Kofein, jaká je denní dávka?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

podle odborných studií je pro zdravého dospělého člověka považován za bezpečný příjem kofeinu do 400 mg denně. Jednorázová dávka do 200 mg bývá většinou dobře tolerována.

Průměrný obsah kofeinu v nápojích je přibližně:

• espresso: 60–80 mg
• klasická filtrovaná káva: 80–120 mg
• energetický nápoj (250 ml): kolem 80 mg
• černý čaj: 40–60 mg
• kakao (100 ml): 13 mg

Záleží také ale na způsobu přípravy a velikosti porce.

Vyšší příjem kofeinu může vést k:

• nervozitě a vnitřnímu napětí,
• bušení srdce,
• třesu,
• poruchám spánku,
• zhoršení refluxu nebo podráždění žaludku.

Citlivost je však individuální. Někteří lidé mohou pociťovat obtíže již při nižších dávkách.

Těhotným a kojícím ženám se doporučuje nepřekračovat 200 mg denně. U dětí a dospívajících se doporučuje výrazně nižší příjem (ideálně příjem jen z čokolády, kakaa, čaje). Osoby s vysokým krvním tlakem, úzkostmi nebo poruchami srdečního rytmu by měly být opatrné. Pro většinu zdravých dospělých je tedy příjem do 400 mg kofeinu denně považován za bezpečný. Klíčová je ovšem individuální tolerance a celkový zdravotní stav.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Maximální Denní Dávka Espumisanu Pro Novorozence: Kolikrát a Kolik Kapek?

  Dobrý den, Jaká je prosím maximální dávka Espumisanu na den pro novorozence? Vím, že se dává 5-10 kapek s jídlem, ale není uvedeno, kolikrát denně. Děkuji za odpověď

• Denní dávka Hyalurmed na pití

  Dobrý den, prosím Vás o zprávu, jaká je přesně denní dávka Hyalurmed na pití: 1 ml nebo 12 kapek? Na obalu i na přiloženém návodu je napsáno : 1 ml, ale i 12 kapek. Podle kapátka, kde je vyznačen 1 ml je...

• je lepší liposomální vitamín C nebo vitamín C s postupným uvolňováním?

  Účinější vitamin C v tabletách je ve verzi liposomální nebo s postupným uvolňováním. Jaký je rozdíl mezi oběma verzemi a jaká je maximální denní dávka pro podporu imunity?

• dobrý den, dá se 12 tablet ibalginu 600 považovat za dávku smrtelnou?

  ze zejímavosti mě zajímá jaká je smrtelná dávka ibalginn 600, děkuji

• Dávkování léku Lactosolv

  Dobrý den. Omlouvám se, ale z příbalového letáku mi není jasná maximální denní dávka. Píše se zde 1-3 tobolky dle užité laktózy (chápu to tak, že to užiji před jídlem s laktózou). Nikde se ale nepíše,...

• Jaká je bezpečná dávka

  Dobrý den.Prosím,jaká bezpečná dávka Zolpidem,aby mi nehrozila například otrava?dékuji za odpověď.

• denni dávka

  Jaká je denni dávka vitamínu Pharma Activ LIPOZOMAL Vitamín C 1000 mg 60 kapslí? má jedna kapsle 500mg nebo 1000?

• denni davka vitaminu

  Dobry den,muzete mu prosum napsat jaka je cca doporucena denni celkova davka vitaminu v mg...bekde hsem cetla,ze cca 180mg....dekuji

• Gastrotuss

  Dobrý den, trpím Gastroezofageálním refluxem a dlouhodobé užívání Helicidu mi způsobuje střevní problémy. Osvědčily se mi tablety Gastrotuss. Je možné Gastrotuss užívat dlouhodobě a jaká je maximální...

• Vitamín D3, jaká je doporučená dení dávka?

  Dobrý den, jaké je optimální dení množství vitamínu D3 pro dospělé? Děkuji

Nejnovější otázky v poradně

• Antibiotika doxyhexal a cvičení

  Dobrý den, Můžu při braní antibiotik doxyhexal cvičit? Jedná se o silový trénink, dočetl jsem se že záleží na vyčerpání a na únavě ale pokud jen trochu úvěru plyn tak je to v pořádku? (Beru kvůli...

• Poradenské služby na odvykání kouření

  Dobrý den, je v lékárně dr. Max v Benešově odborný poradce na odvykání kouření? děkuji

• Je vhodné užívání GS Chondro Diamant při současném užívání Anopyrinu a Lozapu?

  Dobrý den chtěla bych se poradit zda můžu na klouby GS chondro diamant pomáhá.leky anopirin.lozap díky zdravim

• Léky používané při léčbě extraezofageálního refluxu

  Jaký lék se používá při extraezofageálním refluxu? (Mimojícnový reflux

• Dávkování léku Sorvasta

  Poprvé mi byl předepsán lék na snížení cholesterolu (Sorvasta 20mg, celkový cholesterol mi byl naměřen 6,37 mmol/l). V příbalovém letáku léku Sorvasta je ale uvedeno, že léčba musí být zahájena dávkou 5...

• Užívání Samahanu 2 dny před operací

  Můžu 2 dny před operací pít Samahan

• Použití přípravku MINORGA 50MG/ML ve věku 82 let

  Mohu používat produkt MINORGA 50MG/ML když mi je 82 let?

• Probiotika u kojence při umělém mléku: Je potřebné podávání Biogaii spolu s probiotiky v mléku?

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat, mam měsičního syna trpí na prdíky. Máme umělé mlíko Beba comfort 1 s Probiotickou bakterii L. reuteri, dostavá na lžičce Biogaiu. Je to dobře nebo mám Biogaiu vysadits...

• Užívání ostropestřce mariánského při současné terapii Anopyrinem

  Mohu užívat ostropestrec mariánský když beru anopyrin 100 mg 1 tabletu denně Děkuji