Možnosti doplňků a cvičení ke zmírnění stresu a třesu rukou při úzkosti.

Pěkný den,

silné třesení rukou při stresu, které se objeví hlavně, když jsou u toho lidé je velmi typický projev generalizované úzkostné poruchy (GAD) a sociální úzkosti. A není to vaše vina. Tělo jde při stresu do „akutního poplachu“ a roztřese se, i když víte, že se nic neděje. Berete již venlafaxin + pregabalin, což je standardní kombinace pro GAD, ale někdy i přes léčbu zůstávají tzv. somatické projevy úzkosti (třes, tlak, zimnice, napětí). Pomoci může tzv. Box breathing – dech 4-4-4-4 (nádech 4 sekundy, zadržet 4 sekundy, výdech 4 sekundy, zadržet 4 sekundy→ 4–6 cyklů což sníží hladinu adrenalinu a ruce se přestanou chvět. Někdo doporučuje studenou vodu na zápěstí. Z dlouhodobého hlediska jsou základem kognitivně behaviorální techniky (psychiatr, terapeut) a somaticko – úzkostná cvičení (zaměřující se na zklidnění dechu). Z potravinových doplňků může mít pozitivní efekt suplementace hořčíkem, L-theanin a B-komplex.

S pozdravem

Silvie Doležalová