Vhodné vitamínové doplňky pro podporu při osteoporóze ve věku 68 let.
Dobrý den,
témě osteoporózy a vápníku se již věnoval kolega v minulosti, odpověď naleznete v odkazu. Základem suplementace zůstává vápník, např. Calcii Carbonici Medicamenta, Calcichew D3, Caltrate Plus (jde o registrované volně prodejné léky, nikoliv doplňky stravy), vitamin D3, K2 a vhodné je i magnesium (hořčík). Stimuluje vyplavení kalcitoninu, který pomáhá vápníku dostat se do kostí. Bez tohoto účinku by se vápník ukládal i do měkkých tkání, kde působí toxicky a způsobuje poškození. Vhodné jsou organicky vázané formy hořčíku (laktát, citrát, orotát, bisglycinát..) – mají vysokou biologickou dostupnost a lepší gastrickou snášenlivost. Mezi vápnikem a hořčíkem je potřeba odstup 2 hodiny.
Režimová opatření zahrnují:
- Dbejte na dostatečný příjem potravin bohatých na vápník a vitamin D, a to i v případě, že je užíváte formou léku či doplňku stravy.
- Pravidelně a přiměřeně se hýbejte. Střídejte různé pohybové aktivity, důležité je i posilování svalů, koordinace a rovnováha. Pohyb na čerstvém vzduchu vám pomůže zajistit i dostatečnou tvorbu vitaminu D.
- Vyhněte se pádům. Pozor na kluzké povrchy, používejte opěrné pomůcky.
- V případě nadváhy snižte tělesnou hmotnost.
- Omezte kouření.
S pozdravem Sabina Lazorová
Podobné dotazy
Účinné řešení a péče při nadměrném vypadávání vlasů ve vyšším věku
Dobrý den, jei 68 let, nyní mi začaly hodně vypadávat vlasy. Přípravky, jako např Vlasové hnojivo, jsou k ničemu. Jako kdybych je nebrala. Můžete mi, prosím, doporučit něco opravdu účinného. Děkuji za...
vitamíny + minerály
Dobrý den, prosím jaké vitámíny by jstemě doporučili pro může 50 let a pro ženu 68 let.
Nejnovější otázky v poradně
Bolest v kotníku při chůzi
Dobrý den co to znamená když mě několikrát v týdnu při chůzi začne bodat v kotníku až se musím zastavit a odpočinout a potom jdu dál a kulhám na tu nohu nevíte z čeho to může být děkuji za odpověď
Úprava dávkování Zodacu
Dobrý den, na zánět dutin jsem dostala clarinase a zodac Měla jsem užívat ráno clarinase a večer zodac. K tomu stříkat mommox dvakrát děnně. Clarinase mě nedělala dobře, místo toho tedy beru ráno...
Hlenovitý průjem při užívání léků
Prosím užívám eliceu, mommox po jednom střiku ráno a večer a afexil. 2x denně Dostala jsem hlenovitý průjem. Je to možné z těchto léků? Užívat je zatím musím a co případně na průjem
Délka užívání Phlogenzymu
Dobrý den, trápí mě časté záněty močových cest. Ve většině případů za to můžou tyto 2 bakterie Proteus mirabilis a Klebsiella aerogenes. Vždy dostanu antibiotika, ale za čas se to vrátí. Začal jsem...
„Elicea: Možné interakce
Dobrý den beru léky torvacard 12,5/80, betaxolol ráno. Též 100 euthyrox. Zodac jeden na alergii V devět půl elicei Večer taruzu 10mg, torvacard, večer j zodac opět- mám chronický zánět dutin...
Pálení kůže nad konečníkem
Dobrý den, před třemi týdny jsem měl hemoroid, který jsem léčil přípravky Detralex a HemoStop gel. Hemoroid je již téměř zahojený, zůstala pouze malá bulka, která zatím nebolí. Nyní mám ale jiný...
Nevolnost, brnění těla a únava při změně polohy
Dobrý den mám problem když si čupnu a pak si stoupnu začne mě brnět cele telo a strávíme výdejní a nevim kde jsem musím se chytnout abych nespadla jak se chytnu předmětů začne se vše vracet k normálu je...
Doporučená délka užívání Omeprazolu
Vážení, prosím vás o radu, jak dlouho mohu brát na reflux žaludku Omeprazol stada 20 mg 2x denně. A pak jak dlouho jednou denně. Dle lékaře nemám stanoveno ve zprávě. Je mi 55 let, jiné léky neberu....
Užívání Azitromycinu
Dobrý den, užìvám 6 dnì antibiotika Azitromycin Sandoz 500mg, kdy mohu navštívit solárium. Děkuji