Brýle proti modrému světlu, fungují?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

brýle proti modrému světlu mohou mít přínos především ve vztahu ke spánku, konkrétně k tvorbě hormonu melatoninu, který řídí náš cirkadiánní rytmus (cyklus bdění a spánku). Modré světlo z obrazovek (mobil, tablet, počítač, televize) vysílá mozku signál, že je den. Pokud je tomuto světlu vystaveno oko večer nebo v noci, dochází k potlačení tvorby melatoninu, což může vést k:

• horšímu usínání,
• lehčímu, méně kvalitnímu spánku,
• častějšímu nočnímu probouzení,
• ranní únavě.

Brýle proti modrému světlu část tohoto spektra odfiltrují, a tím mohou pomoci tomu, aby si organismus večer snadněji uvědomil, že se blíží noc. U některých lidí to vede k rychlejšímu usnutí a subjektivně lepší kvalitě spánku.

Je však důležité říci, že účinek je individuální a brýle samy o sobě nejsou řešením všech spánkových potíží. Největší efekt mají při používání obrazovek 1–2 hodiny před spaním a v kombinaci s dalšími opatřeními, jako je omezení jasného světla, teplejší barevné nastavení obrazovky nebo pravidelný spánkový režim. Během dne nemají brýle proti modrému světlu na melatonin zásadní význam a jejich nošení přes den obvykle není nutné.

Na druhou stranu neexistují přesvědčivé důkazy, že by brýle proti modrému světlu chránily zrak před poškozením nebo výrazně snižovaly únavu očí během dne. Oční únava bývá častěji způsobena dlouhodobým sledováním obrazovky, sníženým mrkáním nebo špatným osvětlením.

Pokud tedy večer často používáte elektroniku a máte potíže se usínáním, mohou být brýle proti modrému světlu jednou z možností, jak podpořit přirozený spánkový rytmus, ale nenahrazují pravidelné přestávky, správné nastavení obrazovky a omezení používání elektroniky před spaním.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Výměna brýlí proti modrému světlu za variantu s vyššími dioptriemi.

  Je možné vyměnit zakoupené brýle proti modrému světlu za větší dioptrie?

• Tipy pro zlepšení kvality spánku u dlouhodobé nespavosti.

  Přítel má velké chronické problémy se spaním. Tak se chci zeptat co bych pro něj mohla udělat, aby se to zlepšilo? Děkuji.

• Kapky na spaní, které jsou volně prodejné?

  Dobrý den, jaké kapky na spaní mohu koupit bez předpisu a jak fungují? Děkuji

• Výběr vhodných brýlí k počítači pro zmírnění podráždění očí při práci.

  Dobrý den, při práci na počítači mám velmi podrážděné oči. Nemohu se zorientovat jaký typ brýlí k počítači je nejvhodnější si pořídit. Prodávají se různé barvy, typy . ( Potíže se spánkem od modrého...

• Spánek

  Dobrý den, mám problém s nespavosti, a uz par měsíců beru trittico, funguje docela dobre, ale moc by mě zajímalo, když po práci dva dny spim více, cca 10-11h v kuse a další noc pak nemůžu usnout vůbec a...

• Pleťový krém pro mladou pleť

  Dobrý den, chtěla bych se prosím zeptat, jaký denní i noční krém, popřípadě i krém pod oči, byste mi doporučila? Je mi 23 let, mám spíše mastnou pleť a sem tam nějaké akné. Dívala jsem se na značku...

• pobyt na slunci s cordarone

  Dobrý den, prosím o doporučení nějakého krému na slunce, mám aritmie a beru léčivo CORDARONE. Děkuji Kratochvílová

Nejnovější otázky v poradně

• Možné nežádoucí účinky léků Jardiance a Rytmonorm: hořkost v ústech, bolesti kloubů, teploty a žaludeční křeče.

  Dobrý den,třetí den užívám nové tablety Jardiance a rytmonorm od uterý mám hořko v puse boleli mě klouby a měla jsem teplotu a křeče v žaludku je možné že by to způsobili léky

• Užívání dvojnásobné dávky léků omylem – doporučení pro další postup

  Dobry den, beru lek Lozap H Purinol 300mg Concor combi 5mg pul tbl. Omylem jsem vzal v jeden dve davky. Mam vynechat radeji druhy den nebo normalne pokracovat. Dekuji moc za odpoved

• Užívání Magne B6 při nízkém tlaku – vhodnost a doporučení.

  Mohu užívat Matné B6 , když trpím na nízký tlak?

• Výpočet plodných dnů a ovulace při 22denním cyklu.

  Dobrý den chci se zeptat kdyz jsem mela menses 31.7 do 6.8 cyklus jsem mela 22 a průměrná delka je 7 dni kdy u me nastávaly plodne dny a ovulace?

• Užívání jablečného octa želatina při medikaci na vysoký tlak

  Dobrý den mohu brát Fezi jablečný ocet želatina když beru léky na vysoký tlak přenesla neo 5 mg. Děkuji za odpověď

• Jak dlouho pokračovat v kapání při zánětu zvukovodu a přetrvávajícím tlaku v uchu

  Dobrý den ,dcera má od 12.8. zánět zvukovodu ,kapeme 3 krát denně 3 kapky.Jen nám nebylo řečeno jak dlouho kapat . Ještě pociťuje tlak v uchu.Dekuji

• Možnost užívání Biofenacu při pravidelném užívání Godasalu

  Dobrý den, prosím mohu občas užívat Biofenac 100 mg na bolest krční a bederní páteře, když pravidelně užívám Godasal 1 tbl. po obědě? Děkuji.

• Ultravix: Přípravek na léčbu kožních infekcí a zánětů

  ultravix na co je?