přírodní preparáty pro zlepšení spánku při užívání Elicei.

Question

Dobrý den, beru ráno 10 mg Eliceu. Mám problémy se spánkem, co mohu brát, aniž by hrozilo nějaké riziko? Jde mi o přírodní preparáty jako aschwaganda apod. Děkuji

Answer 1

Dobrý deň,

povolené sú bylinky ako kozlík lékařský, chmel otáčivý, meduňka, levandule na podporu spánku. Vhodné sú napr. Dr. Max Happy Sleep, Neospan Forte, Terezia Magnesium + vitamin B6 a meduňka, Allnature Spánek bylinný extrakt , Terezia Spánek & Relax, Kneipp Kozlík plus, Barny´s HypnoX forte..

Vyhnúť sa je potrebné v doplnkoch stravy třezalke tečkovanej (narušenie účinku Elicei), rozchodnici růžové (potenciál interakcie s Eliceou), L-tryptofanu (potenciál interakcie s Eliceou), Ashwagandhe (potenciál interakcie s Eliceou) a iným serotoninergným látkam ( napr. huby Reishi, Cordyceps, Hericium...)

Odporúčané je pridanie magnézia, ktoré podporuje produkciu vlastného serotoninu (pomoc Elicei), z ktorého sa ďalej tvorí melatonin (hormón spánku) v mozgu. Magnézium sa odporúča organicky viazané- citrát, malát, bisyglycinát- má vysokú biodostupnosť pri nízkej dávke. Ku Elicei je vhodné užívanie vitamínu D3 a omega 3 nenasýtených mastných kyselín, bol zistený nedostatok u osôb liečiacich sa SSRI antidepresívami. Spánku môže napomôcť dodržiavanie tzv. spánkovej hygieny, prikladám odkaz: https://www.ikem.cz/cs/nespavost-spankova-hygiena/a-1997/.

S pozdravom

Sabina Lazorová