Doporučené vitamíny a doplňky stravy pro túry ve vyšší nadmořské výšce ve věku 70 let

Na dotaz odpovídá

Mgr. Silvie Doležalová

 

Pěkný den,

vhodný je především hořčík, který může pomoci snížit riziko svalových křečí a podpořit správnou funkci svalů. Doporučit lze například magnesium citrát nebo bisglycinát. Při delších túrách je vhodné dbát také na dostatečný příjem tekutin a minerálů, případně si vzít s sebou iontový nápoj nebo šumivé tablety s elektrolyty. Pokud při delší zátěži pociťujete únavu, může být přínosný koenzym Q10 v dávce 100 až 200 mg denně, který podporuje energetický metabolismus.  Před túrou je důležitější než doplňky kvalitní strava s dostatkem sacharidů, pravidelný pitný režim a nepřepínání sil zejména v horkém počasí. Na trasu si vezměte dostatek vody, případně minerálku, a zdroj rychlé energie, například ovoce, ořechy nebo energetickou tyčinku.

S pozdravem

Silvie Doležalová

Nejnovější otázky v poradně

• Porovnání účinků léků Preato a Pragiola při léčbě neuropatie po chemoterapii.

  Mám neuropatii po chemoterapii. Neurolog mi předepsal lék Preato (kůru na tři měsíce). Kamarádka má stejné problémy a neurolog ji předepsal lék Pragiola. Mám dotaz, který lék je na tu neuropatii...

• Kombinace tablet Phlogenzym a injekce Inhixa

  Dobrý den, mohu používat současně tablety phlogenzym a 1x denně injekci Inhixa 600 iu?

• Časté zbarvení vložek a kalhotek močí – možnosti řešení problému.

  mám zbarvenou vložku od moči často i kalhotky musím kupovat za mlada jsem tímto netrpěla kam se mohu obratit existuje nějaký přípravek zanetem netrpím

• Svědění hlavy a červené fleky pod vlasy: Možné příčiny a postup řešení

  Prosim svědi mě hlava a mám červene fleky pod vlasama. Co mám dělat Děkuji pŕedem za radu

• Možnosti dlouhodobé podpory při zácpě při zánětu žaludku a refluxu.

  Dobrý den co brát na zácpu pro chronickém zánětu žaludku a refluxu něco co se dá užívat dlouhodobě a ne jen projímadlo vodu piju pohybu mám hodně v práci stravu mám kvůli nemoci dietní tak možná to je...

• Možnost krátkodobé náhrady Detralexu přípravkem DioMax ve stejné dávce.

  Dobry den, pokud mam.predepsano lekarem uzivani Detralexu 1x2tbl. denne, mohu ho kratkodobe (1 mesic) nahradit utivanim DioMaxu take v davce 1x2tbl. denne? Doisminum a hesperidinum je v obou pripravcich...

• Dlouhotrvající zažívací potíže po návratu z dovolené v zahraničí, průjmy, únava, nausea, horečka a bolesti hlavy.

  Dobrý den , jsem již 6 týdnů po dovolené v Turecku a mám stále ve vlnách občsné průjmy a časté stolice.Občas i nevolnosti od žaludku, únavu.Po příjezdu úporný průjem, nausea, horečka 38 a bolest hlavy,...