Možnosti doplňků a cvičení ke zmírnění stresu a třesu rukou při úzkosti.

Na dotaz odpovídá

Mgr. Silvie Doležalová

Pěkný den,

silné třesení rukou při stresu, které se objeví hlavně, když jsou u toho lidé je velmi typický projev generalizované úzkostné poruchy (GAD) a sociální úzkosti. A není to vaše vina. Tělo jde při stresu do „akutního poplachu“ a roztřese se, i když víte, že se nic neděje. Berete již venlafaxin + pregabalin, což je standardní kombinace pro GAD, ale někdy i přes léčbu zůstávají tzv. somatické projevy úzkosti (třes, tlak, zimnice, napětí). Pomoci může tzv. Box breathing – dech 4-4-4-4 (nádech 4 sekundy, zadržet 4 sekundy, výdech 4 sekundy, zadržet 4 sekundy→ 4–6 cyklů což sníží hladinu adrenalinu a ruce se přestanou chvět. Někdo doporučuje studenou vodu na zápěstí. Z dlouhodobého hlediska jsou základem kognitivně behaviorální techniky (psychiatr, terapeut) a somaticko – úzkostná cvičení (zaměřující se na zklidnění dechu). Z potravinových doplňků může mít pozitivní efekt suplementace hořčíkem, L-theanin a B-komplex.

 

S pozdravem

Silvie Doležalová

Podobné dotazy

• Možnosti podpory při úzkosti a příznacích spojených s krční páteří a vyhřezlými ploténkami.

  Dobrý den. Mám problémy od krční páteře. Vyhrezle plotinky C6,7. Stalo se mi že jsem měl Vertigo. Na to konto sem mel s toho deprese a bral ad. Cca před 14 dny v práci nevolnost, třes rukou, slabost v...

• Podpora organismu při úzkostech a panických atakách: možnosti doplňků stravy a životního stylu

  Dobrý den, aktuálně se léčím s úzkostnými a panickými stavy, které občas doprovází synkopy v řádu vteřin. Vyšetření krve, kardiologie a neurologie zatím fyziologickou příčinu neprokázaly, ještě mě čeká...

Nejnovější otázky v poradně

• „Je vhodné kombinovat Vigantol s Dr. Max Kids Gummies Bears u čtyřletého dítěte?“

  Dobrý den, manžel dceři koupil Dr. Max Kids Gummies Bears 225 g 50 ks. Každý den ji davám 2 kapky vigantolu, pokud bude brát tyto vitamíny, mám vigantol vynechat? Dcera 4 roky, váha 13kg. Děkuji

• Optimální čas pro užívání Vigantolu

  Kdy je lepší užívat vigantol,večer s s jídlem nebo během dne,aby se to netlouklo s vápníku.

• Doplnění Vincentky do nosního spreje

  Vincentka nosní sprej,lze po vyčerpání náplně doplnit z láhve normální Vincentky?

• Posílení imunity a prevence nemocí při práci v mateřské školce

  Dobrý den, jak posílit imunitu dospělého člověka, při nástupu na praxe do mateřské školky? Jaké doplňky stravy a vitamíny užívat pro to, aby byl člověk odolný proti dětským nemocem? Děkuji..

• Porovnání účinků léků na snížení cholesterolu: Rosucard vs. Zetovar.

  Můžete mně prosím vysvětlit rozdíl v působení léků léků Rosucard 40mg a Zetovar 10/20mg? Na Zetovar bych měl přejít. Děkuji.

• Délka léčby zánětu sedacího nervu a účinky rázové vlny.

  Mam zánět sedacího nervu a chodím na rázovou vlno.jdu podruhé.jsem doma uz 14 dni a stále to boli.ptam se.jak dlouho trvá léčba?kdy to povolí.dekuji za rady

• Následný postup pri žalúdočných problémoch počas antibiotickej liečby.

  Dobrý deň, beriem antibiotiká Doxyhexal 200 tabs 7 dní, na hormonálne akné. Problém je, ze na 8 dni liečby som mala problémy so žalúdkom. Cez noc som vtedy 5 krát vzracala, a cez deň už len jeden krát....

• Svědění obličeje a olupování kůže po užívání Afexilu

  Dobrý den, užívám lék afexil 500 na dlumeni bolesti po devíti dnech svědění obličeje a olupovani kůže. Lek jsem vysadil a jak dále pokračovat. Na bolest jsem si vzal Paralen 500 Dekuji