Brýle proti modrému světlu, fungují?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

brýle proti modrému světlu mohou mít přínos především ve vztahu ke spánku, konkrétně k tvorbě hormonu melatoninu, který řídí náš cirkadiánní rytmus (cyklus bdění a spánku). Modré světlo z obrazovek (mobil, tablet, počítač, televize) vysílá mozku signál, že je den. Pokud je tomuto světlu vystaveno oko večer nebo v noci, dochází k potlačení tvorby melatoninu, což může vést k:

• horšímu usínání,
• lehčímu, méně kvalitnímu spánku,
• častějšímu nočnímu probouzení,
• ranní únavě.

Brýle proti modrému světlu část tohoto spektra odfiltrují, a tím mohou pomoci tomu, aby si organismus večer snadněji uvědomil, že se blíží noc. U některých lidí to vede k rychlejšímu usnutí a subjektivně lepší kvalitě spánku.

Je však důležité říci, že účinek je individuální a brýle samy o sobě nejsou řešením všech spánkových potíží. Největší efekt mají při používání obrazovek 1–2 hodiny před spaním a v kombinaci s dalšími opatřeními, jako je omezení jasného světla, teplejší barevné nastavení obrazovky nebo pravidelný spánkový režim. Během dne nemají brýle proti modrému světlu na melatonin zásadní význam a jejich nošení přes den obvykle není nutné.

Na druhou stranu neexistují přesvědčivé důkazy, že by brýle proti modrému světlu chránily zrak před poškozením nebo výrazně snižovaly únavu očí během dne. Oční únava bývá častěji způsobena dlouhodobým sledováním obrazovky, sníženým mrkáním nebo špatným osvětlením.

Pokud tedy večer často používáte elektroniku a máte potíže se usínáním, mohou být brýle proti modrému světlu jednou z možností, jak podpořit přirozený spánkový rytmus, ale nenahrazují pravidelné přestávky, správné nastavení obrazovky a omezení používání elektroniky před spaním.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Výměna brýlí proti modrému světlu za variantu s vyššími dioptriemi.

  Je možné vyměnit zakoupené brýle proti modrému světlu za větší dioptrie?

• Tipy pro zlepšení kvality spánku u dlouhodobé nespavosti.

  Přítel má velké chronické problémy se spaním. Tak se chci zeptat co bych pro něj mohla udělat, aby se to zlepšilo? Děkuji.

• Výběr vhodných brýlí k počítači pro zmírnění podráždění očí při práci.

  Dobrý den, při práci na počítači mám velmi podrážděné oči. Nemohu se zorientovat jaký typ brýlí k počítači je nejvhodnější si pořídit. Prodávají se různé barvy, typy . ( Potíže se spánkem od modrého...

• Kapky na spaní, které jsou volně prodejné?

  Dobrý den, jaké kapky na spaní mohu koupit bez předpisu a jak fungují? Děkuji

• Spánek

  Dobrý den, mám problém s nespavosti, a uz par měsíců beru trittico, funguje docela dobre, ale moc by mě zajímalo, když po práci dva dny spim více, cca 10-11h v kuse a další noc pak nemůžu usnout vůbec a...

• Pleťový krém pro mladou pleť

  Dobrý den, chtěla bych se prosím zeptat, jaký denní i noční krém, popřípadě i krém pod oči, byste mi doporučila? Je mi 23 let, mám spíše mastnou pleť a sem tam nějaké akné. Dívala jsem se na značku...

• pobyt na slunci s cordarone

  Dobrý den, prosím o doporučení nějakého krému na slunce, mám aritmie a beru léčivo CORDARONE. Děkuji Kratochvílová

Nejnovější otázky v poradně

• Kombinace Lexaurinu 1,5 mg a Panadolu 500 mg

  DOBRÝ DEN, MOHU UŽÍVAT SOUČASTNĚ LEXAURIN 1,5 MG A PANADOL 500MG?

• Léky

  Postup při snižování dávky Rivotrilu na minimální úroveň a možné projevy.

  Dobrý den, beru dlouhodobě rivotril poslední rok jen 0.25mg (půlka té nejslabší tabletky).. jak postupovat při vysazení a co čekat ? mám doma půličku tablet tak asi jeste tu pulku na třetinky je dobrý...

• Ředění krveČaje

  Kombinace Eliquis 5 mg a bylinných čajů: Máta a šalvěj.

  Užívám Eliquis 2x 5mg. Mohu pít čaj z máty, nebo šalvěje?

• Použití vakuové pumpy při lécích na tlak

  Mohu pouzivat vakuovou pumpu kdyz uzjvam leky na tlak pomuze mi to s erekci dekuji ne mi 77r

• Rady pro řešení pupínků v nose

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat na pupínky v nose co na ně?

• Silná bolest u falešného zubu, vystřelující do hlavy, zhoršená pohybem a polykáním.

  Dobrý den, mám silnou bolest v oblasti spodní stoličky, kde mám falešný zub. Bolest je ostrá až svědivá a vystřeluje směrem pod oko, do hlavy a okolí. Nemohu kvůli tomu kousat ani jíst na pravé straně a...

• Lékové interakceMenopauza

  Možnost kombinace Utrogestanu s doplňky stravy: Saffron, Ašvaganda a Rhodiola

  Dobrý den, prosím o radu...jsem v perimenopauze a na zklidnění nervové soustavy jsem doteď užívala doplněk Saffron 30mg ráno a Aswagandu + Rhodiolu večer. Paní doktorka mi předepsala na zkoušku nově...