Endorfin, jak ho podpořit přirozeně?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

ano, pohyb často naprosto stačí – a patří k nejúčinnějším způsobům, jak zvýšit hladinu endorfinů bez léků. Nejde ale o nárazové cvičení, důležitá je pravidelnost. Nejlépe funguje středně intenzivní pohyb alespoň 20–30 minut, například svižná chůze, jízda na kole, plavání nebo lehký běh. Ideální je taková aktivita, při které se lehce zadýcháte, ale stále můžete mluvit. Právě při tom se endorfiny uvolňují nejvíc.
Kromě pohybu endorfiny zvyšuje také:

• pobyt venku a denní světlo,
• smích a kontakt s lidmi,
• oblíbená hudba,
• krátká studená sprcha nebo střídání tepla a chladu (otužování),
• masáž nebo relaxace.

Nemusíte dělat všechno najednou – už pravidelná chůze venku může mít velmi výrazný efekt na náladu a psychickou pohodu. Pokud se necítíte dobře, je normální, že se Vám do pohybu nechce, ale právě tehdy může pomoci nejvíc.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Doporučení detoxikačních náplastí a optimální doba pro pití čistícího čaje s červenou řepou

  Dobrý den, chtěli bysme s manželem a mými rodiči zkusit detoxikační náplasti jak se dávají na chodidla a nevím které jsou dobré a opravdu fungují. Mohli byste nám prosím doporučit? Pijeme teď čistící čaj...

• Jak snížit kortizol v těle přirozeně?

  Dobrý den, existuje způsob, jak prirozene snizit hladinu kortizolu? Dekuji

Nejnovější otázky v poradně

• otěhotnění preejakulat

  Dobrý den, omlouvám se za hloupý dotaz. Je možné otěhotnění z preejakulátu bez penetrace? Přítel mě uspokojoval třením po celé vulvě včetně poševního vchodu (měl na sobě spodní prádlo), později bez...

• Možná kombinace Hylak forte a Biopron forte

  Dobrý den, dcera 3 roky má prodělanou salmonelózu. Avšak i po 6 týdnech má pozitivní výtěr. Nyní dostává Hylak forte 3x denně a ráno nalačno biopron fořte. Mohu tyto léky takto kombinovat? Případně,...

• Skladování pera Mounjaro: Lednice nebo pokojová teplota do 30 °C?

  Dobrý den, prosím o radu ve věci uložení pera Mounjaro. V lékárně mi bylo řečeno, že se dává do lednice. V pokynech výše uvedených je napsáno,é že používané může být v pokojové teplotě do 30 st....

• Výběr vhodného cestovního inhalátoru

  Dobrý den, dítě 3 roky, časté záněty průdušek, diagnóza průduškové astma - léčba 4ml vincentka + 13 kapek berudual, doma používáme ARTSANA Inhalátor ultrazvukový ProJet Plus, můžete doporučit menší,...

• Doporučení přípravků na podporu hojení kostí a regeneraci po operaci se šrouby.

  Spíš jsem chtěla doporučení preparatu na zlepšeni hojení kostí. Otok už tak velký není a zánět zatím nemám žádný. Ale něco co podpoří hojení kostí s srouby. Začinam už s nohou hýbat.

• Dávkování kapek Regulax při zácpě.

  prosim kolik se uziva kapek regulax na zacpu

• Přehled léků na vysoký krevní tlak: Možnosti a principy účinku

  Tabletky na vysoký tlak

• Vliv výměny léků na účinnost diklofenaku: Možné příčiny a souvislosti.

  Dobry den,po vyměně léku helicit 20mg za nolpaza 40mg mě přišlo jako kdyby došlo k uplnemu vypadku učinku léku diklofenac 75mg.je to možne.