vody, mohou však obsahovat alkohol. Prášek nabízí variabilní použití, jeho výraznější chuť ale nemusí vyhovovat každému. V nabídce najdete jednosložkové přípravky i kombinace rhodioly s dalšími rostlinnými složkami, vitaminy nebo minerály. 

Jak správně rhodiolu užívat?

Dávkování se liší podle formy a koncentrace konkrétního přípravku, proto se vždy řiďte pokyny výrobce. Rhodiola se zpravidla užívá ráno nebo během dopoledne. Citlivějším osobám nemusí vyhovovat užívání v pozdních odpoledních či večerních hodinách. Tablety nebo kapsle zapijte dostatečným množstvím vody. Kapky a prášek užívejte podle návodu uvedeného na obalu. Pokud vám užívání nalačno nevyhovuje, můžete přípravek užít s jídlem. Nepřekračujte doporučenou denní dávku.

Pro koho je vhodná rhodiola?

Rhodiolu mohou zvolit dospělí, kteří hledají rostlinný doplněk podporující fyzický výkon a kondici. Oblíbená je například mezi sportovci a lidmi procházejícími obdobím zvýšené pracovní, studijní nebo fyzické zátěže. Pro děti, těhotné a kojící ženy se její užívání vzhledem k nedostatku údajů zpravidla nedoporučuje. Pokud pravidelně užíváte léky nebo se léčíte s chronickým onemocněním, poraďte se před užíváním rhodioly s lékařem či lékárníkem.

Nejčastější otázky o rhodiole

Pomáhá rhodiola na stres a únavu?

Rhodiola je tradičně označována jako adaptogen a lidé ji často vyhledávají v náročných obdobích, stresu a únavě. Přetrvávající či výrazná vyčerpanost ale může mít řadu příčin a je vhodné ji konzultovat s lékařem.

Jak správně rhodiolu užívat?

Dávkování se liší podle formy, složení a koncentrace konkrétního přípravku, proto se vždy řiďte pokyny výrobce. Tablety nebo kapsle zapijte dostatečným množstvím vody, kapky a prášek užívejte podle návodu uvedeného na obalu. Nepřekračujte doporučenou denní dávku.

Kdy je nejlepší užívat rhodiolu?

Vhodná doba užívání závisí na konkrétním přípravku a doporučení jeho výrobce. Obvykle se užívá 1x denně, spíše ráno či dopoledne. Dodržujte také uvedené pokyny, zda rhodiolu užívat s jídlem, nebo nezávisle na jídle.

Jak dlouho užívat rozchodnici růžovou?

Délka užívání závisí na konkrétním přípravku, jeho složení a doporučení výrobce. Pokud ji chcete užívat dlouhodobě nebo obtíže, kvůli kterým jste ji začali užívat, přetrvávají, poraďte se s lékařem či lékárníkem.

Má rhodiola nějaké vedlejší účinky?

U některých osob se při užívání rhodioly mohou objevit bolest hlavy nebo zažívací obtíže, například nevolnost, bolest břicha či průjem. Hlášeny byly také kožní alergické reakce, jako jsou vyrážka a svědění.