Kofein, jaká je denní dávka?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

podle odborných studií je pro zdravého dospělého člověka považován za bezpečný příjem kofeinu do 400 mg denně. Jednorázová dávka do 200 mg bývá většinou dobře tolerována.

Průměrný obsah kofeinu v nápojích je přibližně:

• espresso: 60–80 mg
• klasická filtrovaná káva: 80–120 mg
• energetický nápoj (250 ml): kolem 80 mg
• černý čaj: 40–60 mg
• kakao (100 ml): 13 mg

Záleží také ale na způsobu přípravy a velikosti porce.

Vyšší příjem kofeinu může vést k:

• nervozitě a vnitřnímu napětí,
• bušení srdce,
• třesu,
• poruchám spánku,
• zhoršení refluxu nebo podráždění žaludku.

Citlivost je však individuální. Někteří lidé mohou pociťovat obtíže již při nižších dávkách.

Těhotným a kojícím ženám se doporučuje nepřekračovat 200 mg denně. U dětí a dospívajících se doporučuje výrazně nižší příjem (ideálně příjem jen z čokolády, kakaa, čaje). Osoby s vysokým krvním tlakem, úzkostmi nebo poruchami srdečního rytmu by měly být opatrné. Pro většinu zdravých dospělých je tedy příjem do 400 mg kofeinu denně považován za bezpečný. Klíčová je ovšem individuální tolerance a celkový zdravotní stav.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Jaká je bezpečná dávka

  Dobrý den.Prosím,jaká bezpečná dávka Zolpidem,aby mi nehrozila například otrava?dékuji za odpověď.

• denni dávka

  Jaká je denni dávka vitamínu Pharma Activ LIPOZOMAL Vitamín C 1000 mg 60 kapslí? má jedna kapsle 500mg nebo 1000?

• denni davka vitaminu

  Dobry den,muzete mu prosum napsat jaka je cca doporucena denni celkova davka vitaminu v mg...bekde hsem cetla,ze cca 180mg....dekuji

• Gastrotuss

  Dobrý den, trpím Gastroezofageálním refluxem a dlouhodobé užívání Helicidu mi způsobuje střevní problémy. Osvědčily se mi tablety Gastrotuss. Je možné Gastrotuss užívat dlouhodobě a jaká je maximální...

• Vitamín D3, jaká je doporučená dení dávka?

  Dobrý den, jaké je optimální dení množství vitamínu D3 pro dospělé? Děkuji

• Denní dávka Hyalurmed na pití

  Dobrý den, prosím Vás o zprávu, jaká je přesně denní dávka Hyalurmed na pití: 1 ml nebo 12 kapek? Na obalu i na přiloženém návodu je napsáno : 1 ml, ale i 12 kapek. Podle kapátka, kde je vyznačen 1 ml je...

• Doporučená denní dávka zinku: Kolik je optimální pro zdraví?

  Dobrý den, prosím jaká je denní dávka zinku?

• Maximální denní dávka léku Isicom 250mg/25mg – informace o dávkování.

  Zdravím a prosím o informaci - manžel má předepsáno 9 tablet Isicomu 250mg-25mg denně. Jaká je nejvyšší možná denní dávka u tohoto léku? Děkuji

• Doporučená Denní Dávka Magnézia

  Jaká je doporučená denní dávka magnézia?

• Denní dávka extraktu 30:1 Saw Palmetto: Doporučená hmotnost a použití.

  Dobrý den, Vážení. Jaká je denní dávka extraktu 30:1 Saw Palmetto v gramech? Děkuji.

Nejnovější otázky v poradně

• Léky

  Použitelnost sirupu Lactulose po otevření: Doporučená doba spotřeby a skladování

  Dobrý den, dovolte mi požádat o informaci, jak dlouho po prvním otevření je použitelný sirup Lactulose 667 mg/ml. Lahev (500 ml) jsem otevřel před cca 10 měsíci. Expirace balení je k 11/2027. Děkuji.

• Antibiotika

  Užívání Augmentinu: Můžete ven a jezero je možné, dodržujte opatření.

  Dobrý den, mam augmentin na týden, beru ho 4. den, je mi dobře, žádné příznaky nemoci už nemám, můžu jít ven? A kromě venku, mohla bych se jít i vykoupat na jezero? Díky

• Jak odstranit skvrny od Castelaniho roztoku z akrylátové vany?

  Dobrý den, prosím o radu, čím odstranit skvrny od Castelaniho roztoku z akrylátové vany. Moc děkuji.

• Zdraví a prevence

  Darování krve po užití léku Norethisteron Zentiva na oddálení menstruace

  Dobrý den, mohu po užití léku Norethisteron Zentiva na oddálení menstruace darovat krev? Děkuji

• Antikoncepce

  Přechod z Depo-Provery na Jeanine: Kdy začít a nutnost kondomu?

  Good day, Hi, I was using the Depo shot. My last injection was on May 23, and my next injection was scheduled for August 19. My doctor told me to switch to Jeanine pills, but they didn’t tell me exactly...

• Ředění krveKožní problémy

  Tipy na zklidnění svědění břicha po aplikaci injekcí Fraxiparinu

  Dobrý den ,chtěla bych se zeptat co by mě pomohlo na svědění břicha po píchání injekcí fraxiparinu ,který píchám každý den 1x po úrazu kolene . Děkuji

• Alergie

  Alergická reakce na břízu: příznaky a prevence

  Je možná alergie na Březová seminář a listi

• Menstruace

  Exacyl a silná menstruace při Leidenské mutaci: Možná rizika a doporučení

  Dobrý den, je vhodné užívat exacyl na silnější menstruaci, když mám Leidenskou mutaci?