Meduňkový čaj pro lepší spánek dítěte: Tip na režimové změny pro usínání včas.

Dobrý den,
u potíží se spánkem je u dítěte důležité především dodržovat pravidelný režim a správné spánkové návyky. V pokoji, kde dítě spí, by mělo být pokud možno ticho, přítmí a příjemná, spíše nižší teplota. Před spaním je vhodné místnost vyvětrat.
Ke zklidnění před spaním může pomoci meduňkový čaj, který doporučila paní doktorka. Lze také zvážit homeopatický léčivý přípravek Boiron Sedalia sirup.
Alespoň 1–2 hodiny před spaním je vhodné omezit používání televize, tabletu a mobilního telefonu. Modré světlo z obrazovek může potlačovat tvorbu melatoninu a používání elektronických zařízení před spaním může zhoršovat usínání.
Pokud dítě pravidelně spí po obědě ve školce, může to ovlivňovat jeho potřebu spánku večer. V takovém případě může být vhodné upravit celkový denní režim a délku odpoledního spánku. Pomoci může také zavedení pravidelného večerního rituálu, který bude každý den probíhat ve stejném pořadí – například koupel, obléknutí pyžama, čištění zubů a následně čtení pohádky při tlumeném světle. Některým dětem může před spaním vyhovovat také jemná masáž dětským masážním olejem s levandulí. Při používání éterických olejů u malých dětí je však vhodné postupovat opatrně a dodržovat doporučení výrobce. K podpoře správné činnosti nervové soustavy a při zvýšeném neklidu lze podat také přípravek s hořčíkem a vitaminem B6. Více se můžete dočíst také v tomto článku: Tipy pro lepší spánek dítěte
Přeji krásný zbytek dne.
Vaverová