Hořčík pro akutní úlevu v horách a dlouhodobou prevenci při sportu.

Dobrý den,

pro akutní použití, například při horských túrách, kdy se obáváte svalových křečí nebo zvýšené únavy, jsou praktickou volbou přípravky v granulátech nebo tekutých ampulích. Vhodné jsou zejména přípravky obsahující dobře vstřebatelné organické formy hořčíku, jako je magnesium citrát. Je však dobré mít na paměti, že samotný hořčík nemusí každou křeč ihned odstranit. Při náročné fyzické aktivitě bývají častou příčinou křečí také ztráty tekutin a minerálů potem, nedostatečný příjem energie nebo přetížení svalů, proto je důležité myslet i na dostatečnou hydrataci a doplnění elektrolytů. Pro dlouhodobé preventivní užívání při pravidelném sportu jsou nejčastěji doporučovány organické formy hořčíku s dobrou vstřebatelností, zejména magnesium bisglycinát, malát či citrát. Tyto formy bývají zpravidla lépe využitelné než anorganické formy (oxid hořečnatý), který sice obsahuje vysoké množství elementárního hořčíku, ale jeho vstřebávání je nižší a častěji může způsobovat zažívací obtíže.

S pozdravem

Silvie Doležalová