Snídaně pro sportovce?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

před tréninkem nebo závodem je vhodná snídaně, která dodá energii, ale nezatíží žaludek. Nejlepší jsou sacharidy, ke kterým je vhodné přidat také bílkoviny a určité množství tuku. Větší jídlo si dejte asi 2–3 hodiny před výkonem, pokud jíte jen hodinu předem, stačí lehký snack (např. banán, jogurt, smoothie, protein). Jedná se například o ovesnou kaši s tvarohem/řeckým jogurtem/proteinem + ovoce + ořechy/oříškové maso; pečivo + šunka/sýr/cottage + zelenina; smoothie s ovocem a proteinem, pečivo s džemem/medem + jogurt/tvaroh.

S pozdravem a přáním hezkého dne,

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Dobrý den,jaké jsou produkty na doplnění bílkovin?Ne na hubnutí ani pro sportovce.

  nemám téměř žádné bílkoviny v těle,vážím 60 kilogramů,měřím 184 cm,nejsem sportovec a nechci zhubnout.

Nejnovější otázky v poradně

• Hygienické ubrousky pro omývání bez potřeby oplachování – dostupnost v lékárně.

  Vážená paní magistro, děkuji za odpovězení mé otázky. Splachovatelné vlhčené ubrousky po stolici si zakoupím. Co se týká celkové hygieny místo sprchy nemusí být splachovací. Kamarád mi poradil, že v...

• Současné užívání antibiotika Penicil, Clarinase a Valtrex

  Dobrý den, mohu užívat současně antibiotika Penicil (streptokok), Clarinase (dutiny a uši) a Valtrex proti geniálnímu oparu?

• Doplněk stravy s vitamínem C, zinkem a dalším prvkem, počáteční písmeno A

  Zdravim Vas a muj dotaz se tyka Vitaminu C + dalsi prvek ,ktery jsem si nezapamatoval + zinek a krabicka se prodava okolo 250 Kc a je ve vsech lekarnach .Zacatecni pismeno nazvu je na A a velice...

• Kombinace Red Yeast Rice a Lipertance

  Dobrý den na snížení cholesterolu byl mi doporučen lék Reď Yeast Rice chtěla jsem nějaký prirodni přípravek ale po zakoupení jsem zjistila že se nemá používat po 70 chtěla jsem lék vrátit ale bylo mi...

• Užívání Nemesilu

  Dobrý den, otec (81 let) dostal na bolest kolen injekci s kortikoidy a lék Nemesil (k tomu PIASCLEDINE). Má brát každý den jeden sáček a na kontrolu se dostavit za 1,5 měsíce. Čtu, že by se neměl užívat...

• Hypoalergenní ubrousky pro hygienu během rekonstrukce koupelny

  Dobrý den, chtěl bych Vás poprosit o radu. Jsem těžce zdravotně postižený. Budeme revitalizovat koupelnu s WC, bidetem a sprchovacím koutem, které budou po dobu rekonstrukce mimo provoz. Máme ještě...

• Kombinace Maltoferu, Rumberalinu a Tezefortu

  Dobrý den.Užívám maltofer,rumberalin a tezefort.Mohu najednou?