Příznaky premenstruačního syndromu: bolest hlavy, náladovost, nesoustředění, zácpa, bolest v podbřišku.

Dobrý den,

ano, všechny vámi zmíněné symptomy patří mezi typické projevy premenstruačního syndromu (PMS):

• Bolesti hlavy: souvisejí s poklesem hladiny estrogenu před menstruací, což u mnoha žen spouští tenzní bolest nebo až migrénu.

• Výkyvy nálad: jsou jedním z nejčastějších psychických příznaků. Zahrnují podrážděnost, úzkost nebo plačtivost.

• Zácpa: zvýšená hladina hormonu progesteronu zpomaluje trávení a pohyb střev, což vede k nadýmání a zácpě.

• Bolesti v podbřišku: souvisejí s přípravou dělohy na menstruaci a působením prostaglandinů, které způsobují stahy dělohy.

Kromě nich se často objevuje také napětí v prsou, únava nebo zvýšená chuť na sladké jídla. Samotné PMS je způsobeno hormonální nerovnováhou, zejména v luteální fázi cyklu. Stav zhoršuje nedostatek hořčíku, vápníku, přítomnost stresu a nedostatek spánku. Vhodné jsou tak i rostlinné adaptogeny (podpora udržení zdravé hladiny kortizolu) – Maca peruánská, Ashwagandha (vitánie snodárná / ženšen indický).

Z vitaminů jsou vhodné hlavně vitaminy skupiny B, prospěšný je i myo-inositol (pravidelný cyklus, psychická pohoda během jednotlivých fází cyklu, podpora hormonální regulace). Za efektivní se považuje poměr myo-inositolu a D-chiro-inositolu 40:1- tento poměr napodobuje přirozené hladiny těchto látek v organismu.

PMX FytoFEM, Nordbo Female Support PMS, MUSA Premenstruační komfort, Jíme zdravě Hormonální rovnováha apod. jsou vhodnými doplňky stravy při uvedených potížích. Společně s myo-inositolem a zinkem (15–25 mg 3–4 dny před MS) mohou přispět ke snížení projevů PMS.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Sabina Lazorová