Vhodné vitamínové doplňky pro podporu při osteoporóze ve věku 68 let.

Dobrý den, 

témě osteoporózy a vápníku se již věnoval kolega v minulosti, odpověď naleznete v odkazu. Základem suplementace zůstává vápník, např. Calcii Carbonici Medicamenta, Calcichew D3, Caltrate Plus (jde o registrované volně prodejné léky, nikoliv doplňky stravy), vitamin D3, K2 a vhodné je i magnesium (hořčík). Stimuluje vyplavení kalcitoninu, který pomáhá vápníku dostat se do kostí. Bez tohoto účinku by se vápník ukládal i do měkkých tkání, kde působí toxicky a způsobuje poškození. Vhodné jsou organicky vázané formy hořčíku (laktát, citrát, orotát, bisglycinát..) – mají vysokou biologickou dostupnost a lepší gastrickou snášenlivost. Mezi vápnikem a hořčíkem je potřeba odstup 2 hodiny.

Režimová opatření zahrnují: 

• Dbejte na dostatečný příjem potravin bohatých na vápník a vitamin D, a to i v případě, že je užíváte formou léku či doplňku stravy.
• Pravidelně a přiměřeně se hýbejte. Střídejte různé pohybové aktivity, důležité je i posilování svalů, koordinace a  rovnováha. Pohyb na čerstvém vzduchu vám pomůže zajistit i dostatečnou tvorbu vitaminu D.
• Vyhněte se pádům. Pozor na kluzké povrchy, používejte opěrné pomůcky.
• V případě nadváhy snižte tělesnou hmotnost.
• Omezte kouření.

S pozdravem Sabina Lazorová