Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxůKontakty
  • Rychlý košík zavřen

    • pohyb

    Dotaz z 29. 4. 20231 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Psychiatr mi doporučil pravidelný dynamický pohyb. Chtěla bych začít běhat. Co před tím udělat, mám se předem na to nějak připravit, když nyní moc pohybu nemám? Jak běhat bezpečně a předejít zranění?
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den,

    pokud jste nikdy neběhali, důležité je začít opravdu velmi opatrně. Pro začátek je vhodné plavání nebo chůze. Rychlá chůze Vás umí dokonale připravit na příští běh. Ideálně doporučuji najít si nějakou skupinku běžců, kde se nacházejí i začátečníci nebo investovat do trenéra. Před zahájením a na konci samotného běhu doporučuji kvalitní strečink, který slouží jako prevence zranění, svalové bolesti a jako podpora samotného běžeckého výkonu. Během dne dbejte na dostatečný příjem tekutin a sacharidů. Po běhu je následně velmi důležitá regenerace a spánek. Myslete na to, že méně je někdy více a s během začínejte opravdu pomalu.

    S pozdravem

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • pohyby střev

      Potřeboval bych poradit se svým problémem.Již asi půl roku cítím neustále pohyby střev, v břiše mi hlasitě "škrundlá". Absolvoval jsem spoustu vyšetření a nic neodhalila. Problémy mám od poslední...

    • pohyby břicha

      DD, jsem ve 22tt, Mimi je velikostně o týden napřed. Může v tomhle období už dělat Mimi boule jenom v části břicha, je to tlak na chvilku a pak zase zmizí,někdy se uvelebí v podbřišku. Nebo je to...

    • Pohyby mocoveho mechyre

      Dobry den, na zanet mocovych cest jsem predpis od lekare uzila vcera na noc Urifos. Dnes rano se mi objevily nezvykle pohyby/zavibrovani v oblasti mocoveho mechyre. Jinak je mechyr klidny, lehce citelny....

    • Necítím pohyby.

      Dobrý den, jsem 21+1 TT, avšak necítím pohyby (možná je nedokážu rozeznat), jsem prvorodička. Placentu mám uloženou na přední straně nízko. Může to být tím? A kdy nejpozději bych měla řešit to,...

    • Intenzivní pohyby břicha: Možné příčiny a souvislosti s trávením nebo jinými faktory

      Dobrý den mohu se zeptat jestli by se mi mohly hejbat střeva takovým spusobem ze se by hodně hýbe břicho nebo by to mohlo byt krypticke těhotenství menstruace je každy měsíc a test negativní mam i video...

    • Žádné Pohyby Miminka

      Dobrý den, jsem těhotná 24+5.Dostala jsem antibiotika Klacit 500.Beru po 12 hodinách. Dnes jsem necítila vůbec žádné pohyby. Nemohlo se něco stát miminku?

    • Problem pohyb oka

      Dobry den, cca před mesicem jsem zacala mit problemy s okem-cervene, mensi. 2 tydny jsem si do oka kapala tobrex (kapky). Po dobrani zlepseni ale ne 100%. Pak jsem sla znova k ocari a dal mi jine kapky...

    • Bolest a omezený pohyb prstu po pádu

      Spadl jsem na prst, zatím je bez otoku, nedokážu ho úplně natáhnout a ani úplně pokročit, dokážu nahmatat bolestivý bod mezi prvním a druhým článkem, když ho mám v klidu ten prst, tak trošičku se ožívá...

    • únava a pomalé pohyby

      Dobrý den, už nějakou dobu beru 100mg sertralin a nedávno jsem pro nechutenství začala brát půl 15mg mirtazapin. Po týdnu jsem dávku jednou večer navýšila na celých 15mg, poté mi bylo řečeno, že mam zase...

    • Vhodný kreatin pro seniory se svalovou ochablostí při běžném pohybu na zahradě

      mám 75 let, trpím svalovou ochablosti svalů dolních končetin,lze doporučit vhodný creatin,nesportuji ale mám pohyb na zahradě

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Zdraví a prevence