Možnosti doplňků a cvičení ke zmírnění stresu a třesu rukou při úzkosti.

Na dotaz odpovídá

Mgr. Silvie Doležalová

Pěkný den,

silné třesení rukou při stresu, které se objeví hlavně, když jsou u toho lidé je velmi typický projev generalizované úzkostné poruchy (GAD) a sociální úzkosti. A není to vaše vina. Tělo jde při stresu do „akutního poplachu“ a roztřese se, i když víte, že se nic neděje. Berete již venlafaxin + pregabalin, což je standardní kombinace pro GAD, ale někdy i přes léčbu zůstávají tzv. somatické projevy úzkosti (třes, tlak, zimnice, napětí). Pomoci může tzv. Box breathing – dech 4-4-4-4 (nádech 4 sekundy, zadržet 4 sekundy, výdech 4 sekundy, zadržet 4 sekundy→ 4–6 cyklů což sníží hladinu adrenalinu a ruce se přestanou chvět. Někdo doporučuje studenou vodu na zápěstí. Z dlouhodobého hlediska jsou základem kognitivně behaviorální techniky (psychiatr, terapeut) a somaticko – úzkostná cvičení (zaměřující se na zklidnění dechu). Z potravinových doplňků může mít pozitivní efekt suplementace hořčíkem, L-theanin a B-komplex.

 

S pozdravem

Silvie Doležalová

Podobné dotazy

• Možnosti podpory při úzkosti a příznacích spojených s krční páteří a vyhřezlými ploténkami.

  Dobrý den. Mám problémy od krční páteře. Vyhrezle plotinky C6,7. Stalo se mi že jsem měl Vertigo. Na to konto sem mel s toho deprese a bral ad. Cca před 14 dny v práci nevolnost, třes rukou, slabost v...

• Podpora organismu při úzkostech a panických atakách: možnosti doplňků stravy a životního stylu

  Dobrý den, aktuálně se léčím s úzkostnými a panickými stavy, které občas doprovází synkopy v řádu vteřin. Vyšetření krve, kardiologie a neurologie zatím fyziologickou příčinu neprokázaly, ještě mě čeká...

Nejnovější otázky v poradně

• CRP po 4 dnech užívání Amoksiklavu: Je možné zaznamenat snížení?

  Dobrý den , beru 4 dny amoksiklav 1g a zítra jdu na kontrolní odběry CRP. Může za tak krátkou dobu ukázat snížení ?

• Možnost očkování proti chřipce v lékárně

  Dobry den,chci se zeptat,zda se mohu nechat u vas ockovat proti chripce. Dekuji

• Obsahuje produkt Dr. Max Algacid sáčky laktózu? Informace o složení.

  Je produkt Dr. Max Algacid sáčky viz odkaz bez...

• Kombinace léků Ravalsyo a Orcal Neo

  Můžu brát léky Ravalsyo a zároveň lék Orcal neo. Děkuji

• Užívání Videmel Forte a častá konzumace mléčných výrobků

  Dobrý den, již 3 roky užívám 1 tabletu denně- Videmel forte. Protože jím hodně mléčných výrobků - denně něco, prosím o informaci, z se nedá předávkovat. Děkuji moc.

• Náhodné užití nadbytečné tobolky Furolinu

  Užil jsem jednu tobolku léku Furolin 100 navíc a nevím kdy? Předepsáno mám na tyden co mám dělat pokračovt či vynechat?

• Podmínky doplatků u léku Controloc 20 mg a 40 mg dle síly a balení

  Dobrý den, chci se optat na lék Controloc o síle 20 mg nebo 40 mg. Někdy v lékárně doplácím a někdy ne. Můžete mi objasnit při jaké síle léků a při jakém balení se nedoplácí. Děkuji za odpověď.