Nápoje

Průběžně doplňovat tekutiny je vhodné nejen při sportu, ale taktéž při namáhavé fyzické činnosti. Podle obsahu minerálů se nápoje dělí na isotonické a hypotonické. Isotonické nápoje mají vyšší obsah minerálů a hodí se k doplnění tekutin během sportu a po něm. Hypotonické nápoje mají nižší obsah minerálů, rychleji se vstřebávají a hodí se k podání před sportovním výkonem, nebo při lehčí fyzické aktivitě. Je dobré vědět, že iontové nápoje nejsou vhodné pro celodenní popíjení, jsou určeny jen pro speciální příležitosti, tedy jako součást výživy pro sportovce. Díky vysokému obsahu některých iontů (obzvláště draslíku) nejsou správnou volbou pro každého (nevhodné pro osoby s nemocnými ledvinami a zažívacím traktem).