Podpora organismu při úzkostech a panických atakách: možnosti doplňků stravy a životního stylu

Pěkný den,

to, co popisujete, odpovídá obrazu dlouhodobě přetíženého nervového systému, jaký se často objevuje u úzkostných a panických poruch, zejména pokud jsou doprovázeny výraznými tělesnými obtížemi. Při dlouhodobé úzkosti bývá organismus neustále v pohotovostním režimu, nervová soustava je vyčerpaná a tělo postupně ztrácí regulační rezervy. To se může projevit průjmy, svalovou slabostí, tiky, refluxem, kožními obtížemi i krátkými synkopami, aniž by se našla organická příčina. Tyto potíže nejsou „jen v hlavě“, ale jsou projevem toho, že psychická zátěž se silně promítá do tělesného fungování. Velmi vhodnou podporou bývá hořčík, ideálně ve formě bisglycinátu nebo taurinátu, který pomáhá při svalovém napětí, třesu, slabosti, bušení srdce i celkové únavě nervového systému. Obvykle se užívá v dávce kolem dvou set až tří set miligramů denně, například s částí dávky večer, a je dobře slučitelný s antidepresivy. Přínosné mohou být také vitaminy skupiny B, zejména B6 a B12, které podporují nervovou rovnováhu a regeneraci a bývají při dlouhodobém stresu často vyčerpány. Pokud Vás trápí reflux, je vhodné volit šetrnější formy, které nezatěžují žaludek. Podpořit nervovou soustavu mohou i omega‑3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivý účinek a u části lidí postupně snižují úzkostnou reaktivitu. Jejich efekt je pomalejší, ale dlouhodobě stabilizační. Za zmínku by stál také adaptogen ashwaganda. Její užívání však vždy při uvedené medikaci musí schválit ošetřující lékař. Velký význam má také stav trávení, protože střevo a nervový systém jsou úzce propojené. Lehká, pravidelná strava, klidný režim a případně probiotika, pokud je snášíte, mohou pomoci zmírnit střevní potíže i celkový pocit přetížení. Důležitou roli hraje i spánek a denní rytmus. I když spánek není ideální, pravidelnost je zásadní – stejný čas vstávání, ranní světlo a večerní zklidnění pomáhají nervovému systému získat alespoň základní stabilitu. Je také dobré mít na paměti, že při změně antidepresiv, například při přechodu z Elicey na Asentru, může dojít k dočasnému zhoršení tělesných příznaků úzkosti, než si organismus na nový lék zvykne. Pokud by se obtíže výrazně zhoršovaly nebo trvaly delší dobu, je důležité to otevřeně řešit s psychiatrem, protože úprava léčby je běžnou součástí procesu.

Přeji brzké zlepšení zdravotního stavu.

S pozdravem

Silvie Doležalová