Hořčík pro akutní úlevu v horách a dlouhodobou prevenci při sportu.

Na dotaz odpovídá

Mgr. Silvie Doležalová

Dobrý den,

pro akutní použití, například při horských túrách, kdy se obáváte svalových křečí nebo zvýšené únavy, jsou praktickou volbou přípravky v granulátech nebo tekutých ampulích. Vhodné jsou zejména přípravky obsahující dobře vstřebatelné organické formy hořčíku, jako je magnesium citrát. Je však dobré mít na paměti, že samotný hořčík nemusí každou křeč ihned odstranit. Při náročné fyzické aktivitě bývají častou příčinou křečí také ztráty tekutin a minerálů potem, nedostatečný příjem energie nebo přetížení svalů, proto je důležité myslet i na dostatečnou hydrataci a doplnění elektrolytů. Pro dlouhodobé preventivní užívání při pravidelném sportu jsou nejčastěji doporučovány organické formy hořčíku s dobrou vstřebatelností, zejména magnesium bisglycinát, malát či citrát. Tyto formy bývají zpravidla lépe využitelné než anorganické formy (oxid hořečnatý), který sice obsahuje vysoké množství elementárního hořčíku, ale jeho vstřebávání je nižší a častěji může způsobovat zažívací obtíže.

S pozdravem

Silvie Doležalová

Nejnovější otázky v poradně

• Ostropestřec a jeho možná interakce s léky na srdce, cukrovku a cholesterol.

  Dobrý den. Můžu používat ostropestřec mletý když užívám tyto léky? Eliquis,verospiron,entresto,forxiga,atram,furon,sorvasta,milurit,siofor děkuji

• Zapomenutí antikoncepce Maloo o 13 hodin

  Zdravím, Beru antikoncepci Maloo 3 mg/0,002 mg, zapomněla jsem si ji vzít na pozici 21. a vzala jsem si ji až po 13 hodinách. Není to sice 24 hodin, ale pro jistotu se chci zeptat, zda je vše v pořádku....

• Káva s mlékem po operaci žlučníku

  Dobrý den, mám prosím dotaz jsem po laparoskopické operaci žlučníku 5. den. Mohu si dat kávu(z kávovaru) s mlékem? A co se popřípadě může stát, nanejhůř jsem se dočetla, že průjem? Moc děkuji za...

• Svědění ucha: Možnosti řešení a úleva

  Dobrý den často mě svědí ucho j to nepříjemné, někdy vytírám TeaTre olejíčkem a teď nepomáhá

• Jak účinně léčit plíseň pod nehty na nohou?

  dobry den dostala se me plisen na palcich u nohou pod nehtama prosim o radu dekuji

• Návod na použití sady QuikRead iFOB pro domácí odběr stolice

  QuikRead iFOB Sampling Vial 2ml, mám si udělat odběr ze stolice, dostala jsem tuto sadu na domácí odběr, bohužel jsem zapoměla postup jak mám doma postupovat. děkuji za pokud možnou rychlou odpověď.

• Kombinace léků při letu

  Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na vzájemné užívání Concor 2,5mg, Euthyrox 50, příležitosthně Omeprazol a pravidelně beru DGL lékořici na trávení. Čeká mě přeprava letadlem. V minulosti mě v letadle...

• Dávkování Prestarium Neo Combi při nemožnosti půlení tablet.

  Dobrý den, lékař mi napsal lék Prestarium Neo combi 5 mg/1,25 mg R 1/2 O - V - a lék není k půlení, poradíte mi prosím, jak je to myšleno? Děkuji. Věra.

• Icexin: Informace o dostupnosti

  Dobrý den, máte v lékárně Icexin ? Na internetu je nabízen Icexin vytvořený doktorem Horákem. Víte o něm něco? Nebo jej nabízejí šmejdi?

• Syndrom dráždivého tračníku

  Dobrý den, po dvou kolonoskopiích mám diagnostikovaný syndrom dráždivého tračníku (průjmová forma). Příznaky mám zcela typické - urgentní, neodkladné a opakované ranní stolice (řídké / průjmovité), a...