Rybí olej (cod liver oil), má smysl ho brát?

Dobrý den,

rybí olej z jater tresky a běžný rybí olej se liší původem, složením i účelem použití, i když oba obsahují omega-3 mastné kyseliny.

• Rybí olej z tresky jater se získává z tresky jater. Kromě omega-3 mastných kyselin obsahuje také vitamíny A a D. Je považován za kombinaci omega-3 a vitaminového doplňku. Díky obsahu vitaminů může být vhodný tam, kde je potřeba doplnit vitamín D (a někdy i A), ale je nutné hlídat jejich množství, neboť se jedná o vitamíny rozpustné v tucích, které se v těle ukládají.
• Běžný rybí olej (rybí tuk) se vyrábí ze svaloviny ryb, nikoli z jater. Obsahuje tedy především omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA a obvykle neobsahuje významné množství vitaminu A a D (nebo jen minimálně). Je proto vhodnější pro dlouhodobé doplňování omega-3 bez rizika nadbytku vitaminů.

Pokud chcete primárně doplnit omega-3, je často praktičtější běžný rybí olej. Pokud chcete doplnit omega-3 spolu s vitamínem D, může mít olej z jater tresky své místo, ale je třeba sledovat celkový příjem vitaminů z dalších zdrojů.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková