Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxůKontakty
  • Rychlý košík zavřen

    • Co na večeři po cvičení?

    Dotaz z 1. 10. 20251 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobry den, co je nejlepsi si dat na veceri po vecernim treninku? Díky.
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den,

    po večerním tréninku je cílem doplnit k večeři bílkoviny na regeneraci svalů, přidat trochu sacharidů na obnovení glykogenu (závisí na intenzitě tréninku), udržet jídlo lehce stravitelné, aby nerušilo spánek a vyhnout se velkému množství tuku a těžkým jídlům na večer. Uvedu pár příkladů večeře po tréninku: grilovaná kuřecí prsa + dušená zelenina + rýže, losos nebo tuňák + zeleninový salát + pečený batát, luštěninové těstoviny + rajčatová omáčka + ricotta, omeleta + zelenina + celozrnný toast, cottage / tvaroh + ovoce. Pokud je trénink pozdě (např. 21:00), je lepší volit lehčí jídlo s bílkovinami (tvaroh, řecký jogurt, cottage, vejce, protein s kouskem ovoce), aby spánek nebyl narušen.

    S pozdravem a přáním hezkého dne,

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • Poradenství o správném dávkování a časování léků

      Mám dotaz,v jakém časovém odstupu a kdy mohu užívat tyto léky:Tulip20mg,Euthyrox75 mg,Nolpaza 20 mg(nyní lékař předepsal 2x denně),Videmel600mg//40dale mám inj.B12 co 3 měs. Imunor 1za měs.Prolia inj,co...

    • Bolest kloubu (kolen) po cvičení.

      Dobrý den, je mi 21 let, již aktivně přes měsíc a půl cvicim minimálně 5x týdne. V dětství jsem hrála 8 let závodně volejbal. Poté jsem si utrhla vazy v koleni. Od té doby jsem tolik nesportovala....

    • bolest předloktí po cvičení rozpažek na prsa

      Dobrý den, již měsíc mě bolí předloktí,kvůli cvičení rozpažek na prsa.Zatím jsem si dával maximálně 3 dny přestávku na odpočinek,což bylo asi málo.Nyní si dám pauzu pro zotavení delší a chtěl bych se...

    • Dotaz z Dr. Max DIA

      Já mám glykémii těžce rozhozenou, večer před večeří 18,1 , po večeři 6,2 . Mám si pichat Novorapid, jenže pak mi to zase těžce klesne. Také nevím, co s tím mám dělat

    • Jak nejlépe užívat Tardyferon?

      Dobrý den, mám užívat Tardyferon 1-0-1. Jeden beru po probuzení, snídám hodinu poté. Co je vhodná zdravější snídaně (napadla mě jen rýže s medem)? Je účinnější večerní dávka s odstupem 12 hodin a 2...

    • Problémy s dýcháním po cvičení a souvislost s užíváním testosteronu

      Zdravím,pred týdnem sem byl cvicit a od te doby se nemohu pořádně nadechnout byl sem u fyzioterapeuta i na plicním a pre je vše v “pořádku” ale rozhodne se tam necítím. Dostal sem inhalátor ale ten vubec...

    • Jak zhubnout po porodu?

      Dobrý den, jak začít hubnout po porodu a co je bezpečné při kojení? Děkuji.

    • Bolest na hrudi po spolknutí salátu

      Dobrý den, po večeři jsem jedla salát, ale kousek mi následně vletel do krku a nevím, jestli do té správné trubice. Od té doby mě dost bolí na hrudi. Můžete mi prosím poradit co s tím? Zkoušela jsem...

    • Zvýšení cukru v krvi.

      Dobrý den, mám problém s odpoledním zvýšeným cukrem. po odpolední svačině seš mi vždy hodně zvýší. Zkoušela jsem nesvačit a před večeří byl zase vysší než po obědě. Už nevím, co mám dělat.

    • odstraněný žlučník

      Dobrý den chtěla bych se zeptat jsem 5 měsíců po odstranění žlučníku a poslední měsíc mám časté průjmy hlavně ráno cítímsestřídavěnadmutánafouklápíchá mě vlevo v boku a ta žlutá stolice řídká. Nemáte...

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Zdravá výživa