Doporučené vitamíny a doplňky stravy pro túry ve vyšší nadmořské výšce ve věku 70 let

Na dotaz odpovídá

Mgr. Silvie Doležalová

 

Pěkný den,

vhodný je především hořčík, který může pomoci snížit riziko svalových křečí a podpořit správnou funkci svalů. Doporučit lze například magnesium citrát nebo bisglycinát. Při delších túrách je vhodné dbát také na dostatečný příjem tekutin a minerálů, případně si vzít s sebou iontový nápoj nebo šumivé tablety s elektrolyty. Pokud při delší zátěži pociťujete únavu, může být přínosný koenzym Q10 v dávce 100 až 200 mg denně, který podporuje energetický metabolismus.  Před túrou je důležitější než doplňky kvalitní strava s dostatkem sacharidů, pravidelný pitný režim a nepřepínání sil zejména v horkém počasí. Na trasu si vezměte dostatek vody, případně minerálku, a zdroj rychlé energie, například ovoce, ořechy nebo energetickou tyčinku.

S pozdravem

Silvie Doležalová

Nejnovější otázky v poradně

• CRP po 4 dnech užívání Amoksiklavu: Je možné zaznamenat snížení?

  Dobrý den , beru 4 dny amoksiklav 1g a zítra jdu na kontrolní odběry CRP. Může za tak krátkou dobu ukázat snížení ?

• Možnost očkování proti chřipce v lékárně

  Dobry den,chci se zeptat,zda se mohu nechat u vas ockovat proti chripce. Dekuji

• Obsahuje produkt Dr. Max Algacid sáčky laktózu? Informace o složení.

  Je produkt Dr. Max Algacid sáčky viz odkaz bez...

• Kombinace léků Ravalsyo a Orcal Neo

  Můžu brát léky Ravalsyo a zároveň lék Orcal neo. Děkuji

• Užívání Videmel Forte a častá konzumace mléčných výrobků

  Dobrý den, již 3 roky užívám 1 tabletu denně- Videmel forte. Protože jím hodně mléčných výrobků - denně něco, prosím o informaci, z se nedá předávkovat. Děkuji moc.

• Náhodné užití nadbytečné tobolky Furolinu

  Užil jsem jednu tobolku léku Furolin 100 navíc a nevím kdy? Předepsáno mám na tyden co mám dělat pokračovt či vynechat?

• Podmínky doplatků u léku Controloc 20 mg a 40 mg dle síly a balení

  Dobrý den, chci se optat na lék Controloc o síle 20 mg nebo 40 mg. Někdy v lékárně doplácím a někdy ne. Můžete mi objasnit při jaké síle léků a při jakém balení se nedoplácí. Děkuji za odpověď.